সুচিপত্র:
- 1. নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন
- 2. একটি মুখোশ ব্যবহার করুন
- ৩. ব্যক্তিগত আইটেম ভাগ করবেন না
- ৪. নোংরা হাতে চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন
- 5. অযত্নে জলখাবার না
- Sick. অসুস্থ হলে বাড়ি ছেড়ে যাবেন না
আপনি কি জানেন যে সংক্রমণগুলি যে কোনও সময়, কোথাও এবং যে কোনও মাধ্যমের মাধ্যমে এমনকি এমন যে বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনি অবগত নন সেগুলি থেকেও সংক্রামিত হতে পারে? সংক্রামক রোগগুলি ন্যূনতম থেকে গুরুতর পর্যন্ত স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। তার জন্য, স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সংক্রমণ থেকে আসা রোধ করা, বিশেষত আপনারা যাদের দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে। এখানে বিভিন্ন সংক্রমণ প্রতিরোধের পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুশীলন করতে পারেন।
1. নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন
হাত শরীরের সেই অংশ যা প্রায়শই প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে ব্যবহৃত হয়। অর্থ ব্যয় করা থেকে শুরু করে, ডোরকনব ধরে রাখা, আপনি যাদের সাথে সাক্ষাত করেন তাদের সাথে হাত মিলানো আপনার হাতকে আর জীবাণুমুক্ত করতে পারে।
আসলে, রোগের কারণ হিসাবে জীবাণুগুলি আপনি তাদের পরিষ্কার না করা অবধি আপনার হাতে লেগে থাকবে। অদৃশ্য ব্যাকটিরিয়া আপনাকে "ভুলে" দেয় যে আপনার হাতগুলি পরিষ্কার বলে মনে হচ্ছে এবং আপনি প্রথমে হাত না ধুয়েই ঠিক ততক্ষণে খাবেন।
ফলস্বরূপ, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যা আপনাকে আঘাত করতে পারে। আপনার হাত থেকে উদ্ভূত সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ার উপায় হিসাবে, আপনার এই হাত ধোয়া অভ্যাস অবলম্বন করা উচিত।
ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রক সংক্রমণ প্রতিরোধের ব্যবস্থা হিসাবে সাবান (সিটিপিএস) দিয়ে হাত ধোয়ার পরামর্শ দেয়, বিশেষত যখন:
- খাবার আগে
- হ্যান্ডলিং, প্রসেসিং এবং খাবার প্রস্তুত করার আগে
- মলত্যাগের পরে
- প্রাণী, জমি এবং জনসাধারণের যাতায়াত যেমন জনসাধারণের সাথে যোগাযোগ করার পরে।
অনুকূল সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য, 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। হাতের তালু এবং হাতের পিছন থেকে আঙ্গুল এবং নখের মাঝে সমস্ত অংশ পরিষ্কার করুন। চলমান জলের নিচে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি পরিষ্কার শুকনো টিস্যু বা কাপড় ব্যবহার করে আপনার হাত শুকান।
2. একটি মুখোশ ব্যবহার করুন
একটি মাস্ক ব্যবহার করে নাক এবং মুখ ingেকে রাখা ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাল বা অন্যান্য রোগজনিত মাইক্রোবিয়াল সংক্রমণের বিস্তার প্রতিরোধের কার্যকর উপায়।
আপনি যে বায়ুটি প্রতিদিন শ্বাস নেন তা ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং পরজীবী থেকে অবিচ্ছেদ্য যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রবেশ করতে এবং আক্রমণ করতে পারে। বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই সরকারী সুবিধা ব্যবহার করেন use
পরিবহন এবং পাবলিক প্লেসে রোগের সংক্রমণ খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি অসুস্থ ব্যক্তির পাশে থাকেন যিনি হাঁচি বা কাশি করছেন। এই পদ্ধতিটি সাধারণত ভাইরাসজনিত ফ্লু এবং সিওভিড -১৯ এর মতো বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত রোগের সংক্রমণের মোডও হয়।
আপনি কাশি বা হাঁচি দিলে যে ভাইরাসটি প্রকাশিত হয় তা শ্বাস নিতে পারে যাতে এটি আপনাকে রোগে সংক্রামিত করে তোলে। জনসমাগম ও সীমাবদ্ধ জায়গাগুলিতে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ থেকে সংক্রমণ রোধ করতে ফেস মাস্ক পরে নিজেকে রক্ষা করুন।
৩. ব্যক্তিগত আইটেম ভাগ করবেন না
টুথব্রাশ, তোয়ালে, রুমাল এবং কাটলারি সমস্ত ব্যক্তিগত আইটেম যা অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করা উচিত নয়। এগুলি পরস্পর পরিবর্তে ব্যবহার করা এই আইটেমগুলি সংক্রামক রোগের সংক্রমণের উত্স তৈরি করতে পারে।
এমনকি যে bণ নিতে চায় সে সুস্থ দেখাচ্ছে, আপনি কখনই কারও স্বাস্থ্যের অবস্থা বাইরে থেকে জানেন না। শুধু তাই নয়, আপনি অন্য জনের সাথে খাওয়ার পাত্র ভাগ করার মতো অভ্যাসের কারণে আপনি আসলে রোগ সংক্রমণ করতে পারেন কিনা তাও জানেন না।
সুতরাং, সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যক্তিগত আইটেমগুলি অন্যের সাথে ভাগ না করে ব্যবহার করা একটি কার্যকর অভ্যাস।
প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্যই কার্যকর নয়, তবে আপনার চারপাশের অন্যান্য লোকদের সংক্রমণ ছড়াতেও প্রতিরোধ করে।
৪. নোংরা হাতে চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন
নোংরা হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক, মুখ এবং মুখ স্পর্শ করা আপনার হাতের জীবাণুগুলি আপনার শরীরে স্থানান্তর করতে পারে। নাক শরীরের একটি উষ্ণ এবং আর্দ্র অংশ যা ভাইরাস এবং জীবাণুদের বংশবৃদ্ধির জন্য একটি প্রিয় জায়গা।
এছাড়াও, চোখ এবং মুখ ভিজা টিস্যু (শ্লেষ্মা) দিয়ে আচ্ছাদিত শরীরের এমন অংশ যা সহজেই ব্যাকটেরিয়াগুলিকে বাঁচতে ও বিকাশ করতে পারে।
সংক্রমণ প্রতিরোধের উপায় হিসাবে, আপনার হাত ময়লা হলে এই তিনটি অংশ এবং আপনার দেহের অন্যান্য অংশগুলিতে স্পর্শ করবেন না। কারণটি হ'ল, পরিষ্কার দেখা যায় এমন হাতগুলি এখনও রোগ-সংঘটিত জীবাণু সংক্রমণ করার ঝুঁকিতে রয়েছে যা শরীরে প্রবেশ করে এবং সংক্রামিত করতে পারে।
আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করার আগে নিশ্চিত হন যে আপনি প্রথমে আপনার হাত ধোয়াবেন। সংক্রমণ রোধ করার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রয়োগ করা বেশ কঠিন, তবে আপনি আপনার হাত দিয়ে প্রায়শই মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে শুরু করতে পারেন।
5. অযত্নে জলখাবার না
আপনি যারা নাস্তা করতে চান তাদের মধ্যে একজন? আপনি যদি এখন থেকে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে চান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি রাস্তার পাশে খাবার কেনার আগে আরও বেশি পর্যবেক্ষণ করছেন। উত্পাদন এবং স্টোরেজ প্রক্রিয়া উভয়ই বাইরে বাইরের কেনা খাবারের পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার গ্যারান্টি নেই।
তার জন্য, স্ন্যাকস নির্বাচন করতে স্মার্ট হন। আপনার এমনটি করা উচিত নয়, তবে সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য বদ্ধ স্টোরফ্রন্টগুলিতে রাখা খাবার কেনার চেষ্টা করুন। কোনও প্রচ্ছদ ছাড়াই খোলা রেখে দেওয়া খাবার কেনা পছন্দ করা এড়িয়ে চলুন।
যে খাবারগুলি উন্মুক্ত থাকে সেগুলি সংক্রামিত হতে পারে এমন অন্যান্য পদার্থের সাথে দূষিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি more এ ছাড়া, বিক্রেতা তার জিনিসগুলির পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দেয় কিনা সেদিকেও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন, যা দোকানের জানালা এবং তারা যে খাবারগুলি ব্যবহার করে সেগুলি পরিষ্কার করা থেকে দেখা যায়।
Sick. অসুস্থ হলে বাড়ি ছেড়ে যাবেন না
অসুস্থ হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। ঘরের বাইরে ভ্রমণ আপনার অসুস্থতা কেবল অন্যদের মধ্যেই ছড়িয়ে দেয় না, এটি আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করার ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
বাইরে থাকাকালীন আপনার আশেপাশের লোকেরাও অসুস্থ হতে পারে এমন অন্যান্য রোগের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। সংক্রমণ রোধ করতে, বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া ভাল ধারণা যাতে আপনার দেহের অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
প্রতিরোধ করা সবসময় নিরাময়ের চেয়ে ভাল। এ কারণেই, নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধভাবে উপরে বিভিন্ন সংক্রমণ প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করেছেন।
