লেটুসের উপকারিতা যা আপনি জানেন না

টাটকা শাকসব্জির প্রতিটি প্লেটে, আপনার খাবারের সাথে অবশ্যই তাজা লেটুস থাকতে হবে। তেমনি গাদো-গ্যাডো বা আসিনানের মতো ইন্দোনেশীয় বিশেষত্বের সাথে। আচ্ছা, আপনি প্রায়শই লেটুস খাওয়া সত্ত্বেও, আপনি কি জানেন যে এর স্বাস্থ্য উপকারগুলি কী কী? আপনি জানেন যে এই তাজা শাকসব্জি দৃশ্যত বিভিন্ন ধরণের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে। অবিলম্বে, নিম্নলিখিত লেটুস পাতার বিভিন্ন সুবিধা বিবেচনা করুন।

লেটুসে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে

লেটুস ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে এর খুব উচ্চ উত্স is এক কাপ লেটুস এমনকি আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এ এর ​​82 শতাংশ প্রয়োজন এবং আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন কে এর 60 শতাংশ চাহিদা পূরণ করতে পারে। এছাড়াও লেটুসে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যেমন আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফোলেট এবং ফাইবার রয়েছে।

যদিও এটি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, আপনার ক্যালোরি এবং ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। এক কাপ লেটুসে রয়েছে মাত্র আট ক্যালোরি এবং শূন্য ফ্যাট। সুতরাং, লেটুস খাওয়া আপনাকে মোটা হওয়ার ভয় ছাড়াই আপনাকে পুরোপুরি দীর্ঘায়িত করবে।

স্বাস্থ্যের জন্য লেটুসের বিভিন্ন সুবিধা

সব ধরণের সবুজ শাকসবজি অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে আপনাকে নীচের শরীরের জন্য লেটুসের বিভিন্ন সুবিধা মিস করতে দিবেন না। এখন আপনার কাছে টাটকা এবং স্বাস্থ্যকর লেটুস খাওয়ার আরও বেশি কারণ রয়েছে।

1. হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

লেটুস ফোলেটে সমৃদ্ধ। আপনার শরীরে ফোলে ফাংশন রক্তে হোমোসিস্টাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড প্রক্রিয়াজাত করে। এদিকে রক্তে হোমোসিস্টিনের মাত্রা যা খুব বেশি থাকে তা বিভিন্ন হার্টের সমস্যা তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তনালীগুলির বাধা। এটি স্ট্রোক, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং পালমোনারি এম্বোলিজমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও, লেটুসে ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে যা উভয়ই ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

২. ত্বকের সৌন্দর্যের যত্ন নেওয়া

ভিটামিন এ গ্রহণের অভাবে অসম বা প্যাচযুক্ত ত্বকের বর্ণ হতে পারে। এদিকে, ভিটামিন সি এর অভাব ত্বককে কুঁচকে, কুঁচকে ও নিস্তেজ করতে পারে। ভাল, নিয়মিত ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ লেটুস সেবন করা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর, দৃmer় এবং নরম দেখতে আরও চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। লেটুস পাতায় উচ্চ জলের পরিমাণ প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে রাখে যাতে এটি শুষ্ক বা কাঁচা হয়।

3. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

লেটুসের বিভিন্ন ভিটামিন রোগ প্রতিরোধক কোষকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। ভিটামিন এ এর ​​বিষয়বস্তু সংক্রমণ, প্রদাহ এবং কোষের ক্ষতি থেকেও মুক্তি দিতে সক্ষম। সুতরাং, নিয়মিত লেটুস খাওয়া আপনাকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট সাধারণ রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং ডায়রিয়া।

৪) গর্ভাবস্থার জটিলতা রোধ করুন

গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের জন্য লেটুসের সুবিধাগুলি অবশ্যই অনুভব করতে পারা যায়। কারণটি হ'ল লেটুস হ'ল ফোলেটের একটি উচ্চ উত্স। ফোলেট যৌগগুলি ভ্রূণের ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। ভিটামিন কে সমৃদ্ধ লেটুস এছাড়াও প্রসবের পরে রক্তপাত রোধ করতে সক্ষম। কারণটি হ'ল, ভিটামিন কে গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের রক্তকে খুব পাতলা হতে না রাখার জন্য কাজ করে।

5. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন এ এর ​​ভাল সুবিধা অবশ্যই আপনার জন্য অপরিচিত নয়। ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়ার কারণে গ্লুকোমা, ছানি এবং দৃষ্টি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভিটামিন এ-তে বেশি পরিমাণে লেটুস আপনার বয়স বাড়ার পরেও আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর এবং তীক্ষ্ণ রাখতে সহায়তা করতে পারে।

6. হাড় ক্ষয় রোধ

আপনার হাড়ের গঠন এবং ঘনত্ব ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়ামের উপর প্রচুর নির্ভর করে। তাই সবুজ শাকসব্জী যেমন লেটুস যা ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খেলে হাড়ের ক্ষয়, অস্টিওপেনিয়া বা অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে।

এক্স