6 ক্ষত আগমনের কারণ এবং কীভাবে তাদের পরাভূত করতে হয়

ফোরআর্মটি দুটি স্বতন্ত্র হাড়ের সমন্বয়ে গঠিত যা কব্জিতে যুক্ত হয়। দুটি হাড়কে ব্যাসার্ধ এবং আলনা বলা হয়। যদি আপনি নিজের বাহু অনুভব করেন তবে ব্যাসার্ধের হাড় হ'ল সমান্তরাল হাড় যা আপনার থাম্বকে কনুইয়ের সাথে যুক্ত করে। উলনা হাড় হ'ল হাড় যা আপনার ছোট আঙুল থেকে কনুইয়ের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। ব্যস, ব্যাসার্ধ এবং উলনার হাড়ের চারপাশের এই আঘাতটি আপনাকে সামনের ব্যথা অনুভব করতে পারে। তাহলে কি বাহুতে আঘাত করতে পারে? এবং বাড়িতে এটি কিভাবে পরিচালনা করবেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

গোটা কি আঘাত করার কারণ?

এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা ঘা থেকে বাহুতে বিশেষত নিম্ন বাহুতে আঘাতের থেকে শুরু করে কিছু চিকিত্সা শর্ত যা স্নায়ু, হাড় এবং জয়েন্টের ক্ষতির কারণ হতে পারে cause এখানে কয়েকটি কারণ রয়েছে:

1. আঘাত

আঘাত, গুরুতর আঘাত করা, বা চূর্ণবিচূর্ণ হওয়ার মতো ঘটে। হ্যাঁ, এই ধরণের আঘাতগুলি সামনের হাড়গুলিতে ফাটল সৃষ্টি করতে পারে বা মস্তিষ্কে থাকা লিগামেন্টগুলি এবং টেন্ডসগুলির অবস্থার ক্ষতি করতে পারে। ফলস্বরূপ, একটি তীক্ষ্ণ বা ছুরিকাঘাতে ব্যথা হয় জবাব দিল

2. হাতের অতিরিক্ত ব্যবহার

টেনিস বা ভারোত্তোলনের ওজন হিসাবে কিছু খেলা সামনের পেশীতে খুব ভারী জোর দেয়। এই অবস্থাটি পেশীগুলিকে টানটান করে তোলে এবং শেষ পর্যন্ত ব্যায়ামের পরে ব্যথার কারণ হতে পারে।

তদতিরিক্ত, কম্পিউটারগুলির অত্যধিক ব্যবহারের ফলে সামনের পেশীতে শক্ত হয়ে যেতে পারে, যা পুনরাবৃত্ত স্ট্রেনের আঘাত হিসাবে পরিচিত। এই অবস্থাটি প্রায়শই অফিসের কর্মীদের মধ্যে পাওয়া যায় যারা প্রতিদিন কম্পিউটার ব্যবহার করেন।

৩. আর্থ্রাইটিস

আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টগুলির প্রদাহ গোড়ালি বা কনুইতে বিকাশ লাভ করতে পারে, যার গোটা অংশে ব্যথা হয়। আপনার বাতের লক্ষণগুলির মধ্যে এমন ব্যথা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনি যখন সরানো এবং ফোরআরম ব্যবহার করবেন না তখনও উপস্থিত হতে পারে এবং জয়েন্টের চারপাশে লালভাব দেখা দেয়।

4. কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের অবস্থা কব্জিটিতে যে স্নায়ুগুলি আঙ্গুলের দিকে নিয়ে যায় তা সংকীর্ণ হতে শুরু করে, ফলে সংকীর্ণ হওয়ার ফলে স্নায়ুগুলি অবশেষে চাপ পেতে থাকে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

৫. খারাপ ভঙ্গি

স্লুচিংয়ের মতো অঙ্গভঙ্গিগুলিও আপনার অগ্রভাগকে প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনার কাঁধটি এগিয়ে যাবে তখন এটি স্নায়ুতে স্নায়ু সংকোচিত করতে পারে।

6. স্নায়ু সমস্যা

এটিও হতে পারে যে আপনার বাহুতে ব্যথা হ'ল ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড ডিসঅর্ডারের মতো সামনের স্নায়ুগুলিকে প্রভাবিত করে এমন আরও একটি মেডিকেল অবস্থার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

ক্ষত সামনের চিকিত্সার জন্য কি করা যেতে পারে?

বিশ্রামের হাত

সামনের অংশের সাথে জড়িত ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা আহত টেন্ডার, লিগামেন্ট, পেশী, হাড় বা নার্ভকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। যে সমস্ত লোকরা খেলাধুলায় সক্রিয় তারা ব্যায়াম প্রক্রিয়া চলাকালীন ব্যথা কমে যাওয়া অবধি তাদের অগ্রভাগের ব্যবহার এড়ানো বা হ্রাস করা উচিত।

ওষুধ খাওয়া

ব্যথা নিরাময়কারী বা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ হিসাবে আপনি ইওপ্রোফেন ব্যবহার করতে পারেন ব্যথা নিরাময়ের চিকিত্সার জন্য। আরও বিশদ, আপনার সমস্যার জন্য কোন ড্রাগটি সবচেয়ে উপযুক্ত তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

অচলতা

যে পরিস্থিতিগুলি এত মারাত্মক যে সামনের অংশটি খুব বেদনাদায়ক, কোনও ব্যক্তির চলাচল সীমাবদ্ধ করতে এবং হাড়ের আক্রান্ত অংশটিকে কিছু সময়ের জন্য স্থির রাখতে (অচলিত) রাখতে কিছুটা স্প্লিন্টিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে।

ঠান্ডা সংকোচন, তারপর উষ্ণ সংকোচ

একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। ফোলা বা প্রদাহ বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি একটি গরম সংকোচ দিতে পারেন।

প্রসারিত

কিছু চিকিত্সক ফোলা ফোরাম কমানোর জন্য প্রসারিত করার পরামর্শও দেয়। যাইহোক, আপনি কোনও চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্টের অনুমোদন ব্যতীত অনুশীলন বা প্রসারিত করা শুরু করবেন না, অন্যথায় এটি কেবল ইতিমধ্যে বেদনাদায়ক অগ্রভাগকে বাড়িয়ে তুলবে।

বেশ কয়েকটি স্ট্রেচিং মুভমেন্ট রয়েছে যা সাধারণত করা যায়:

1. কব্জি এক্সটেনসর প্রসারিত

• আপনার হাতের তালু দিয়ে বেদনাদায়ক হাতটি সামনে সোজা করুন।
• আপনার শরীরের দিকে নিচের দিকে ঝুলন্ত তালটি টানতে অন্য হাতটি ব্যবহার করুন
• এই প্রসারিতটি 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন
• 5 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন

2. কব্জি পালা

এই চলাচলের জন্য একটি ভারী জিনিস প্রয়োজন যা কিছুটা ভারী তবে আপনি একটি হাতে ধরে রাখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি পানীয়ের ফ্লাস্ক বা খাবারের ক্যান।

• আপনি প্রস্তুত বস্তুটি এক হাতে ধরে রাখুন।
• আপনার হাতের তালুতে ইশারা করে জিনিসটি আঁকড়ে ধরার সময় আপনার হাতকে সোজা করুন।
• আপনার খপ্পরটি ঘোরান যাতে আপনার হাতের তালু নীচের দিকে ইশারা করে।
• পুনরাবৃত্তি 3 সেট করুন। 1 টিতে 10 টি পুনরাবৃত্তি থাকে যা খেজুরের সাথে বস্তুটি ধরে রাখে এবং পামটি নীচের অংশে চেপে ধরে আবর্তিত করে।

3. কনুই বাঁক

• দু'পাশে সোজা হয়ে দাঁড়াও।
• আপনার ডান হাতটি নীচে বাঁকুন যাতে এটি আপনার কাঁধে স্পর্শ করে। আপনি যদি নিজের হাতটি কাঁধের সাথে স্পর্শ করার সামর্থ না পান, যতটা সম্ভব আপনার হাতটি কাঁধের দিকে যতটা সম্ভব পয়েন্ট করুন এমনকি এটি আটকে না থাকলেও।
• কাঁধে স্পর্শ করে অবস্থানটি 15-30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
• তারপরে আপনার বাহুগুলি আবার নীচে সোজা করুন।
• 10 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
• অন্য হাত দিয়ে একই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।

সার্জারি বা ইনজেকশন

যদি শর্তটিকে সাধারণ ঘরোয়া চিকিত্সা দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না, তবে ডাক্তার শল্য চিকিত্সার মাধ্যমে অন্যান্য চিকিত্সা সরবরাহ করবেন বা এটির জন্য একটি ইঞ্জেকশন দেবেন। অতএব, আপনি যদি এমন এক ক্ষতচিহ্নগুলি অনুভব করেন যা চলে না, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সামনের ব্যথা প্রতিরোধ করে

• সামনের দিকে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন।
• কম্পিউটারের মতো কাজের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার সময় নিয়মিত আপনার হাত বিশ্রাম করুন এবং আরও কাজকর্মের সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
• নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার অগ্রভাগ এবং গ্রিপ শক্তি শক্তিশালী করুন।
• খাঁটি ভঙ্গি বজায় রাখুন, কাজ করার সময় বা হাঁটার সময় স্লুচিং না।