কার্যকরভাবে ফুসফুস পরিষ্কার করার 7 উপায়

যদিও এটি ধূমপানটি কেবল শ্বাস নিতেই প্যাসিভ ধূমপান সক্রিয় ধূমপায়ীদের মতোই ঝুঁকিপূর্ণ। সুতরাং আপনি যদি প্যাসিভ ধূমপায়ীদের একজন হন তবে আসুন সিগারেটের ধোঁয়ার ফুসফুস পরিষ্কার করার একটি উপায় খুঁজে বার করুন! এটিকে এড়িয়ে এবং হালকাভাবে গ্রহণের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটবে না।

দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ার ফুসফুস কীভাবে পরিষ্কার করবেন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ধূমপান করছেন তবে ফুসফুস পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হচ্ছে, সিগারেটের ধোঁয়া ধীরে ধীরে তবে ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে।

হাঁপানি থেকে ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ঝাঁকুনি দেওয়া হয়। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, সিগারেটের ধোঁয়াসহ বায়ু দূষণের সংস্পর্শে প্রতি বছর বিশ্বব্যাপী ৪.২ মিলিয়ন লোক মারা যায়।

এই কারণে, নিষ্ক্রিয় ধূমপায়ী হিসাবে নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে বিলম্ব করবেন না:

1. নিয়মিত অনুশীলন

নিয়মিত অনুশীলন কারও শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এছাড়াও নিয়মিত অনুশীলন স্ট্রোক এবং হার্টের অসুখ সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করে।

অনুশীলন আপনার পেশীগুলিকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে, যা আপনার দেহের শ্বাস প্রশ্বাসের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে। এইভাবে, পেশীগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ আরও বেশি হবে।

উপরন্তু, অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি দেহকে হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং পেশী সহ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে দেয়। যদি নিয়মিত করা হয় তবে এই পদ্ধতিটি প্যাসিভ ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।

সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের কি এখনও ব্যায়াম করা দরকার? অবশ্যই! আসলে নিয়মিত ব্যায়াম শ্বাসকষ্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। তবে, আপনি কী কী ধরনের খেলা করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না সে সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. বাড়িতে পরিষ্কার বায়ু বজায় রাখুন

ঘরটি বিশ্রামের এবং দীর্ঘ সময় ব্যয় করার জায়গা। অতএব, ঘরে বায়ু পরিষ্কার রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা করা দরকার।

নিয়মিত শূন্যতা বা রুম ঝাড়ু। কোনও ধুলা যেন বাড়ছে না তা নিশ্চিত করার জন্য দিনে একবার ঘরের মধ্যে ঝাঁকুনিতে পরিশ্রমী হতে ভুলবেন না।

ঘর এবং বাথরুমের মতো ঘরের সমস্ত ভেন্টগুলিও পরিষ্কার করুন। নিয়মিত এয়ার কন্ডিশনার এবং ফ্যান পরিষ্কার করতে ভুলবেন না যাতে যাতে বায়ু বের হয় সে পরিষ্কার হয়।

এয়ার ফ্রেশনার বা এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। কারণটি হ'ল, এই সুবাসটি ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলিতে পূর্ণ যা আপনার ফুসফুসকে জ্বালাতন করতে পারে। এছাড়াও, পরিবার এবং অতিথি উভয়কেই ঘরে ধূমপান থেকে নিষেধ করা নিশ্চিত করা সমান গুরুত্বপূর্ণ।

৩. প্রায়শই তাজা বাতাস শ্বাস নিন

টাটকা বায়ু এমন বায়ু যা নিম্ন স্তরের দূষণ এবং সাধারণত সবুজ অঞ্চলে পাওয়া যায়। অঞ্চলগুলিতে বা গাছগুলির সাথে জমিগুলিতে সাধারণত নিম্ন স্তরের দূষণ থাকে এবং শ্বাস নিতে স্বাস্থ্যকর।

প্রচুর তাজা বাতাস পাওয়া আপনার ফুসফুসের টিস্যুগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে প্রসারিত করতে সহায়তা করে। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, বর্তমানে শহর অঞ্চলে সবুজ উন্মুক্ত জমিতে প্রায়শই উচ্চ মাত্রায় দূষণ হয়।

তাজা বাতাস পেতে মাঝে মধ্যে আপনি উচ্চভূমি বা পাহাড়ে যেতে সময় নিতে পারেন। সাধারণত পাহাড়ে বাতাসের গুণমান এখনও প্রাকৃতিক এবং তাজা থাকে, তাই এটি ফুসফুসের জন্য স্বাস্থ্যকর। এই পদ্ধতিটি দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া হিসাবে আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।

৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করা

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হ'ল ফ্রি র‌্যাডিক্যাল-ফাইটিং যৌগ, যার মধ্যে একটি সিগারেটের ধোঁয়া থেকে আসে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নিখরচায় র‌্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করা ছাড়াও শরীরে প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।

প্যাসিভ ধূমপায়ী হিসাবে, আপনার এটি উপলব্ধি না করে ফুসফুসের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। এর মধ্যে একটি শ্বাস নিতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যাতে বুক ভারী এবং শক্ত হয়। শরীরে প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে, বিভিন্ন ধরণের খাবার ও পানীয় গ্রহণ করুন যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকে যেমন:

• সবুজ চা
• সবুজ শাকসবজি
• হলুদ
• আখরোট
• জলপাই তেল
• চেরি
• স্ট্রবেরি
• আপেল

স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনার ডায়েটটি পুনরায় সেট করা দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় ফুসফুস পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিটি বিদ্যমান প্রদাহকে আরও খারাপ হতে আটকাতে সহায়তা করে।

৫. প্রচুর পানি পান করুন

প্রচুর পানি পান করা শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং ফুসফুস সহ কোষগুলিতে বিষ এবং রাসায়নিক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। তা ছাড়া প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা আপনাকে আরও শক্তিশালী হতে সহায়তা করে।

সুতরাং, প্রতিদিন 8 থেকে 12 গ্লাস জল পান করুন। আরও সুস্বাদুতা এবং আরও সুবিধার জন্য আপনি পানিতে লেবু বা চুনের রস যোগ করতে পারেন।

Quent. ঘন ঘন গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম

আপনার ফুসফুসে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। চেস্ট জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে হার্ট সার্জারির পরে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ফুসফুসকে পুষ্ট করতে সহায়তা করে।

এই শ্বাসকষ্টটি আরও অক্সিজেন বহন করে এবং গতি নিরাময় করতে। গভীর, ধীর এবং গভীর শ্বাস নেওয়া আপনার ফুসফুসকে পুষ্ট করতে সহায়তা করবে। শুধু তাই নয়, কৌশলটি সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​বিতরণ করতে সহায়তা করে।

7. গাছ গাছপালা বাড়িতে রাখুন

গাছপালা ঘরে বসে রাখা আপনি নিজের ধূমপান হলে আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করার চেষ্টা করার উপায় হতে পারে। গাছপালা অক্সিজেন উত্পাদন করে, যা মানুষের শ্বাস নিতে হয় vital শুধু তাই নয়, গাছপালা ঘরের বাতাসে বিষাক্ত ফিল্টারগুলিও সহায়তা করে।

তবে উদ্ভিদটিকে বাড়ির ভিতরে রাখার সময় নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলো পেয়েছে। যদি তা না হয় তবে গাছপালা উত্পাদন করার পরিবর্তে অক্সিজেনে শ্বাস ফেলবে। ফলস্বরূপ, আপনি যে অক্সিজেন গ্রহণ করবেন বলে ধারণা করা হচ্ছে তা হ্রাস পাবে কারণ গাছপালাও এটি শ্বাস নেয়।

ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ সার্টিফাইড হোম ইন্সপেক্টরদের মতে, ভারতে এক সমীক্ষায় এমন দৃ concrete় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে গাছপালা ঘরে বসে রাখলে চোখের জ্বালা, শ্বাসকষ্ট এবং মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করা যায়।