ওজন হ্রাসের কারণে আলগা ত্বক শক্ত করার 7 উপায়

ওজন হ্রাস করার পরে, আরও একটি হোমওয়ার্ক রয়েছে যা সম্পন্ন হয়নি। হ্যাঁ! ওজন হ্রাসের কারণে কীভাবে looseিলে.ালা ত্বককে শক্ত করবেন। আপনার ইতিমধ্যে একটি আদর্শ শরীরের ওজন থাকলেও, যদি আপনার ত্বক কুঁচকানো দেখে মনে হয় তবে এটি ঝাঁকুনির দিকে ঝোঁক দেয় যা আপনার চেহারাটিকে সত্যই বিরক্ত করে।

ওজন হ্রাসের কারণে স্যাগিং ত্বক শক্ত করতে আপনি এখানে কিছু টিপস দিতে পারেন।

1. পর্যাপ্ত জল পান করুন

পানির ত্বক সহ শরীরের জন্য অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারী রয়েছে। জল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়তা করতে সক্ষম হয় যাতে এটি ত্বককে আরও দৃ,়, মসৃণ করে তোলে এবং আরও উজ্জ্বল দেখায়। প্রতিদিন কমপক্ষে ছয় গ্লাস সাদা জল খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়।

2. ক্রীড়া

বিজ্ঞানের প্রধান সিড্রিক ব্রায়ান্টের মতে আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ , নিয়মিত ওজন তোলার মতো খেলাধুলা পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে can

ওজন তোলার পাশাপাশি আপনি পেটের অনুশীলন যেমন সিট আপস, ক্রাঞ্চগুলি , পা বাড়ায় এবং অন্যান্য খেলাগুলি যা পেটে নির্ভর করে। ফলাফলগুলি দেখতে সপ্তাহে তিন থেকে 15 থেকে 60 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।

৩. ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে

এটিতে ভিটামিন ই যুক্ত একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটি নতুন ত্বকের কোষগুলির বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ই ভাল কারণ এটি। এ ছাড়া ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারে বলি কমাতে পারে। আপনি নারকেল তেল এবং জলপাইয়ের তেলকে প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন কারণ ত্বকে প্রশমিত করতে তাদের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

4. ম্যাসেজ

ম্যাসেজ শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাকে উত্সাহিত করতে পারে। আপনি একা বা সঙ্গীর সাথে ম্যাসেজ করতে পারেন। আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেলটি ব্যবহার করুন যা একটি প্রশ্রয়যুক্ত গন্ধ আছে।

5. সূর্যালোকের সংস্পর্শ এড়ান

রোদে খুব বেশি এক্সপোজার হওয়া আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে কারণ এটি ত্বককে শুকিয়ে যায় এবং ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করে। আপনি বাহিরের ক্রিয়াকলাপ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এসপিএফ থাকা সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

Fruits. ফলমূল ও শাকসবজি গ্রহণ করুন

আদর্শ দেহের ওজন পাওয়ার পরে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি সহজেই আপনার ডায়েটের অভ্যাসগুলি ভুলে গেছেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলি রয়েছে যা আপনার ত্বকে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করতে পারে এমন প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী খেয়ে আপনার ডায়েট রাখুন। তা ছাড়া ফলমূল ও শাকসবজি গ্রহণ আপনাকে স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

7. ধৈর্য ধরুন

ওজন হ্রাসজনিত কারণে ত্বকের সমস্যাগুলি ঝাঁকানো বা ঝাঁকুনির সাথে মোকাবিলা করার সময়, উপরে বর্ণিত হিসাবে ক্রিয়াকলাপগুলি করার পরে আপনি পরবর্তী কাজটি করতে পারেন, আপনার কেবল ধৈর্যধারণ করা দরকার। ত্বক পুনরুত্থানের প্রক্রিয়াটির কারণে ওজন হ্রাসের প্রভাবগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে ত্বকটি বেশি সময় নেয়।

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে বয়স অনুসারে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার মাত্রা পরিবর্তিত হয়, যাতে কিছু ক্ষেত্রে ত্বক তার মূল স্থিতিস্থাপকতায় ফিরে না আসতে পারে।