সুচিপত্র:
- 1. ধূমপান করবেন না
- ২. অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
- ৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান
- ৪. স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন
- 5. চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
- Sun. আপনার ত্বকে সূর্যের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করুন
- Regularly. নিয়মিত আপনার মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান
দেহের বৃহত্তম ও বাহ্যতম অঙ্গ হিসাবে ত্বক ময়লা / ব্যাকটিরিয়া / অন্যান্য অণুজীবের সংক্রমণে খুব সংবেদনশীল। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ important কারণ, সামান্যতম ত্বকের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উপেক্ষা করা আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্রতিবন্ধী ত্বকের স্বাস্থ্যও আপনাকে নিরাপত্তাহীনতা বোধ করতে পারে। সর্বোপরি, কে সুস্থ ত্বক পেতে চান না?
প্রত্যেকেরই এটি চাইবে, যদিও স্বাস্থ্যকর ত্বকের প্রত্যেকেরই আলাদা সংজ্ঞা রয়েছে। তবে, সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর ত্বক একটি নরম এবং আর্দ্র ত্বকের জমিন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, ক্রিয়াকলাপ মুক্ত এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। অতএব, আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
1. ধূমপান করবেন না
স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার সহজ টিপসগুলি এটির ক্ষতি না করে। ধূমপান এমন একটি জিনিস যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে কারণ এটি আপনার ত্বকের বয়স দ্রুত তৈরি করতে পারে। ধূমপান কোলাজেনকে ভেঙে দেয় যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে এবং তামাকের টক্সিনের কারণে ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
২. অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
ধূমপান ছাড়াও, দেখা যাচ্ছে যে অ্যালকোহল পান করা আপনার ত্বকের ক্ষতিও করতে পারে। অ্যালকোহল সেবন আপনার দেহ এবং ত্বককে পানিশূন্য করতে পারে, যা আপনার ত্বককে ক্লান্ত এবং বৃদ্ধ দেখায়। আপনার ত্বকে অ্যালকোহলের কিছু প্রভাব রয়েছে:
- অ্যালকোহল যকৃতের ক্ষতি করতে পারে যদিও লিভার এমন একটি অঙ্গ যা অ্যালকোহল সহ দেহে টক্সিন নির্মূল করতে ভূমিকা রাখে। যাতে এই অঙ্গগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তখন দেহে বিষাক্ত পদার্থ জমে যায় কারণ এগুলি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করা যায় না। এটি আপনার ত্বক থেকে দেখা যায় যা অস্বাস্থ্যকর / নিস্তেজ / ব্রণ দেখাচ্ছে।
- হয় ধূমপান বা অ্যালকোহল সেবন কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস করে। কোলাজেন আপনার ত্বককে দৃ keeping় রাখতে ভূমিকা রাখে। সুতরাং, শরীরে কোলাজেনের সংরক্ষণের অভাব আপনার ত্বকের পুনর্জন্মকে অনুকূল নয়। ফলস্বরূপ, সূক্ষ্ম wrinkles আপনার ত্বকে আরও দ্রুত প্রদর্শিত হবে।
- অ্যালকোহল রক্তনালীগুলি বিভক্ত করতে পারে, যা বিশেষত চোখের চারপাশে দৃশ্যমান। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক চোখের পাতাতে লালভাব বা ফোলাভাব অনুভব করবে।
- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল হরমোনীয় অস্থিতিশীলতার কারণ হতে পারে, যা তেলের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, এটি ত্বকে ব্রণ হতে পারে।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুমের অভাব আপনার ত্বককে ক্লান্ত, নিস্তেজ এবং আরও পুরানো দেখায়। তাছাড়া, যত বেশি পরিমাণে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, চোখের নীচে কালো চোখের ব্যাগ হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি।
৪. স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন
স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার (যেমন ফল এবং শাকসবজি) খাওয়া আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং কম বয়সী করে তুলতে পারে।
5. চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
স্ট্রেস অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কর্টিসল তৈরি করতে উত্সাহিত করতে পারে যা গ্রন্থিগুলি থেকে তৈলাক্ত ফ্যাট উত্পাদনের সাথে জড়িত মূল স্ট্রেস হরমোন। sebaceous খুব বেশি তৈলাক্ত ফ্যাট ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করতে পারে এবং সেগুলির মধ্যে ব্রণজনিত ব্যাকটেরিয়া আটকাতে পারে।
Sun. আপনার ত্বকে সূর্যের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করুন
স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে আপনার ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করুন, বিশেষত যখন সূর্যের সর্বোচ্চ তীব্রতা হয়, যা 10.00 থেকে 16.00 হয়। তবে, আপনি যদি এখনও এই সময়ে সক্রিয় থাকতে হয় তবে এটির জন্য আপনাকে সুপারিশ করা হয়:
- প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরিধান করুন যেমন লম্বা হাতের শার্ট / শার্ট, ট্রাউজার বা একটি টুপি।
- বাইরে বেরোনোর 20 মিনিট আগে এটি প্রয়োগ করে 15 টিরও বেশি এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
Regularly. নিয়মিত আপনার মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান
স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার ত্বককে ভালবাসতে হবে। আপনার ত্বককে ভালবাসার কয়েকটি উপায় নিম্নরূপ:
- আপনার ত্বক পরিষ্কার করার জন্য রুটিন। ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি অপসারণ করা এটি ত্বকের যত্নের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। তবে, এটি আলতো করে করুন এবং হালকা গরম জল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- আপনার ত্বক যদি শুষ্ক থাকে তবে এমন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকের ধরণের উপযুক্ত। প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য, কোনও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা সূর্যের এক্সপোজার থেকে সুরক্ষা দিতে এসপিএফ ধারণ করে।
