সুচিপত্র:
- ট্রামপোলিন অনুশীলনের উপকারিতা
- 1. চালনার চেয়ে স্বাস্থ্যকর
- 2. ভারসাম্য এবং শরীরের সমন্বয় উন্নতি
- ৩. হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
- ৪. রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করা
- 5. পিঠে ব্যথা হ্রাস
- 6. স্ট্রেস উপশম করুন
একই ধরনের ব্যায়াম ক্লান্ত? আপনার সময় ট্রামপোলিন খেলাধুলার চেষ্টা করার এখন সময়। ট্রাম্পোলিনে লাফিয়ে এই খেলাটি একটি রোমাঞ্চকর কার্যকলাপ এবং অভিজ্ঞতা দেয় যা সাধারণভাবে ক্রীড়া থেকে আলাদা। শুধু তা-ই নয়, দেখা যাচ্ছে যে এই একটি ক্রিয়াকলাপে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। কিছু? এই নিবন্ধে আরো জানুন.
ট্রামপোলিন অনুশীলনের উপকারিতা
1. চালনার চেয়ে স্বাস্থ্যকর
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (এসিই) দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দৌড়তে পায়ের গোড়ালি এবং নীচের পাতে একটি ভারী বোঝা পড়ে। যেখানে লোকেরা লাফ দেয়, ট্রামপোলিনের উপরের বলটি জাম্পারের মাথা, পা এবং পিছনে সমানভাবে বিতরণ করা হবে। এইভাবে, ট্রামপোলিন স্পোর্টসের সময় আরও দেহের পেশীগুলি কাজ করা এবং প্রশিক্ষিত হয়।
গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে যে কেউ লাফ দেয়, সে ব্যক্তি চালানোর জন্য যতটা শক্তি ব্যয় করে তবে তার দেহে হালকা বোঝা চাপায়।
2. ভারসাম্য এবং শরীরের সমন্বয় উন্নতি
ট্রামপোলিন অনুশীলনের সর্বাধিক অধ্যয়নিত সুবিধাগুলি হ'ল এটি শরীরের ভারসাম্য এবং সমন্বয়, বিশেষত বয়স্ক জনগোষ্ঠীর উন্নতিতে সহায়তা করে। তবুও, ট্রাম্পোলিন অনুশীলন না শুধুমাত্র বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত for
কারণটি হ'ল জার্নাল অফ স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে এটি জানা যায় যে ছয় সপ্তাহ ট্রাম্পোলিন করা গোড়ালি স্প্রেসের পরে অ্যাথলিটদের ভারসাম্য উন্নত করতে কম কার্যকর।
প্রকৃতপক্ষে, এই গবেষণাটি সমস্ত ছোট অংশে পরিচালিত হয়েছিল, সুতরাং এটির বৃহত্তর স্কেলগুলির কার্যকারিতা অনুমান করা কঠিন। তবে কমপক্ষে, এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ট্রাম্পোলিন অ্যাথলেটদের জন্য পছন্দের প্রশিক্ষণের অন্যতম একটি সরঞ্জাম হতে পারে যারা আঘাতের পরে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন।
৩. হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
ট্রামপোলিন অনুশীলন এ্যারোবিক ব্যায়ামের মতো একই সুবিধা প্রদান করতে পারে, যা উভয়ই হৃদয় ও ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
কারণটি হ'ল ট্রামপোলাইনগুলি অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ আপনার শরীরের বাউন্স হওয়ার সময় মহাকর্ষের পরিবর্তনের কারণে আরও অক্সিজেন কোষে পৌঁছতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষণায় ট্রাম্পোলাইনগুলি চালানোর চেয়ে বেশি অক্সিজেন শোষণ করার ক্ষমতা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছিল ট্রেডমিল .
৪. রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করা
অস্ট্রেলিয়ান জার্নাল অফ রুরাল হেলথ-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে তিন থেকে তিন মিনিট ধরে নিয়মিত ট্রামপোলিন অনুশীলন করার ফলে ব্লাড সুগার টেস্টের ফলাফলের ক্ষেত্রে ধনাত্মক পরিবর্তন ঘটে এবং টাইপ ২-এর লোকদের বডি মাস ইনডেক্স হয় resulted ডায়াবেটিস
আরও মজার বিষয় হল, ব্যায়ামের এই ইতিবাচক প্রভাবগুলি কেবল ডায়াবেটিস বা প্রিডিবিটিস রোগীদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য না। সাধারণ গ্লুকোজ (চিনি) স্তরযুক্ত ব্যক্তিদের উপর পরিচালিত গবেষণার ভিত্তিতে দেখা গেছে যে 50 মিনিটের জন্য উচ্চ-তীব্রতা ট্রামপোলিন অনুশীলন ব্যায়ামের সময় এবং পরে কার্যকরভাবে গ্লুকোজ স্তর হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল। গবেষণাটি ২০১ 2016 সালে পরিচালিত হয়েছিল এবং জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন অ্যান্ড ফিজিকাল ফিটনেসে প্রকাশিত হয়েছিল।
5. পিঠে ব্যথা হ্রাস
ট্রামপোলিন অনুশীলনের অন্যতম আশ্চর্যজনক উপকারিতা হ'ল পিঠের ব্যথা হ্রাস। এটি পোলিশ জার্নাল অফ স্পোর্ট অ্যান্ড ট্যুরিজমে প্রকাশিত একটি গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি হয়েছে। মধ্যবয়স্ক ব্যক্তিরা যারা 21 দিনের জন্য ট্রামপোলিন করেছিলেন তাদের কার্যক্ষম ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে যা পিঠে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।
তবে এই অনুশীলনটি শুরু করার আগে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কারণটি হ'ল, এমন কিছু ব্যক্তির পক্ষে খুব বেশি বা খুব বেশি লাফিয়ে যাওয়া, যাদের ইতিমধ্যে পিঠে ব্যথা রয়েছে তাদের পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
6. স্ট্রেস উপশম করুন
ট্রাম্পলিনে ঝাঁপ দেওয়া অনেক মজাদার। বিশেষ করে তাজা বাতাস উপভোগ করার সময় যদি বাইরে বাইরে করা হয়। এই খেলাধুলা করে এমন প্রত্যেকেরই বায়ুতে ফেলে দেওয়ার পরে হাসি থামানোর মতো কিছু নেই যেন আপনি উড়ে যাচ্ছেন। এই সংবেদনটি চাপ থেকে মুক্তি এবং আপনাকে আরও সুখী করার একটি কার্যকর উপায়।
এক্স
