7 পরিষ্কার জীবনযাপন যা দৃশ্যত স্বাস্থ্যকর নয়

সুস্থ থাকার জন্য প্রত্যেকের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা উচিত। তবে প্রকৃতপক্ষে, আপনি সম্ভবত বাস্তবায়িত করেছেন এমন অনেকগুলি পরিষ্কার জীবনযাপন আসলে আপনার দেহের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। উফফফফ! তারা কি?

একটি পরিষ্কার জীবনধারা যা গোপনে স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে

1. খাওয়ার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করুন

আদর্শভাবে, প্রত্যেকের সকালে এবং রাতে শোবার আগে দু'বার দাঁত ব্রাশ করার জন্য পরিশ্রমী হওয়া উচিত। তবে খাওয়ার পরপরই অনেকে দাঁত ব্রাশ করেন। উদ্দেশ্যটি হতে পারে আপনার দাঁতে আটকে থাকা খাবার এড়ানো যা বিভিন্ন মৌখিক সমস্যার উত্স হতে পারে তবে এটি আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাকফায়ার।

খাবার মুখের মধ্যে প্রবেশ করে এবং লালা দ্বারা পিষ্ট হওয়ার পরে, খাদ্য অ্যাসিড তৈরি করবে, যার মধ্যে একটি সাইট্রিক অ্যাসিড। দাঁতগুলিতে এখনও আটকে থাকা অ্যাসিডটি দাঁত এনামেলে শোষিত হবে যখন আপনি খাওয়ার ঠিক পরে দাঁত ব্রাশ করবেন এবং তারপরে এটি ভিতরে থেকে স্ক্র্যাপ করুন।

অ্যাসিডের কারণে যে এনামেলটি ক্ষয় হয় সেগুলি ডেন্টিনকে দুর্বল করে। ফলস্বরূপ, আপনার দাঁত আরও সংবেদনশীল, পাতলা হয়ে উঠবে এবং সহজেই ব্যথা অনুভব করবে।

এটি এড়াতে, দাঁত ব্রাশ করতে চাইলে খাওয়া শেষ করার প্রায় 30-60 মিনিট অপেক্ষা করুন.

2. দিয়ে কান পরিষ্কার করুন তুলো কুঁড়ি

দেখে মনে হয় যে প্রায় সকলেই একটি সুতির কুঁড়ি ব্যবহার করে ইয়ারওয়াক্স পরিষ্কার করতে অভ্যস্ত। দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব কম লোকই জানেন যে এটি আসলে একটি পরিষ্কার আচরণ যা সম্পূর্ণ ভুল।

প্রকৃতপক্ষে, একটি সামান্য মোম থাকবে যা বাছাই করা হবে এবং তুলোর ডগায় আটকে থাকবে, তবে একই সময়ে আপনি বাকী ইয়ারওয়াক্সকে আরও গভীর এবং আরও গভীর করে দিচ্ছেন এবং চেঁচাচ্ছেন। আপনি প্রায়শই একটি তুলার ঝাঁকুনি ব্যবহার করেন, মোমটি আরও বেশি ধাক্কা দেওয়া হয় এবং শেষ পর্যন্ত কানের খাল আটকে দেয়।

এই অবস্থাকে মোম ইমপ্যাকশন বলা হয়, যা শ্রবণশক্তি হ্রাস করতে পারে। মোমের প্রভাব কখনও কখনও কানে ব্যথা এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা একটি গুঞ্জনীয় সংবেদন সৃষ্টি করে। উত্সাহ নয় তুলো কুঁড়ি যতক্ষণ না এটি কানটি ছিদ্র করতে পারে। সবচেয়ে খারাপ, tingোকানো থেকে রক্তপাত হতে পারে তুলো কুঁড়ি খুব গভীর যা অবশেষে সংক্রমণ বা শ্রবণ ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।

ব্র্যান্ড প্লটনিক, এমএস রিডার্স ডাইজেস্ট থেকে উদ্ধৃত একটি এমবিএতে বলা হয়েছে যে কান পরিষ্কার করার দরকার নেই। মোমটি সাধারণত নিজে থেকে বের হয়ে আসবে। বিকল্প, গোসলের সময় কানের মধ্যে পরিষ্কার জল ফেলুন ময়লা আউট পেতে।

3. ব্যবহার হাতের স্যানিটাইজার

নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া স্বাস্থ্যকর আচরণের একটি অঙ্গ। এটি আরও সহজ করার জন্য, আপনি ব্যবহার করতে পারেন হাতের স্যানিটাইজার । দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু সংশ্লেষ যেমন ট্রাইক্লোসান, বিসফেনল এ, অ্যালকোহল এবং হাতের স্যানিটাইজারগুলিতে থাকা অন্যান্য পরিষ্কারের এজেন্টগুলির স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে।

এই পদার্থগুলির মধ্যে ব্যাকটিরিয়া প্রতিরোধের বৃদ্ধি, হরমোনগুলি প্রভাবিত করা এবং হাতের ত্বককে শুষ্ক করে তোলার ঝুঁকি রয়েছে। নিরাপদ সাবান এবং চলমান জল দিয়ে হাত ধোয়া বা আপনার নিজস্ব প্রাকৃতিক হাত স্যানিটাইজার তৈরি করুন।

৪. যোনি ক্লিনজার ব্যবহার করা

পানির সাবান, মেয়েলি সাবান এবং যোনি ডুচিংয়ের যোনি একেবারেই পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনি যখন মেয়েলি সাবান ব্যবহার করবেন তখন এতে থাকা রাসায়নিকগুলি এতে ভাল ব্যাকটিরিয়া উপনিবেশগুলিকে মেরে যোনির পিএইচ ভারসাম্যকে ব্যাহত করবে। এটি তখন আপনার ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ বা যোনি ইস্ট সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

কানের মতো, যোনিও আপনার সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াই নিজেকে পরিষ্কার করতে পারে। আপনি এটি পরিষ্কার প্রবাহিত জলের নীচে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং এটি শুকনো রাখুন। যোনি পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার সঠিক উপায় সম্পর্কিত নীচের লিঙ্কটি দেখুন।

5. ঘন ঘন এক্সফোলিয়েট

এক্সফোলিয়েট করা আপনার ত্বককে তরুণ রাখার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এক্সফোলিয়েশনের মাধ্যমে, ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে ফেলা যায় এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের কোষগুলি প্রতিস্থাপন করা যায়।

তবুও, এই চিকিত্সাটি প্রায়শই করা আপনার প্রাকৃতিক তেলগুলির ত্বক ফেটে ফেলতে পারে, এটি আরও সহজেই শুষ্ক এবং জ্বালা করে। এক্সফোলিয়েটিংয়ের সময় খুব শক্তভাবে স্ক্রাব ঘষাও খারাপ হতে পারে।

যদি আপনার ত্বক স্বাভাবিক হয়, আদর্শভাবে সপ্তাহে দু'বার এক্সফোলিয়েট করুন সংবেদনশীল ত্বকের জন্য শুধুমাত্র যখন সপ্তাহে একবারই যথেষ্ট। আপনার ত্বকের ধরণের পাশাপাশি সঠিক উপায়ে কীভাবে এক্সফোলিয়েট করতে চান তা জানতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল consult

Bath. গরম পানিতে গোসল করা বা দীর্ঘক্ষণ ভিজিয়ে রাখা

গরম ঝরনা ভেজানো বা গ্রহণ ক্লান্তি দূর করতে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। তারপরে আরও ভাল ঘুমাও।

তবে খুব বেশিক্ষণ ঝরনা বা উষ্ণ স্নান আপনার ত্বকের পৃষ্ঠের উপরের প্রাকৃতিক তেলগুলি কেটে ফেলতে পারে। ফলস্বরূপ, ত্বক শুকিয়ে যায় এবং সমস্যার ঝুঁকিতে থাকে।

আপনি যদি এখনও একটি গরম ঝরনা নিতে চান তবে প্রথমে তাপমাত্রাটি এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি খুব বেশি গরম না হয় এবং বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ত্বকের ক্ষতি না করে গরম স্নান করার প্রস্তাবিত নিরাপদ সীমাটি প্রায় ৪১-৪২º সেলসিয়াস 10 মিনিটের বেশি নয়.

7. হাঁচি দেওয়ার সময় হাত দিয়ে মুখটি Coverেকে রাখুন

হাঁচি বিরক্তিকর, এই জলের ফোঁটাগুলিতে থাকা ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাসগুলি অন্য লোকের মধ্যে সংক্রামিত হতে পারে তা উল্লেখ করে নয়। এটি এড়াতে, আপনি হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখটি coverাকতে হবে - তবে এটি দুটি হাত দিয়ে don'tেকে রাখবেন না।

আপনি হাঁচি দেওয়ার পরে আপনার নাক বা মুখে যে জীবাণু ছিল তা আপনার হাতে স্থানান্তরিত হবে। যদি আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার হাত ধোয়া না যান এবং তাত্ক্ষণিকভাবে অন্যান্য বস্তুকে স্পর্শ বা স্পর্শ করেন না বা অন্য লোকের সাথেও হাত নাড়ান, আপনার হাতের জীবাণুগুলি আবার স্থানান্তরিত হবে। এটিই ফ্লু এবং সর্দিকে এত সংক্রামক করে তোলে।

আদর্শভাবে, আপনি যখন হাঁচি ফেলেন তখন আপনার নাক এবং মুখটি আপনার গভীর কনুই বা গভীর বাহু দিয়ে coverেকে রাখুন। অথবা, আপনি যখন হাঁচি ফেলেন তখন সর্বদা আপনার মুখটি coverাকতে প্রস্তুত একটি টিস্যু রাখুন এবং তাৎক্ষণিকভাবে এটি আবর্জনায় ফেলে দিন throw নাকের মুখোশ ব্যবহার করে ভাইরাসের বিস্তারও রোধ করে।