7 আপনি ভুল জুতা এবং ষাঁড়টি পরেছেন এমন একটি চিহ্ন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ভুল জুতো স্বাস্থ্যের উপর বিশেষত পায়ের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অনেকেই বুঝতে পারেন না যে ভুল জুতা পরা নিজের ক্ষতি করতে পারে। আপনার পায়ের পাতা খুব ভাল ফিট করে এমন জুতো পরা, সকালে জুতো কেনা ইত্যাদি ন্যূনতম সমস্যাগুলি প্রকৃতপক্ষে মারাত্মক হতে পারে যেমন আপনার নখ হারানো। এটা কিভাবে ঘটেছে? আসুন দেখে নেওয়া যাক আপনি ভুল জুতা পরেছেন এমন বিভিন্ন লক্ষণ।

আপনি যদি ভুল জুতো পরে থাকেন তবে কীভাবে জানবেন?

১. হাই স্কুল থেকে আপনি একই জুতো পরেছেন

সময়ের সাথে সাথে, আপনার পাগুলির বক্ররেখা ধীরে ধীরে সোজা হয়ে যাবে, যার ফলে এটি আরও প্রশস্ত হবে। পোডিয়াট্রিস্ট ডিপিএম ক্যাথরিন ডাকসের মতে, একজন ব্যক্তির পা বয়সের সাথে বড় হবে। কমপক্ষে, বছরে একবার, আপনার স্থানীয় জুতার দোকানে আপনার পা মাপুন।

২. জুতোর ডগায় পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকানো

আপনার পা এবং জুতাগুলির পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে কিছুটা জায়গা থাকতে হবে। এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি জুতার ভিতরে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি টানতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার পা সারা দিন বড় হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার জুতো সকালে ফিট হয় তবে তারা রাতে কিছুটা সরু হয়ে যায় become সুতরাং আপনার পাগুলি যখন সবচেয়ে বড় আকারের হয় তখন জুতা কিনুন।

৩. আপনার পায়ের তলগুলি ব্যথা হয়

আপনার জুতো যদি খুব বড় হয়, বা তারা আপনার পাগুলিকে যথেষ্ট সমর্থন না করে তবে আপনার পায়ের খিলানটি উপরে রাখার প্রয়াসে আপনার পায়ের ধাপগুলি হিসাবে আপনার নীচের পায়ের পেশীগুলি দৃff় হবে। এটি পিঠের চোটকে অতিরিক্ত ব্যবহার করতে পারে যেমন প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, যার ফলে পাদদেশের গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত চলমান প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া টেন্ডন দীর্ঘস্থায়ীভাবে ফুলে যায়।

4. আপনার একটি চাপ ফ্র্যাকচার আছে

এই ছোট ছোট ফ্র্যাকচারগুলি যে কারওর সাথে ঘটতে পারে তবে এগুলি কখনও কখনও ভুল জুতোর সাথে যুক্ত হয়। কিছু লোকের হিল সমস্যা রয়েছে, আবার কারও কারও পায়ের ত্বক রয়েছে। যারা তাদের হিল চাপছেন, তাদের জন্য ভুল জুতো শক শোষণের জন্য পর্যাপ্ত কুশন দেয় না, যা চাপ হাড় ভেঙে, জয়েন্টে প্রদাহ এবং অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে।

৫. আপনার টেন্ডোনাইটিস আছে

পাদদেশে বেশ কয়েকটি জায়গায় প্রদাহযুক্ত টেন্ডন দেখা দিতে পারে তবে পায়ের গোড়ালির অভ্যন্তরে বা পায়ের বাইরের প্রান্তে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। প্রথম ক্ষেত্রে পায়ের আঙ্গুলগুলি অভ্যন্তরের দিকে কার্লিংয়ের কারণে ঘটে থাকে, এবং দ্বিতীয়টি পাদদেশের একক কারণে খুব বেশি সমর্থন সরবরাহ করে।

Your. আপনার জুতার সোলগুলি পাতলা

আপনি যে জুতো পরেছেন তা যদি আপনি ফুটপাথ বা রাস্তা অনুভব করতে পারেন তবে এর অর্থ আপনি এমন জুতো পরেছেন যা এখন আর পর্যাপ্ত সমর্থন দেয় না। আপনি যদি এই জুতা প্রতি সপ্তাহে 16 কিমি পর্যন্ত ব্যবহার করেন তবে আপনাকে প্রতি 9-12 মাসে আপনার জুতো পরিবর্তন করতে হবে। আপনি যদি এই দূরত্বের দ্বিগুণ ব্যবহার করেন তবে আপনার প্রতি 4-6 মাস অন্তর এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত। আপনার জুতাগুলি প্রতিস্থাপিত হওয়ার দরকার রয়েছে এমন অন্যান্য লক্ষণগুলি হ'ল তারা যখন কুঁচকে যায় এবং যখন আপনি কোনও সমতল পৃষ্ঠে রাখেন তখন জুতাগুলির কিনারা প্রসারিত হয়।

You. আপনি আলগা বা আঘাতের পায়ের নখের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন

আপনার জুতোর পায়ের আঙ্গুলটি যদি খুব ছোট হয় তবে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর প্রচুর চাপ ফেলবেন এবং এটি আপনার নখ কালো হতে বা এমনকি পড়ে যেতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে আপনাকে আপনার দীর্ঘতম আঙুলের ডগা এবং জুতোর সামনের অংশের মধ্যে অতিরিক্ত জায়গা দিতে হবে। সুতরাং, আপনার জুতোর আকার বাড়াতে ভয় পাবেন না।

একটি ভাল জুতা কিনতে ছয় টিপস

আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি ভুল জুতো পরেছেন, তখন আপনার জুতো কেনার আগে নিম্নলিখিত টিপসগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন:

1. নতুন জুতো কেনার সময় আপনি যে ধরণের মোজা পরেন তা পরুন। পুরু বা পাতলা মোজা জুতোর ফিটকে আপনার ভাবার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করতে পারে।
2. জুতার প্রস্থ দৈর্ঘ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, তাই সর্বদা নিশ্চিত হয়ে নিন যে জুতা সমস্ত দিকের সাথে খাপ খায়।
3. আপনার পায়ে বড় হওয়াতে রাতে জুতা কিনুন।
4. আপনি যদি এমন জুতা জোড়া পছন্দ করেন যা কিছুটা বড় হয় তবে আরও যুক্ত করার চেষ্টা করুন ইনসোল .
5. আপনার যদি দুটি ফুট আকারের বিভিন্ন আকার থাকে তবে জুতো বাছাই করার জন্য পাদদেশের বৃহত্তম আকার চয়ন করুন।
6. অনলাইনে কেনার সময় আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের জুতাগুলির ফিট সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে দুটি কিনতে ভয় পাবেন না এবং একটি ফেরত পাঠানোর পরিকল্পনা করুন। এই মুহুর্তে, জুতো সংস্থা প্রায় সবসময় অতিরিক্ত ব্যয় করে, তাই রিটার্নগুলি সাধারণত বিনামূল্যে থাকে।

এছাড়াও পড়ুন:

• হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস আক্রান্তদের জন্য ক্রীড়া জুতা নির্বাচন করা
• পায়ের দুর্গন্ধের কারণগুলি (এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন)
• বিভিন্ন ধরণের জুতো স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ