ত্বকের যত্ন নিয়ে বিরক্ত না করে পুরুষদের জন্য অল্প বয়স্ক থাকার টিপস

বয়স বাড়তে থাকলেও কেবল মহিলারা নয়, পুরুষরাও তরুণ দেখতে চান। দুর্ভাগ্যক্রমে, পুরুষরা প্রায়শই তাদের দেহের যত্ন, বিশেষত মুখের যত্ন অবহেলা করে। যদিও চিকিত্সা সহ, এটি পুরুষদের অল্প বয়সী থাকতে সহায়তা করতে পারে। এই চিকিত্সাটি কোনও সেলুনে করতে হয় না, তবে বাড়িতেও সহজেই করা যায়। পুরুষদের জন্য কিছু যৌবনের পরামর্শ এখানে দেওয়া হল।

পুরুষদের জন্য যুব পরামর্শ

1. প্রতিবার বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সময় সানব্লক পরুন

খুব বেশি সময়ের জন্য সূর্যের এক্সপোজার হ্রাস করা পুরুষদের জন্য ত্বককে তরুন দেখানোর এক উপায়। এটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করে করা যেতে পারে। ত্বকটি কালো না হয় এমন নয়, অতিরিক্ত ত্বকের সুরক্ষা থেকে ত্বককে রক্ষা করতে যা ঝকঝকে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যা আপনাকে বয়স্ক দেখায়।

২. ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

অনেক পুরুষ মুখের যত্ন পণ্য ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না। তবে সানস্ক্রিন বাদে ময়েশ্চারাইজার একটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্য। ময়শ্চারাইজার আপনার মুখের ত্বক কোমল এবং মসৃণ রাখতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনের কারণে এটি ফ্ল্যাট হওয়া থেকে রোধ করতে পারে। শুকনো ত্বক আপনার মুখে বার্ধক্যের লক্ষণ দেখাতে পারে, আপনি জানেন।

3. জল পান করুন

প্রতিদিন প্রায় 6 থেকে 8 গ্লাস স্তনবৃন্ত পান করা আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে, আপনার ত্বককে আরও ভাল টোন দিতে এবং আরও যুবক দেখাবে।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান

আপনার স্বাস্থ্য এবং চেহারা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ sleep প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রতি রাতে 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুম দরকার। ঘুমের অভাবের ফলে চোখের নীচে ব্যাগ তৈরি হতে পারে যা আপনাকে বয়স্ক দেখা দেয়।

চেহারার কারণগুলি ছাড়াও ঘুমের অভাব অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির ঘটনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৫. ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপান আপনাকে আপনার মুখ এবং চোখের চারপাশে বলিরেখা এবং রেখার উপস্থিতি দ্বারা বৃদ্ধ হতে পারে। এছাড়াও, ধূমপান বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Ex. শরীরচর্চাও যাতে অল্প বয়স্ক হয় সে অনুশীলন করুন

নিয়মিত অনুশীলন করা পুরুষদের আরও কম বয়সী দেখতে সহায়তা করে। অনুশীলন শরীরের ওজন বজায় রাখতে পারে, ধৈর্য বাড়ায় এবং ধরে রাখতে পারে, স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং ফিটার বডি তৈরি করতে পারে। যে খেলাগুলি করা যেতে পারে তার মধ্যে একটি হ'ল অ্যারোবিক ব্যায়াম। এই ব্যায়াম হৃদয় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভাল।

Proces. প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হ্রাস করুন এবং তাজা খাবারগুলিকে গুণ করুন

এমন খাবার খাবেন যা ফ্যাট কম, কোলেস্টেরল কম এবং ফাইবার বেশি থাকে। শাকসবজি, ফল, বাদাম, পুরো শস্য এবং জলপাই তেল খাওয়ার জন্য প্রসারিত করুন।

প্যাকেজড স্ন্যাক্স, হিমায়িত খাবার (সসেজ, মিটবলস) এবং ফাস্ট ফুডের মতো অনেকগুলি প্রক্রিয়া (প্রক্রিয়াজাত খাবার) রয়েছে এমন খাবারের ব্যবহার হ্রাস করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পারবেন। যাতে আপনিও আরও কম বয়সী হন।