অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাংওভার প্রতিরোধের জন্য 7 টি অবিরাম টিপস

কিছু লোক অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাংওভারের অভিজ্ঞতা নিতে পারে। অ্যালকোহলের প্রভাব বন্ধ হয়ে যায় এবং একটি মাথাব্যথা, তৃষ্ণা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং ক্ষুধা হ্রাস ইত্যাদির মতো বিভিন্ন লক্ষণগুলি আপনি যখন শেষ করেন তখন হ্যাঙ্গওভার হয় occurs এমন লোকেরা আছেন যাঁরা হ্যাংওভারটি এত খারাপভাবে অনুভব করেন যে তারা তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন না, কেউ কেউ এখনও যথারীতি তাদের দিন চালিয়ে যেতে সক্ষম হন। ভাল, আপনি নিম্নলিখিত টিপস এবং কৌশলগুলি দিয়ে গত রাতের পার্টি থেকে একটি হ্যাংওভার রোধ করতে পারেন।

কিভাবে একটি হ্যাঙ্গওভার প্রতিরোধ করা যায়

এখানে কীভাবে একটি হ্যাঙ্গওভার প্রতিরোধ করা যায়, বা অন্তত হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে হ্রাস করতে হয়।

1. আপনার হ্যাঙ্গওভারের সীমাটি জানুন

একটি হ্যাংওভারের তীব্রতা অ্যালকোহল সেবনের পরিমাণের সাথে বেড়ে যায়। সুতরাং, একটি হ্যাংওভার প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল সংযমী হয়ে অ্যালকোহল পান করা। আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন তখন অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন।

এছাড়াও, আপনি সত্যই মাতাল হওয়ার আগে আপনি কী পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে পারবেন তা আপনার জানতে হবে। কারণটি হ'ল, প্রতিটি ব্যক্তি হ্যাংওভারে পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত তাদের অ্যালকোহল সেবন করে।

কিছু লোক কেবল ইতিমধ্যে কিছুটা মাতাল পান করেন তবে বেশিরভাগ লোকেরা সম্ভবত কোনও লক্ষণ না দেখিয়ে প্রচুর পরিমাণে পান করতে পারেন। প্রায় 23 শতাংশ মানুষ অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করে তবে এটি হ্যাংওভারের মতো বলে মনে হয় না।

২. কনজেনারদের সাথে মদ্যপ পানীয় এড়িয়ে চলুন

বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহল বিভিন্ন হ্যাংওভারের লক্ষণ তৈরি করতে পারে। এটি কারণ কিছু ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের কনজেনারগুলির ঘনত্ব বেশি থাকে, যা কিছু অ্যালকোহলগুলিতে ফেরেন্টেশনের উপজাত হয়।

কনজেনারের সর্বাধিক সংখ্যক রেড ওয়াইন এবং গা dark় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন বোর্বান, ব্র্যান্ডি, হুইস্কি এবং টকিলা পাওয়া যায়।

এদিকে, রম, ভদকা এবং জিনের মতো পরিষ্কার তরলগুলিতে কম কনজিঞ্জার রয়েছে। ভোডকাতে মোটামুটি কোনও কনজিঞ্জার নেই। সুতরাং, হ্যাঙ্গওভারগুলি কারণ এই পানীয়গুলি বিরল বা এতো তীব্র নয়।

এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একই পরিমাণ ভোডকা পান করেছেন এমন তিন শতাংশ লোকের তুলনায় বোর্বান পানকারী ৩৩ শতাংশ লোক মারাত্মক হ্যাংওভারের কথা জানিয়েছেন।

এছাড়াও, বিভিন্ন কনজেনারযুক্ত বিভিন্ন অ্যালকোহল পান করার সাথে একত্রিত হওয়ার ফলে খুব মারাত্মক হ্যাংওভারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

৩. প্রচুর পানি পান করুন

অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যা আপনি একই পরিমাণে জল পান করার চেয়ে অ্যালকোহল পান করার সময় আপনাকে আরও প্রস্রাব করে। এই কারণে অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

যদিও ডিহাইড্রেশন হ্যাংওভারের মূল কারণ নয় তবে তরলের অভাব তৃষ্ণা, মাথা ব্যথা, অবসাদ এবং শুষ্ক মুখের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

ডিহাইড্রেশন সহজেই পর্যাপ্ত জল পান করে এড়ানো যায়। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির মধ্যে এক গ্লাস জল (বা অন্য কোনও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়) পান করা এবং বিছানার আগে কমপক্ষে একটি বড় গ্লাস জল গ্রহণ করা।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান

অ্যালকোহল আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এটি ঘুমের গুণমান এবং সময়কালকে ক্ষতি করতে পারে, পাশাপাশি আপনার ঘুমের সময়সূচি ব্যাহত করে। ফলস্বরূপ, আপনি দুর্বল হয়ে উঠতে পারেন এবং আরও উত্তেজিত বোধ করতে পারেন। এটি হ্যাংওভারের অন্যান্য উপসর্গ যেমন মাথা ব্যথা এবং বমি বমি ভাব আরও খারাপ করে তোলে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার পরে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার শরীরকে একটি হ্যাঙ্গওভার থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। কৌশলটি হ'ল ঘরের তাপমাত্রা শীতল রাখা এবং বিছানার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস (সেলফোন সহ) বন্ধ করে দেওয়া।

৫. স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান

বিবিসি থেকে প্রতিবেদন করা, সকালে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়া হারানো পুষ্টি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে কারণ রাতারাতি আপনার শরীর অ্যালকোহল হজমে কঠোর পরিশ্রম করেছে। শক্তি বাড়ানোর জন্য ফোলেট এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবারগুলি চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, মুরগির ডিম বা মজাদার সিরিয়ালগুলি ফোলেট এবং আয়রন থেকে।

6. পরিপূরক নিন

ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলি মেরামত করার জন্য শরীরের প্রদাহ একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়া। অনেকগুলি হ্যাংওভার লক্ষণগুলি হালকা প্রদাহের ফলে বলে মনে করা হয়।

বেশ কয়েকটি প্রদাহবিরোধী ওষুধ হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। অনেক গাছের খাবার এবং medicষধি গুল্মগুলি প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং হ্যাংওভার প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। কার্যকর হিসাবে পরিপূরক হিসাবে দেখানো হয়েছে যেগুলির মধ্যে রয়েছে লাল জিনসেং, আদা এবং কাঁটাযুক্ত পিয়ার (ক্যাকটাস ফল) অপুনিয়া ফিকাস-ইন্ডিকা , মেক্সিকো থেকে).

৫৫ জন তরুণ ও স্বাস্থ্যবান মানুষের উপর পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যালকোহল পান করার ৫ ঘন্টা আগে কাঁচা পিয়ারের নির্যাস গ্রহণের ফলে মারাত্মক হ্যাংওভারের ঝুঁকি percent২ শতাংশ হ্রাস পেয়েছে। যদিও এটি কোনও হ্যাঙ্গওভার সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করে না, এটি হ্যাংওভার উপসর্গ এবং ইভেন্টগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

পরিপূরক ছাড়াও আপনি আদা চা পান করতে পারেন। হ্যাংওভার প্রতিরোধের পাশাপাশি আদা বমি বমি ভাব এবং বমিভাবের মতো লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

7. বিয়ার চয়ন করুন, মদ এড়ান

কার্বনেটেড পানীয় শরীরের অ্যালকোহল শোষণ গতি করতে পারে। শরীর যত দ্রুত অ্যালকোহল গ্রহণ করে, কম অ্যালকোহল রক্ত ​​এবং মস্তিষ্কে নিঃসৃত হয়, যার ফলে একটি হ্যাংওভার হয়। ঠিক আছে, বিয়ার সাধারণত অ্যালকোহলের মতো বেশি কার্বনেটেড হয় মদ বা হুইস্কি অতএব, আপনি যদি দূরে রাতে পান করতে বা পার্টি করতে চান, তবে এমন একটি বিয়ার বেছে নিন যা বোজ্জার চেয়ে নিরাপদ।

কার্বনেসন বিয়ারে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে কারণ গাঁজন অ্যালকোহল সহ কার্বন ডাই অক্সাইড উত্পাদন করে। যেখানে মদ পছন্দ করে মদ, হুইস্কি, রাম, এবং ভডকা পাতন (ডিস্টিলেশন) দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা হয় যাতে কার্বন ডাই-অক্সাইডের পরিমাণটি খুব বেশি না হয় এমনকি কার্বনেটেড না হয়।