ডায়েটের নিয়মগুলি ভুল এবং আপনার আর বিশ্বাস করার দরকার নেই

আপনি কিছু অদ্ভুত ডায়েটের নিয়ম শুনে থাকতে পারেন এবং যে কোনও উপায়ে তাদের আটকে থাকতে পছন্দ করেছেন, কারণ এগুলি এমন একটি ডায়েটের অংশ যা অনেক লোক অনুসরণ করে। আসলে, আপনাকে সমস্ত ডায়েটরি বিধি অনুসরণ করতে হবে না। হ্যাঁ, দেখা যাচ্ছে যে কিছু ডায়েটের নিয়ম রয়েছে যা ভেঙে ফেলা হয়েছে!

আসুন ডায়েট করার কিছু সাধারণ নিয়মগুলি দেখুন, যা আপনি প্রচুর শুনতে পাচ্ছেন এবং দেখুন সেগুলি সত্য কিনা।

বিভিন্ন ডায়েটরি বিধি যা ভুল হয়ে গেছে

ডায়েটের নিয়ম যা প্রায়শই শোনা যায় সত্যই আপনাকে ওজন হ্রাস করতে বা আপনি যে ডায়েটটি সহজ করছেন তা করতে সত্যই সহায়তা করে না। এখানে 8 টি খাদ্যতালিকাগুলি রয়েছে যা আপনার এড়ানো উচিত নয়:

1. রাতে খাওয়া আপনাকে মোটা করে তোলে

তিনি বলেছিলেন, আপনারা যারা ওজন কমানোর ডায়েট প্রোগ্রামে আছেন তাদের জন্য রাতে খাওয়া নিষেধ। যদিও এই এক ডায়েট নিয়ম সর্বদা সঠিক নয়। কারণটি হ'ল, যখন আপনি এটি খাবেন তখন আপনি কী খাবেন তার উপর কোনও প্রভাব নেই এবং আপনি যে ক্রিয়াকলাপ করেছেন তার তুলনায় কত অংশ রয়েছে।

আপনি যদি ওজন বাড়িয়ে থাকেন তবে এটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময়কালে মোট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ করে। সুতরাং, আপনি কেবল রাতে খেতে পারেন। একটি নোট সহ যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরিগুলির সাথে ভারসাম্যপূর্ণ।

২. তবে খানিকক্ষণ খেতে অভ্যস্ত হন

প্রত্যেকের বিপাক একে অপরের থেকে পৃথক এবং এমন কোনও কঠোর নিয়ম নেই যা অনুসরণ করা যায়। আপনার কঠোর খাদ্য গ্রহণের পরিবর্তে যা কেবল দিনে দুবার খেতে পারে তবে আপনি খুব বেশি খাওয়া শেষ করবেন, কম পরিমাণে খাওয়া ভাল তবে প্রায়শই ভাল। অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করাও আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে।

৩. ফ্যাট আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখে, তাই আপনি কম খান

এই নিয়ম বিদ্যমান কারণ বাস্তবে ফ্যাট শরীরে হজম হতে বেশি সময় নেয়। তবুও এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি ক্ষুধা সহ্য করতে চান তবে প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবারগুলিকে গুণিত করুন, চর্বি নয়।

৪. আজ যখন আপনার ডায়েট ব্যর্থ হয়, কাল থেকে শুরু করুন

পরবর্তী খাবারের সময় আপনার ঠিক এখনই এটি ঠিক করা উচিত। আগামীকাল অপেক্ষা করার দরকার নেই। মনে রাখবেন, যত তাড়াতাড়ি তত ভাল। কালকের জন্য অপেক্ষা করা আসলে দেহে ক্যালোরি জমে উঠবে এবং এগুলি পোড়াও আপনার পক্ষে আরও শক্ত হয়ে উঠবে।

৫. কোনও পার্টিতে বা আত্মীয়স্বজনের সাথে দেখা করার সময় খাবার প্রত্যাখ্যান করা অভদ্র কাজ

এই চিন্তাভাবনাটি পুরানো। আজ অস্বাস্থ্যকর খাবার বা ওজন কমাতে ডায়েটে বাধা দেওয়া খাবারগুলি অস্বীকার করা একেবারে গ্রহণযোগ্য অজুহাত। সুতরাং, আপনি ডায়েটে থাকাকালীন অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি অস্বীকার করতে দ্বিধা করবেন না।

Eating. মুলতবি স্থগিতকরণ আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

দেরি করা বা না খাওয়া আসলে পরবর্তী খাবারের সময় আপনাকে হাঙ্গিয়ার করে তুলতে পারে। এর ফলে আপনার অত্যধিক প্রবণতা দেখা দেয় causes শুধু তাই নয়, খাওয়া নাও আপনার বিপাককে ধীর হতে প্রভাবিত করতে পারে।

7. ফ্যাট ফ্যাট তোলে

চাবি হ'ল অসম্পৃক্ত চর্বি বা প্রায়শই ভাল চর্বি যা বলা হয় তা চয়ন করা। ফ্যাট আপনার ডায়েটের একটি অপরিহার্য অঙ্গ এবং এতে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে। আরও কী, কিছু ভাল চর্বি আসলে ফ্যাট-স্টোরিং জিনগুলি বন্ধ করে দেয় এবং ফ্যাট-বার্নিং জিনগুলি সক্রিয় করে।

8. সমস্ত ক্যালোরি এক

বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে এই বক্তব্যটি দৃশ্যত ভুল। আমাদের অবশ্যই ক্যালোরি থেকে পুষ্টি ঘনত্বের (পুষ্টির গুণমান) দিকে ফোকাসটি স্থানান্তর করতে হবে। উপস্থিত পুষ্টি উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে বা এই ক্যালোরিগুলির সাথে খাওয়া পুষ্টির অভাবের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি, পরিশোধিত শর্করা, স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি এবং উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত।

পরিশেষে, পুষ্টিবিদরা বলবেন, আমরা যে ডায়েটরি এবং ডায়েটরি বিধি দ্বারা বাস করি সেগুলি অনেকগুলি ভেঙে ফেলা হয়েছে। শুধুমাত্র একটি নিয়ম প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে হবে। এটি হ'ল সর্বদা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ইতিমধ্যে অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো।

এক্স

আরও পড়ুন: