8 খাদ্যদ্রব্য যা অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে পারে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র একটি সুস্থ শরীরের ভিত্তি। আমাদের দেহের বর্জ্য থেকে সৃষ্ট অনেকগুলি রোগ বৃহত অন্ত্র থেকে আসে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের মধ্যে অনেকে হজম স্বাস্থ্য সম্পর্কে কম উদ্বিগ্ন বোধ করেন। আসলে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করে এমন প্রায় 70 শতাংশ কোষ আমাদের অন্ত্রের দেয়ালে থাকে। তবে, দুর্বল ডায়েট এবং খাবারের অস্বাস্থ্যকর গুণমানের কারণে অলস হজম হজমের ক্ষতি করতে পারে এবং পেট্র, এপেন্ডিসাইটিস, ডায়রিয়া, এমনকি টাইফয়েড জ্বরের মতো রোগের কারণ হতে পারে যা ছিদ্রযুক্ত অন্ত্রগুলি তৈরি করে। অস্বাস্থ্যকর হজমের কারণে আপনি নিশ্চয়ই চান না যে আপনার শরীরটি রোগের শিকার হতে পারে, তাই না? আসুন দেখে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবার এবং উপাদান যা আপনার প্রিয় অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে পারে।

1. সবুজ শাকসবজি

শাকসবজির আঁশযুক্ত টেক্সচার আপনার অন্ত্রকে দেয়ালগুলিতে আটকে থাকা বিষ এবং ময়লা থেকে পরিষ্কার করতে পারে। শাকসব্জিতে খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে টক্সিন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। শাকসবজিগুলি ভালভাবে সেদ্ধ হয়ে রান্না করা হয় (তাজা শাকসব্জি হিসাবে ব্যবহৃত হয়), আপনি যদি সটé বা ভাজি করতে চান তবে উভয় থেকে পুষ্টি যুক্ত করতে জলপাই তেল ব্যবহার করুন।

২. সাইলিয়াম হুস্ট

সাইকেলিয়াম কুঁড়ি বা প্ল্যানটাগো ওভাতা নামে আরও পরিচিত হ'ল একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা ভারতে বৃদ্ধি পায়। এই গাছটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং দেহে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। কীভাবে এটি এক গ্লাস গরম জল pালার মাধ্যমে সাইক্লিয়াম ভুষিতে ভরা একটি বাটিতে eatালুন, তারপরে এটি কিছুক্ষণ বসে থাকুন, সামান্য লবণ ছড়িয়ে দিন, তারপরে এটি খেতে প্রস্তুত। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় জল সরবরাহ করতে ভুলবেন না, কারণ এই উদ্ভিদটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং এটি আপনার গ্রাস করতে কিছুটা অসুবিধা হতে পারে।

3. Chia বীজ

চিয়া দেখুন d এটি একটি জৈব শস্য যা একটি ডায়েটের পক্ষে জনপ্রিয়তা অর্জন করে, কারণ এটি হজম ডিটক্সের পক্ষে উপকারী। স্বাদ Chia বীজ এগুলি নিজেই ঝাঁঝালো হয়ে থাকে এবং এটি খাওয়ার জন্য আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য এটি দুধ বা পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে এবং এটি অন্যান্য খাবার যেমন দই বা ওটমিলের সাথেও মিশ্রিত করতে পারে।

৪.চিনি মরিচ

আপনারা যারা মশলাদার খাবারের অনুরাগী তবুও আপনার হজম সুস্থ রাখতে চান, তেঁতুল মরিচ এর উত্তর। এই খাদ্য উপাদানটি একটি মশলাদার যৌগ যা শরীরে হজমে সহায়তা করতে পারে। এই খাবারটি হার্ট অ্যাটাক থেকেও রক্ষা করতে পারে।

5. খাওয়ানো খাবার

গাঁজানো খাবারে উপকারী ব্যাকটিরিয়া থাকে। গাঁজানো খাবারগুলির মধ্যে খানিকটা টক স্বাদ থাকে। উদাহরণগুলি হ'ল কিমচি, টেপ এবং দই। এই খাবারগুলি দেহে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ থেকে বর্জ্য অপসারণ করতে অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া সমর্থন করে।

6. ফল

পায়ের পাতা থেকে মাথা পর্যন্ত শরীরের জন্য প্রচুর উপকারী ফল benefits এমন অনেকগুলি ফল রয়েছে যা আপনার অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে পারে, লেবুগুলি সহ উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা অবশ্যই শরীরকে অবিলম্বে বর্জ্য অপসারণ করতে সক্ষম করবে। অন্ত্রের প্রাচীরে টক্সিনের বিকাশের প্রতিরোধের সুবিধা সহ ওমেগা 3 সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডোও রয়েছে।

7. চা বৈকল্পিক

কেফির একটি জাতীয় উদ্ভিদ যা চা পানীয় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে used দইয়ের মতো, কেফির হ'ল একটি উত্তেজিত পণ্য যাতে অলিগোস্যাকচারাইডস, জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা ভাল ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য সরবরাহ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ছোট অণুজীব রাখে। এছাড়াও, কম্বুচা চা আছে, একটি মিষ্টি গাঁদা চা, যা কম্বুচা বলে জেলটিনযুক্ত, এই দুটি চাই জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে অন্ত্রকে পরিষ্কার করতে পারে।

8. জল

ভাল, এই এক বাধ্যতামূলক। ক্রমাগত ডিহাইড্রেটেড অন্ত্রগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা বৃহত অন্ত্রের মধ্যে টক্সিন তৈরির কারণ হয়ে থাকে। এজন্য পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরী।

এছাড়াও পড়ুন:

• চা জাতীয় ধরণের ক্যাফিন নেই
• কীভাবে শাকসবজি রান্না করবেন যাতে পুষ্টিগুণ হারায় না
• 8 স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি যা আপনাকে ফ্যাট দ্রুত করে তোলে

এক্স