সুচিপত্র:
- কীভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করবেন?
- 1. রোজা
- ২. বেশি জল পান করুন
- ৩. ঘামতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপ করুন
- ৪. বেশি শাকসবজি ও ফলমূল গ্রহণ করুন
- ৫. খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান
- Every. প্রতিদিন সকালে লেবুর জল পান করুন
- Sugar. চিনির ব্যবহার কমিয়ে দিন
- ৮. পর্যাপ্ত ঘুম পান
প্রতিদিন আমাদের দেহগুলি শরীরের বাইরে থেকে এবং দেহের ভিতরে থেকে উভয়ই বিষের সংস্পর্শে আসে। আমরা যে খাবার খাই তা থেকে আমরা টক্সিন পেতে পারি, উদাহরণস্বরূপ বিপাকের বর্জ্য পণ্যগুলি বা শরীরের কার্য সম্পাদন করা ফাংশন থেকে। এই কারণে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণে সহায়তা করতে ডিটক্সিফিকেশন প্রয়োজন। নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য শরীরকে সংক্ষেপে বিশ্রাম নেওয়া দরকার।
দেহে নিজেই, ইতিমধ্যে ঘাম বা প্রস্রাবের মাধ্যমে বিষ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতি রয়েছে। তবে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতেও এটি একটি ভাল ধারণা। আপনি ডিটক্সাইফ করার পরে, আপনি সতেজ এবং ফিটার অনুভব করবেন।
কীভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করবেন?
আপনি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুছতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পদ্ধতি বা এমন একটি পদ্ধতি থেকে শুরু করে যা খুব কম প্রচেষ্টা এবং অর্থের প্রয়োজন। কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা আপনি নিজের জন্য বেছে নিতে পারেন।
1. রোজা
হ্যাঁ, সম্ভবত আপনি প্রায়শই উপবাস করেছেন এবং এটি উপলব্ধি না করেই আপনি উপবাসের সময় আপনার শরীরকে টক্সিন থেকে প্রকৃতপক্ষে পরিষ্কার করছেন। রোজার সময় আপনি পান করেন না এবং বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে খান না। এই সময়টি শরীর নিজের দ্বারা পরিষ্কার করার জন্য এবং একটি স্বল্প বিরতি নিতেও ব্যবহার করতে পারে। এটি দেহের কাজগুলি পুনরায় সেট করার এবং পুনরুদ্ধার এবং রিফ্রেশমেন্ট সম্পাদনের সুযোগ।
এই মুহুর্তে, আপনার চাপও এড়ানো উচিত। সুতরাং আপনি নিজের দেহকে কেবল শারীরিকভাবে নয়, মানসিক এবং আবেগের সাথে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য সময় দিতে পারেন। আপনি সপ্তাহে একদিন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
২. বেশি জল পান করুন
আমাদের দেহে ৮০% জল থাকে, তাই দেহকে তার কার্য সম্পাদনে সহায়তা করার জন্য অবশ্যই আমাদের অবশ্যই পানির প্রয়োজন। আপনি যখন পান করেন, আপনি কেবল নিজের তৃষ্ণা নিবারণ করেন না, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতেও সহায়তা করে। আপনি যখন শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহিত করতে চান, আপনার স্বাভাবিক সুপারিশের চেয়ে বেশি পানির প্রয়োজন হতে পারে।
প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল পান করা শরীরের জন্য জল সরবরাহের জন্য যথেষ্ট, তবে আপনি ডিটক্স করার সময় আপনার পানির ব্যবহার বাড়িয়ে তুলতে হবে। তবে লিঙ্গ এবং শরীরের আকারের উপর নির্ভর করে প্রত্যেকের পানির চাহিদা আলাদা হয় vary একজন ব্যক্তির তরল চাহিদা আরও বাড়বে যখন সে বেশি শারীরিক কার্যকলাপ করবে activity
৩. ঘামতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপ করুন
শরীরের বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম উপায় হ'ল ঘামের মাধ্যমে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম, সীসা এবং পারদ আপনাকে ঘামে ঘামে পাওয়া যায়। এটি ঘাম কিভাবে? অবশ্যই, আপনি ব্যায়াম বা একটি sauna গিয়ে এটি করতে পারেন। হ্যাঁ, ব্যায়াম হ'ল আপনার শরীরকে আকারে রাখার এবং শরীরকে টক্সিন নষ্ট করতে সহায়তা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। আপনারা যারা খেলাধুলা পছন্দ করেন না তাদের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য এখনই অনুশীলন শুরু করা যাক।
৪. বেশি শাকসবজি ও ফলমূল গ্রহণ করুন
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে, শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ থাকে যা দেহের ক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন আরও বেশি শাকসবজি এবং ফলমূল খেয়েও আপনি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করতে পারেন। হ্যাঁ, শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে থাকা ফাইবারের উপাদানগুলি শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি প্রতিদিন আরও বেশি শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন এমন কয়েকটি উপায়:
- একটি কাঁচা খাদ্য ডায়েট গ্রহণ (কাঁচা ডায়েট)। এই ডায়েটটি অন্ত্র এবং লিভারকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। এই ডায়েটে আপনার কাঁচা বাদাম এবং বীজ সহ কাঁচা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার যা আপনার দেহকে ডিটক্সে সহায়তা করতে পারে তার মধ্যে রসুন, লেবু, সবুজ মটরশুটি এবং কাঁচা শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত।
- শাকসবজি এবং ফলের রস আপনি যদি মনে করেন যে একদিনে আপনি প্রচুর শাকসবজি এবং ফল শেষ করতে পারবেন না, তবে আপনি সেগুলি রস তৈরি করতে পারেন। আপনার প্রিয় শাকসবজি এবং ফলের মিশ্রণ দিয়ে একটি রস তৈরি করুন, বিশেষত যেগুলিতে প্রচুর ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে এটি আপনার পক্ষে সহজ উপায় way
৫. খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান
আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে আপনার ডিটক্স চালানোর সময় প্রথমে আপনার ধূমপানের অভ্যাসটি বন্ধ করা উচিত। সিগারেট এবং সিগারেটের ধোঁয়া যেটি আপনি শ্বাস নিতে চান তা অবশ্যই আপনার দেহের জন্য বিষাক্ত। তেমনি, আপনি যদি অ্যালকোহল পান করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার এই অভ্যাসটিও ত্যাগ করা উচিত। অ্যালকোহল যকৃতে শক্ত হতে পারে, আপনি যখন শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহের চেষ্টা করছেন তখন এটি অবশ্যই ভাল নয়।
আপনি যদি কফি ফ্যান হন তবে আপনার কফি উপভোগ করার জন্য আপনার এক মুহুর্তের জন্যও থামানো উচিত। কফিতে রয়েছে ক্যাফিন যা শরীরের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। আমরা আপনাকে প্রতিদিন একটি কাপ দিয়ে আপনার কফি পানীয় প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দিই সবুজ চা। যদিও কফি এবং চা উভয়তেই ক্যাফিন থাকে তবে এগুলি বিভিন্ন ধরণের। গ্রিন টিতে এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনল থাকে যা দেহে টক্সিন নির্মূল করতে সহায়তা করে।
Every. প্রতিদিন সকালে লেবুর জল পান করুন
পেট খালি থাকা অবস্থায় আপনি প্রতি সকালে লেবুর জল পান করতে পারেন, এটি শরীরের অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি কাজ শুরু করার আগে শরীরকে ডিটক্সাইয়েটে সহায়তা করতে পারে। লেবুর জল শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনার শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করতে এবং হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। দীর্ঘমেয়াদে এই রুটিনটি করার পরে আপনি ফলাফলগুলি অনুভব করতে পারবেন।
Sugar. চিনির ব্যবহার কমিয়ে দিন
কৃত্রিম মিষ্টি সহ আপনার চিনির ব্যবহার হ্রাস করাও আপনার শরীরে বিষ কমাতে সচেষ্ট। প্রচুর পরিমাণে চিনি গ্রহণ ইনসুলিন উত্পাদন করতে অগ্ন্যাশয়ের কাজকেও বোঝা করতে পারে। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি চিনির খাদ্য উত্স (কার্বোহাইড্রেট) বেছে নিন যাতে আরও ফাইবার থাকে যেমন গম, ওট এবং বাদামি চাল, যাতে আপনি আরও সুবিধা পান।
৮. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুম শরীরের বিশ্রামের সময়, যাতে পরের দিন শরীর সতেজ হয়। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম ঘুম শরীরকে দেহের মধ্যে থাকা বিষাক্ত পরিমাণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ ঘুমের সময় দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ যতটা জেগে যায় তেমন পরিশ্রম করে না। ঘুমের অভাব আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে, আপনাকে সহজেই অসুস্থ করে তুলবে।
