8 স্তন্যপায়ী স্তন এবং ষাঁড়টিকে কীভাবে আঁটানো যায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

স্তন প্রায়শই মহিলাদের অন্যতম সম্পদ হিসাবে বিবেচিত হয়। স্তনগুলি প্রায়শই বন্ধ হয়ে যাওয়া অংশ হিসাবে দেখা যায়, তবে স্তন্যপায়ী স্তনগুলি শক্ত করার এবং তাদের আকর্ষণীয় রাখার জন্য উপায়গুলি সন্ধান করা মহিলাদের পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়।

অনেক কিছুই স্তন আলগা হয়ে যায় বা সঠিকভাবে ফিট করে না। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থাকালীন, হরমোনের প্রভাব এবং ওজন বৃদ্ধির কারণে স্তনগুলি ফুলে যায়, তারপরে জন্ম দেওয়ার পরে ওজন পিছিয়ে যায়, প্রায়শই স্তন্যপায়ী স্তন সৃষ্টি করে। বয়স্ক বুকের প্রাচীরের লিগামেন্টগুলি দুর্বল করতে পারে এবং স্তনের দৃness়তা হ্রাস করতে পারে। যাতে আমরা অনুভব করি যে স্তনের আকারটি আলগা হয়ে যায় এবং সুন্দর হয় না।

কিন্তু আপনি কি জানতেন যে লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার স্তনের সুরে সহায়তা করতে পারে? স্তন সুর করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে।

স্তন্যপায়ী স্তন শক্ত করার উপায়গুলি কী কী?

আপনার স্তনগুলি সুন্দর হওয়ার জন্য কোন পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর তা আপনি চয়ন করতে পারেন, এখানে বিকল্পগুলি রয়েছে:

1. স্তন্যপায়ী স্তন শক্ত করতে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করুন

উপরে বর্ণিত হিসাবে, স্তন্যপান স্তনগুলি শরীরের ফ্যাট হ্রাস করার কারণ হতে পারে যার অর্থ আপনার ওজন হ্রাস পাচ্ছে। তবে আপনি কি জানেন যে স্তনগুলিও নিচে যেতে পারে কারণ আপনি দ্রুত সময়ে খুব বেশি মেদ হারাতে চান?

হ্যাঁ, আপনি পারেন, কখনও কখনও স্তনগুলি নষ্ট করে দেয় আপনাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে। আপনি যদি এটির অভিজ্ঞতা পান তবে কৌশলটি হ'ল ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত, প্রতি সপ্তাহে 0.4 কেজি থেকে 0.9 কেজি পর্যন্ত। এই ধীর ওজন হ্রাস আপনাকে স্তনের আকারের মূল আকারে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, ওজন হ্রাসজনিত কারণে ঝাঁকুনি প্রতিরোধ করে।

2. এটি করুন উপরে তুলে ধরা স্তন্যপায়ী স্তন শক্ত করতে

মহিলা সাদা সেট উপর প্রেস আপ করছেন।

দেখা যাচ্ছে যে আপনার স্তনকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলি তৈরি করতে পশ-আপগুলির বেশ কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে। এটি একটি তক্তা গতিতে করুন - আপনার শরীরের পেটে শুয়ে থাকলেও মেঝেটি স্পর্শ না করে, আপনার কনুই বাঁকিয়ে রাখুন, আপনার হাত এবং পা আপনার শরীরকে সমর্থন করে রাখুন, তারপরে উপরে এবং নীচে যান। আপনি এটি ধীরে ধীরে করতে পারেন। একটি ধীর গতিতে এবং নিচে গতিতে পাঁচটি গণনা করুন, তারপরে দ্রুত ও ডাউন গতিতে 10 এর একটি গণনা চেষ্টা করুন।

এই পেশীটিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করা টিস্যুকে স্তনের টিস্যুকে এগিয়ে ঠেলে দিতে সহায়তা করতে পারে, যাতে স্তনগুলি পুরো সামনে দেখায়। আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের উপর ভিত্তি করে, যা লাইভস্ট্রং দ্বারা উদ্ধৃত হয়েছে, স্তনকে আরও দৃmer়তর করতে কমপক্ষে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন।

৩. স্তন্যপায়ী স্তন শক্ত করতে জল পান করুন

বাহ, এটা এত সহজ, তাই না? গল্পের জল কীভাবে আপনার স্তনকে শক্ত করে তুলতে পারে? সুতরাং আপনি দেখুন, প্রতিদিন প্রায় ১.৮ লিটার জল পান করা ত্বকের দৃ firm়তা স্বাভাবিক রাখতে বজায় রাখতে পারে। ত্বক যা ভাল জলযুক্ত হয় তা টাইট, স্বাস্থ্যকর এবং স্থিতিস্থাপক দেখবে।

4. ডান ব্রা ব্যবহার করুন

আসলে, আপনি যখন ব্যায়াম করেন না কেবল প্রতিদিনই আপনাকে সঠিক ব্রা ব্যবহার করতে হবে, খুব টাইট নয় এবং খুব আলগা নয়। ডান ব্রা ব্যবহার আপনাকে লিগামেন্টগুলির ক্ষতির হাত থেকে বাঁচাতে পারে, যাতে আপনার স্তনগুলি সুগন্ধযুক্ত দেখাবে। বিশেষত আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত খেলা ব্রা ঠিক

৫. স্তন্যপায়ী স্তন শক্ত করতে ম্যাসেজ করুন

প্রতিদিন প্রায় 15 মিনিটের জন্য উপরের দিকে চলাচল করে ম্যাসাজ করুন। এটি আপনার স্তনে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে তারা আপনার স্তনের চারপাশের পেশী এবং টিস্যুগুলিকে আরও দৃ.় করতে পারে। স্তনগুলিকে শক্ত করে তোলা ছাড়াও স্তনগুলিতে গলদা রয়েছে কিনা তা জানতে ম্যাসেজ আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

ম্যাসেজ করার সময় আপনি জলপাই তেল, বাদাম তেল বা অ্যালোভেরা জেলও প্রয়োগ করতে পারেন। এটি প্রয়োগ করার সময় এটি ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘষুন, তারপরে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে।

Sa. স্যাগিং স্তন শক্ত করার জন্য একটি মাস্ক প্রয়োগ করুন

এটি কেবল মুখ নয় যে একটি মুখোশ দিয়ে প্রয়োগ করা উচিত, স্তনগুলি অবশ্যই একটি মুখোশ দিয়ে প্রয়োগ করা উচিত। স্তন্যপায়ী স্তনগুলি শক্ত করতে আপনি প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে নিজের মুখোশ তৈরি করতে পারেন। আপনি ডিম, ভিটামিন ই তেল এবং শসা প্রস্তুত করতে পারেন। এটি কীভাবে তৈরি করা যায় তা জানতে চান, নীচের টিপসগুলি বিবেচনা করুন:

ভিটামিন ই এবং ডিমের মুখোশ

একটি ডিমের সাথে এই উপাদানগুলির মধ্যে একটি চামচ ব্যবহার করুন। ডিম এবং ভিটামিন ই একত্রিত করুন তারপরে, স্তনে প্রয়োগ করুন এবং আধা ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলছেন।

ডিমগুলিতে প্রোটিন থাকে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে বাধা দেয় এবং ত্বকের বৃদ্ধিকে রোধ করতে পারে।

ডিম এবং শসা মাস্ক

শসা শুদ্ধ করুন। আপনি প্রাকৃতিক মাখন এবং ক্রিম যোগ করতে পারেন। গ্রাউন্ড শসা, মাখন, প্রাকৃতিক ক্রিম এবং ডিমের কুসুম এক সাথে মিশিয়ে নিন। এটি প্রায় ½ ঘন্টা রেখে দিন এবং ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।

শসাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এবং ত্বকের জ্বালা থেকে মুক্তি দেয় এবং ত্বকের ফোলাভাব কমাতে পারে।

7. স্যাগিং স্তনগুলি শক্ত করতে আপনার পিছনে ঘুমান

দেখা যাচ্ছে যে আপনার ডান বা বাম দিকে ঘুমানোর ফলে আপনার স্তনগুলি সহজেই ঝলকে যেতে পারে। আপনার পিঠে ঘুমানো ভাল। এই পদ্ধতিটি স্তন্যপায়ী স্তনগুলি প্রসারিত করতে পারে, ফলে ফলাফল দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও দৃmer় দেখাবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি কোনও রাত বা দু'একটি বা এক মাসেও ফল পাবেন না। এমনকি এটি ধীরে ধীরে হলেও ফলাফলগুলি আরও বেশি সময় নিতে পারে।

8. স্তন বৃদ্ধি

বর্তমানে, স্তন শল্য চিকিত্সার মাধ্যমে স্তন বৃদ্ধি সাধারণত মহিলারা আজই করেন, যদিও এটি এখনও উপকার ও বিপরীতে আমন্ত্রণ জানায়। কখনও কখনও কিছু মহিলা স্তন্যপায়ী স্তন শক্ত করার চেষ্টা করে, তবে অনুশীলন কেবল সাহায্য করতে পারে না।

আপনি যদি এই প্রক্রিয়াটি করতে আগ্রহী হন তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন। মনে রাখবেন এটি একটি বিশেষজ্ঞের দ্বারা সেরাভাবে করা হয়েছে, কারণ এটি আপনার সম্পত্তির বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। অবিশ্বস্ত অপারেশন করার জায়গাটি অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

এক্স