সুচিপত্র:
- ক্রিল তেল কী?
- শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ক্রিল তেলের উপকারিতা
- 1. প্রদাহ বিরুদ্ধে
- ২. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
- ৩. জয়েন্টে ব্যথা কমাতে এবং বাতের লক্ষণ থেকে মুক্তি দেয়
- ৪. ত্বকের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
- ৫. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন
- P. পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করা
- Various. বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
- ৮. ওজন কমাতে সহায়তা করুন
- ক্রিল তেল গ্রহণ করার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?
শুধু মাছ নয়, চিংড়িও তেলের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। চিংড়ি তেল ক্রিল থেকে আসে তাই এটি ক্রিল তেল হিসাবে পরিচিত। গবেষণা দেখায় যে চিংড়ি তেলে মাছের তেলের সমান সামগ্রী থাকে তবে আরও ভাল। ক্রিল তেলের সুবিধা নিয়ে আগ্রহী? আসুন, নীচের পর্যালোচনাতে ব্যাখ্যাটি দেখুন।
ক্রিল তেল কী?
আজ, চিংড়ি তেল বা ক্রিল তেল মাছের তেলের চেয়ে কম জনপ্রিয় নয়। এই তেলটি ক্রিল নামে একটি ছোট চিংড়ি থেকে আসে। ক্রিল জাপান এবং কানাডার উপকূল সহ কেবলমাত্র অ্যান্টার্কটিক এবং উত্তর প্রশান্ত মহাসাগরের জলে পাওয়া যায়। ফুড চেইনে, ক্রিল একেবারে নীচে রয়েছে, যা ফাইটোপ্ল্যাঙ্কটন, ছোট সামুদ্রিক শেত্তলাগুলি, পেঙ্গুইন এবং তিমির জন্য খাদ্য সরবরাহ করে।
ক্রিল অয়েলে ফিশ অয়েলের মতোই প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এর মধ্যে রয়েছে আইকোস্যাপেন্টেয়েনিক এসিড (ইপিএ) এবং ডকোসাহাক্সেনোইক এসিড (ডিএইচএ)। এছাড়াও, এই তেলতে অন্যান্য ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ফসফোলিপিড এবং অ্যাস্টাক্সাথিন থেকে আসে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ পরিমাণে থাকে। গবেষণা অনুসারে, ক্রিল অয়েল মাছের তেলের চেয়ে শরীরের দ্বারা আরও কার্যকরভাবে শোষণ করে কারণ ক্রিল তেলের ইপিএ এবং ডিএইচএ ফসফোলিপিডের সাথে আবদ্ধ।
শোষণ প্রক্রিয়াতে অতিরিক্ত ক্রিল তেল মানে আপনার কেবলমাত্র ছোট মাত্রায় এই তেলটি প্রয়োজন। তবে, কারণ ক্রিল বেশ কয়েকটি সামুদ্রিক প্রজাতির প্রধান খাদ্য, তাই মানুষের দ্বারা এটির ব্যবহার খুব সীমাবদ্ধ এবং সুরক্ষিত।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ক্রিল তেলের উপকারিতা
যদিও এটি ছোট চিংড়ি থেকে আসে, তেলটির অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। ক্রিল তেলের সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
1. প্রদাহ বিরুদ্ধে
তীব্র প্রদাহ একটি সাধারণ প্রতিরোধ ক্ষমতা যা শরীরকে বিদেশী পদার্থ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। শরীরে যে প্রদাহ দেখা দেয় তাতে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এমনকি ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
ক্রেইল তেলের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যাস্টাক্সান্থটিনের সামগ্রীতে প্রদাহবিরোধী কার্যকারিতা দেখা গেছে যাতে এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সরবরাহ করতে পারে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে ক্রিল তেল মানুষের অন্ত্রের কোষে উপস্থিত ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম।
২. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ড। ড্যানবেরি হাসপাতালের 2015 সালের অক্সে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্রিল অয়েলের হার্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা পরিমাপ করা হয়েছিল। ক্রিল অয়েল হার্টের হার এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে দেখা গেছে, শরীরে কম ট্রাইগ্লিসারাইড এবং খারাপ কোলেস্টেরল। তা ছাড়া, ক্রিল অয়েল হ'ল স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং রক্তনালীগুলির আস্তরণের কার্যকারিতাও উন্নত করে।
৩. জয়েন্টে ব্যথা কমাতে এবং বাতের লক্ষণ থেকে মুক্তি দেয়
ক্রিল তেলের পরবর্তী সুবিধাগুলি বাতের লক্ষণ এবং জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে চিংড়ি তেল শক্ত হয়ে যায়, গতির পরিধি বাড়ায়, যৌথ কার্যকরী বৈকল্য হয় এবং বাত বা অস্টিও আর্থ্রাইটিস রোগীদের ব্যথা হয়।
ক্রিল তেলের ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হাড়ের ঘনত্ব এবং যৌথ নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে যার ফলে বৃদ্ধ বয়সে ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
৪. ত্বকের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
আর একটি ক্রিল তেলের সুবিধা যা আপনি পেতে পারেন তা হ'ল এটি ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ব্রণপ্রবণ ত্বক থেকে ডার্মাটাইটিস পর্যন্ত প্রদাহ এই ত্বকের অবস্থার প্রধান কারণ। চিংড়ি তেল থেকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি প্রদাহ হ্রাস করতে পারে, গা dark় দাগ এবং বলিরেখা তৈরি করতে পারে এবং ত্বকে ময়েশ্চারাইজড রেখে মুখের গঠন উন্নত করতে পারে।
৫. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে। বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজোফারনিয়া, এডিএইচডি ডিসঅর্ডার, হতাশা এবং উদ্বেগের মতো পরিস্থিতিও মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
ভাল, গবেষণা দেখায় যে ক্রিল তেলের ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ইঁদুরের জ্ঞানীয় হ্রাসকে ধীর করতে পারে। মানুষের ফলাফলগুলি গ্যারান্টিযুক্ত নয়, তবে বিশেষজ্ঞরা বেশ আশাবাদী।
P. পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করা
পিএমএস উপসর্গগুলি struতুস্রাবের ব্যথা এবং পরিবর্তনগুলির কারণ হয় মেজাজ অস্বাভাবিক মূলত, ক্রিল তেলের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ হ্রাস করতে পারে যাতে এটি পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
Various. বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্যান্সার প্রতিরোধে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা নিয়মিত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করেন তাদের স্তন ক্যান্সার, পেটের ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
৮. ওজন কমাতে সহায়তা করুন
ক্রিলের তেলের ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ক্ষুধা দমন করতে, বিপাক বাড়ায় এবং শক্তির জন্য ফ্যাট পোড়া বাড়াতে সহায়তা করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ১.৩ গ্রাম ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা খাওয়ার পরে দুই ঘন্টা পর্যন্ত তৃপ্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে শরীরের মোট ফ্যাটের 27 শতাংশ জ্বলিত হয়।
ক্রিল তেল গ্রহণ করার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?
ক্রিল তেল ব্যবহারের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল পেট খারাপ, দুর্গন্ধ, বমি বমি ভাব, বদহজম এবং পেট ফাঁপা। এগুলি সবই খুব সাধারণ, তবে শান্ত ব্যবহারের প্রাথমিক সময়ে ঘটে। সময়ের সাথে সাথে সমস্ত লক্ষণ ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ভাল মানের এবং নিরাপদে ক্রিল তেল নির্বাচন করা, আপনার প্রয়োজনগুলি ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করতে কম ডোজ থেকে এটি ব্যবহার করুন।
তবে ক্রিল অয়েল রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে। আপনি যদি ওয়ারফারিনের মতো রক্ত পাতলা গ্রহণ করেন তবে ওষুধের কার্যকারিতা প্রতিবন্ধক হতে পারে। তারপরে, চিংড়ি বা সামুদ্রিক খাবারের অ্যালার্জির লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন, যেমন ফোলা এবং চুলকানি। ক্রিল অয়েল ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
