8 অনুশীলন ও ষাঁড় বন্ধ করতে হবে এমন লক্ষণগুলি; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অনুশীলন শরীরের জন্য খুব উপকারী, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেকে ধাক্কা দিতে হবে। কখন অনুশীলন বন্ধ করবেন তা জেনে রাখা খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে। তবে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের একজন ফিজিওলজিস্ট কেটি রথস্টেইন এমএস বলেছেন যে মূল বিষয়টি আপনার নিজের শরীর অনুভব করা। এটি সন্ধান করার জন্য, নিম্নলিখিত শারীরিক চিহ্নগুলি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যে অনুশীলনটি করছেন তা বন্ধ করতে আপনার লক্ষণগুলি

নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে আপনার যদি মনে হয় আপনার তাত্ক্ষণিক বন্ধ হওয়া উচিত:

1. বুকে অস্বস্তি

এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে বুকে ব্যথা করতে হবে। আপনি যদি নিজের বুকে চাপ বা অস্বস্তি বোধ করেন, অবিলম্বে অনুশীলন বন্ধ করুন। যদি ব্যায়াম করার সময় লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব বা অতিরিক্ত ঘাম হওয়া স্বাভাবিক থাকে তবে আপনি হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক পর্যায়ে থাকতে পারেন। যদি আপনার হৃদয়টি মনে হয় এটি দ্রুত প্রকম্পিত হচ্ছে, আপনার অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন হতে পারে যা একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।

2. শ্বাসকষ্ট

ব্যায়ামের কারণে শ্বাস ফেলা থেকে এটি পৃথক। আপনি যদি সপ্তাহের জন্য সহজেই অনুশীলন করে চলেছেন এবং হঠাৎ করে এটি করার সময় স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারেন না, তবে এর অর্থ হ'ল কিছু ভুল। এটি ব্যায়াম-প্ররোচিত হার্টের সমস্যা বা হাঁপানির লক্ষণ হতে পারে।

২.কনকশন

আপনার চিকিত্সা ভাল হওয়া সত্ত্বেও আপনার চিকিত্সা এটি করা নিরাপদ না হওয়া অবধি কোনও খেলাধুলা বা অংশীদারি করবেন না। একটি কনসেশন হ'ল মস্তিষ্কের আঘাতজনিত আঘাত এবং এটি আপনার মস্তিষ্কের পুরোপুরি নিরাময়ে কিছুটা সময় নিতে পারে। যদি প্রথম আঘাতটি নিরাময়ের আগে খেলাগুলির ফলস্বরূপ মাথার অন্য কোনও আঘাত ঘটে তবে মস্তিষ্কে ফোলাভাবের ঝুঁকি এবং গুরুতর ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে।

4. মাথা ঘোরা

ডিহাইড্রেশন বা খাবারের অভাবে এটি হতে পারে। যদি জল এবং উচ্চ-প্রোটিন স্ন্যাকগুলি আপনার মাথা পরিষ্কার না করে তবে আপনার একটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সমস্যা হতে পারে। যদি মাথা ঘোরা সহ বিভ্রান্তি হয়, প্রচুর ঘাম হয় বা অজ্ঞান হয়ে থাকে তবে আপনার জরুরি সহায়তা প্রয়োজন help আপনার শরীর রক্তচাপ, স্নায়ুতন্ত্র, হার্টের ভালভ, এমনকি ডায়াবেটিস সম্পর্কিত সমস্যার জন্য আপনাকে সতর্ক করতে পারে।

5. পিঠে ব্যথা

অনুশীলন বন্ধ করুন এবং কয়েক দিন বিশ্রাম করুন এবং দেখুন যে আপনার শরীর ভাল বা খারাপ if উপরন্তু, আপনার ব্যথা কী কারণে সৃষ্টি করছে তাও সন্ধান করা উচিত। নিরাময় প্রচারের জন্য ব্যথা শুরু করে এমন চলাচল এড়াতে চেষ্টা করুন।

6. জ্বর

জ্বর ইঙ্গিত দেয় যে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করছে, তাই অনুশীলনের উপর চাপ দিন না। আপনি যদি অনুশীলন চালিয়ে যান তবে সাবধান থাকবেন না অতিরিক্ত গরম এবং ডিহাইড্রেশন, কারণ আপনার যখন জ্বর হয় তখন শরীরের তরল হ্রাস পায়। আপনার ভাল ব্যায়ামও হতে পারে না, কারণ জ্বর আপনার বিশ্রামের হার্টের হারকে বাড়িয়ে দেয় যাতে কম কার্যকর ব্যায়াম হয়।

7. ফোলা বা জয়েন্টে ব্যথা

কখনও কখনও আপনার হালকা পেশী ব্যথা থাকলে এটি ঠিক আছে তবে জয়েন্টে ব্যথা হ'ল আলাদা জিনিস। আপনি যদি গুরুতর জয়েন্টের ব্যথা উপেক্ষা করেন তবে আপনার গুরুতর স্নায়ু ক্ষতি হওয়ার এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

8. ক্লান্তি

শক্তি এবং উত্সাহে পূর্ণ সকাল শুরু করার জন্য আপনার অস্থির রাতের ঘুমের পরে সকালের অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। তবে, আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি কেবল ক্লান্তি বোধ করবেন না তবে এমন অবস্থা যেখানে আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে অক্ষম। অবিচ্ছিন্ন বা চরম ক্লান্তি কিছু মেডিকেল অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

মনে রাখবেন নিজেকে চাপ দেওয়া এবং নিজেকে খুব শক্ত করে তোলার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে। অতিরিক্ত কিছু কিছু সবসময় ভাল হয় না। পরিমিত ব্যায়াম হৃদরোগ, ক্যান্সার বা ফাইব্রোমাইলজিয়া জাতীয় কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, নিয়ন্ত্রণ এবং উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে তবে যদি আপনার তীব্র সংক্রমণ হয় তবে বিশ্রামই সবচেয়ে ভাল।

এক্স