উপবাসের সময় দীর্ঘ যাত্রা (বাড়িতে যাওয়া), এটি কীভাবে নিরাপদ?

অসুস্থ ব্যক্তিদের পাশাপাশি গর্ভবতী ও নার্সিং মায়েদের পাশাপাশি রোজা রাখার বাধ্যবাধকতাও সেই লোকদের জন্য উপশম করা হয় যারা উপবাসের সময় দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করেন।

এমনকি যদি আপনি সত্যিকার অর্থে বাড়িতে ফিরে আসার সময় বা দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণের সময় পরিকল্পনা রাখেন, তবে আগে থেকেই কিছু প্রস্তুতি নেওয়া ভাল ধারণা। কারণটি হ'ল দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করার সময় উপবাস করা বেশ শক্তি খরচ হয়। তাহলে, কী প্রস্তুত থাকতে হবে?

রোজা রাখার সময় বাড়িতে যেতে এবং দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করার টিপস

রোজা রাখার সময় আপনি দীর্ঘ ভ্রমণ করতে চাইলে এখানে কয়েকটি টিপস রইল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের শহরে বাড়ি যেতে চান বা একটি ব্যক্তিগত গাড়ি ব্যবহার করে শহরের বাইরে ছুটি কাটাতে চান।

1. একটি ট্রিপ পরিকল্পনা

যথাসাধ্য পরিকল্পনা না করে যতদূর সম্ভব ভ্রমণ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি কোন অবস্থানে যাবেন, আপনি এটি পৌঁছাতে কতক্ষণ সময় নেবে এবং অ্যাক্সেস রাস্তাগুলি কেটে যাবে তা আপনি স্পষ্টভাবে জানেন তা নিশ্চিত করুন। এইভাবে আপনি ভ্রমণের সময় ঘটে যাওয়া সবচেয়ে খারাপ ঝুঁকিকে হ্রাস করতে পারেন।

2. স্ট্যামিনা বজায় রাখুন

আর একটি বিষয় যা কম গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল আপনি দীর্ঘ ভ্রমণের সময় আপনার শরীরকে ফিট রাখতে ভুলবেন না। প্রস্থানের আগে আপনার স্ট্যামিনা ভালভাবে প্রস্তুত করা ভাল ধারণা। মনে রাখবেন, আপনি নিজের দেহের অবস্থা জানেন know

তাই যদি আপনি রোজার সময় দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করতে চান তবে আপনার শরীরের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন যাতে ভ্রমণের সময় স্ট্যামিনা বজায় থাকে। সাহুর এবং রোজা ভাঙার সময়, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন সি এবং জিঙ্কযুক্ত খাবারের উপাদানগুলি গ্রহণ করুন যাতে আপনি ক্লান্ত না হয়ে এবং সহজে অসুস্থ হয়ে পড়েন না। ঘুমন্ত অবস্থায় গাড়ি চালাবেন না।

৩. পুষ্টি এবং তরল পূরণ করুন

প্রস্থান করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভোরবেলা এবং রোজা ভঙ্গ করার সময় যে স্বাস্থ্যকর খাবার খান তা পুষ্টির খাওয়ার সাথে আপনি মিলিত হয়েছেন। পর্যাপ্ত তরল থাকতে ভুলবেন না, এটি শরীরে তরলগুলি জাগ্রত রাখা। সরল জল ছাড়াও, যদি সম্ভব হয় তবে আপনি দীর্ঘ ভ্রমণের সময় আপনার স্ট্যামিনা বজায় রাখতে ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন। এছাড়াও, ট্রিপ চলাকালীন ভিটামিনগুলি আপনার শরীরকে সতেজ রাখবে।

4. একটি রাতের ট্রিপ নিন

আপনি যদি কম ক্লান্ত হয়ে ভ্রমণের সময় সতেজ থাকতে চান তবে রাতে ট্রিপটি শুরু করার চেষ্টা করা ভাল to সূর্যালোকের সংস্পর্শে না এসে যা আপনাকে দ্রুত তরলের সংকোচনে পরিণত করতে পারে তা ছাড়া, রাতের বেলা আপনার এখনও প্রচুর শক্তি থাকে কারণ আপনি কেবল নিজের রোজা রেখেছিলেন।

রাতের ট্রিপে যাওয়ার আরেকটি সুবিধা হ'ল পথে আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বা ক্ষুধার্ত হন তখন আপনি সহজেই পান করতে এবং খেতে পারেন। এইভাবে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে যাতে আপনি ট্রিপটিতে আরও ফোকাস করতে পারেন। আপনি যদি কোনও দিনের ট্রিপে যান তবে আপনি এটি করতে পারবেন না, তাই না?

5. ওষুধ আনুন

আপনি দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করার সময় বিভিন্ন সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে। তদুপরি, যারা উপবাস করে তাদের অবস্থা তুলনামূলকভাবে দুর্বল। সুতরাং আপনি যদি প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য নিজের ওষুধ আনার জন্য প্রস্তুত হন তবে কোনও ভুল নেই। ট্রিপটির মাঝখানে কে জানে আপনার প্রাথমিক চিকিত্সা হিসাবে medicineষধের প্রয়োজন হবে।

কিছু ওষুধ যা আপনি প্রস্তুত করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে মাথা ব্যথার ওষুধ, উইন্ড অয়েল, হ্যাংওভারের ওষুধ, গজ এবং লাল ওষুধ।

The. রোজা ভাঙার জন্য খাবার আনার প্রস্তুতি

উপবাসের সময় ভ্রমণকারী ভ্রমণকারী হওয়ার কারণে সম্ভবত আপনাকে যেতে যেতে অনাহার করতে হবে। আপনি নিশ্চিতরূপে জানেন না এমন রাস্তায় খাবার কিনে ঝুঁকি নেওয়ার পরিবর্তে, নিজের রোজা ভাঙার বিধান প্রস্তুত করা ভাল the

জটিল খাবার প্রস্তুত করার দরকার নেই। এমনকি আপনার রোজা ভাঙার জন্য সাধারণ খাবারগুলি যথেষ্ট, যেমন খনিজ জল এবং গোটা গমের রুটি।

7. লাগেজ মনোযোগ দিন

সাধারণত রোজা রাখার সময় আমরা কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে থাকি। ফলস্বরূপ, ঘনত্বের শক্তি হ্রাস হয়। লাগেজ বা মানিব্যাগ পিছনে রাখা যায় না। তার জন্য, সর্বদা সচেতন থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। অযাচিত জিনিসগুলি যাতে না ঘটে সে জন্য আপনার মনকে ফোকাস করুন

৮. ক্লান্ত হয়ে গেলে বিরতি নিন

দীর্ঘ ভ্রমণের সময় অনেক ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা ঘটে কারণ চালক নিদ্রাহীন এবং ক্লান্ত। এ কারণেই, আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে থাকলে গাড়ি চালিয়ে যেতে বাধ্য করবেন না। বেশিক্ষণ বসে থেকে শক্ত হয়ে যাওয়া পেশীগুলি শিথিল করার জন্য কিছুক্ষণ বিশ্রামের জন্য জায়গা সন্ধান করুন।

সুতরাং, সেগুলি এমন কিছু টিপস যা আপনি রোজার সময় দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করার সময় প্রয়োগ করতে পারেন। বাড়িতে যাওয়ার সময় আপনার সহনশীলতার দিকেও মনোযোগ দিন। কারণটি হল, উপবাস আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রভাব ফেলতে পারে। উপবাস এবং ধৈর্য সম্পর্কে বিশদটি নীচের প্রোগ্রামটিতে শোনা যাবে।