সুচিপত্র:
- কৌশলগুলি যাতে শিশুরা নিজেরাই ঘুমাতে শিখতে চায়
- 1. ধীরে ধীরে শুরু করুন
- 2. একটি মনোরম রুম বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন
- ৩. শিশুকে ঘুমাতে তাড়াহুড়া করবেন না
- ৪. বিভ্রান্তির উত্স হ্রাস করুন
- 5. ভয় কাটিয়ে উঠা
- 6. দৃ firm় এবং ধারাবাহিক থাকুন
- 7. ঘুমানোর জন্য সঠিক সময় নির্ধারণ করুন
- ৮. সন্তানের ব্যবসায়ের প্রশংসা করুন
যখন আপনার শিশু তার নিজের ঘরে ঘুমানোর মতো বয়স্ক হবে তখন আপনি নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হবেন। শৈশবকাল থেকেই বাবা-মায়ের সাথে ঘুমোতে অভ্যস্ত বেশিরভাগ শিশুদের আলাদা ঘরে আলাদা করে ঘুমানো শিখতে সমস্যা হবে। আপনার এবং আপনার সঙ্গীকেও লড়াই করতে হবে যাতে আপনার শিশুটি একা একা ঘুমাতে চায়। যে শিশুরা একা ঘুমানোর সাহস করে তারা আরও স্বাধীন এবং দায়বদ্ধ হয়ে উঠবে। এছাড়াও, আপনি এবং আপনার সঙ্গী আরও ভাল ঘুমাতে পারেন যাতে সকালে আপনার পরিবার শক্তিতে জেগে উঠতে পারে।
মনে রাখবেন, এই সমন্বয় প্রক্রিয়াটি সহজ নয় এবং আপনার শিশুকে একা একা ঘুমাতে অভ্যস্ত হতে বেশ দীর্ঘ সময় নিতে পারে। সুতরাং, আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকেও ধৈর্য এবং বিভিন্ন কৌশল সহ নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে যাতে আপনার শিশুটি আলাদা ঘরে ঘুমাতে চায়।
কৌশলগুলি যাতে শিশুরা নিজেরাই ঘুমাতে শিখতে চায়
সাধারণত যে শিশুটি তার ঘরে একা ঘুমাতে চায় না সে বিভিন্ন কারণ তৈরি করে যাতে সে তার বাবা-মার সাথে ঘুমাতে পারে। অতএব, আপনার সন্তান আপনাকে যে কারণগুলি দেয় তার চেয়ে বেশি অবশ্যই আপনাকে স্মার্ট হতে হবে। নিম্নলিখিত আটটি কৌশল ব্যবহার করে দেখুন যাতে শিশুরা দ্রুত নিজেরাই ঘুমানোর অভ্যাস করতে পারে।
1. ধীরে ধীরে শুরু করুন
সবচেয়ে ভাল হয় যদি আপনি আপনার সন্তানকে সময় আসার অনেক আগে তাদের নিজেই ঘুমোতে শেখার জন্য প্রস্তুত করেন যাতে আপনার শিশু অবাক না হয়। আপনার শিশুকে ভীতিজনক গল্পগুলি দিয়ে ভয় দেখাতে বা আপনার শিশুকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার জন্য একা ঘুমানোর হুমকিটিকে অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না। আপনাকে আসলে এটিকে ঘিরে কাজ করতে হবে যাতে আপনার শিশুটি তার নতুন ঘর সম্পর্কে উত্সাহ বোধ করে। পেইন্টের রঙ, বিছানার লিনেন পছন্দ এবং অন্যান্য বিভিন্ন ঘরের আসবাব থেকে শয়নকক্ষটি সাজানোর ক্ষেত্রে শিশুকে জড়িত করুন।
আপনি এমন হুকগুলিও ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার সন্তানের কাছে আবেদন করে যেমন "আপনার নতুন ঘরে পরে, আপনি নিজের পুতুল প্রাসাদটি তৈরি করতে পারেন।" আপনাকে আপনার বাচ্চাকে বিশ্বাস করতে সাহায্য করতে হবে যে তার নিজের ঘরে ঘুমানো একটি আনন্দদায়ক এবং গর্বিত অভিজ্ঞতা, কোনও হতাশা নয়।
2. একটি মনোরম রুম বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন
কোনও শিশু নিজের ঘরে ঘুমাতে চাইলে তাকে অবশ্যই নিজের ঘরে নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে। সুতরাং, এটি এমন ব্যবস্থা করুন যাতে শিশুর ঘরটি জীবিত তবে বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট শান্ত মনে হয়। পুতুল, বালিশ এবং বলস্টার প্রস্তুত করুন যাতে শিশুটি ঘুমের সময় নিরাপদ এবং শান্ত বোধ করে। এছাড়াও, আপনার বাচ্চাকে ঘরে কিছু খেলনা বা বই পড়তে দিন যাতে তারা নিজের অনুভূতি বোধ করে এবং শিশুটি তার নতুন ঘরে দ্রুত ঘরে বসে অনুভূত হয়।
৩. শিশুকে ঘুমাতে তাড়াহুড়া করবেন না
আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে বিছানায় ছুটে যান তবে আপনার শিশু ঘুমের বোধ করবে না এবং ঘুমাতে চাইবে না। পরিবর্তে, তিনি উদ্বেগ অনুভব করবেন এবং ভাববেন যে শোবার সময় ঘৃণা করার সময়। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে শিশুর শয়নকাল আপনার বা আপনার সঙ্গীর পক্ষে অগ্রাধিকার। আপনার শিশুকে প্রস্রাব করতে, দাঁত ব্রাশ করতে বা বিছানায় যাওয়ার আগে প্রার্থনা করার জন্য ছুটে যাওয়ার দরকার নেই। শিশুর রাতে ঘুমকে এগিয়ে নিয়ে যান Get এইভাবে, প্রস্তুতিগুলি আরও স্বচ্ছন্দ হতে পারে। শিশুরা চোখ বন্ধ করার আগে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। যাতে আপনার বাচ্চা যখন বিরতির সময় আসে তখন সে আরও সুখী হয়, তাকে ঘুমিয়ে দেওয়ার জন্য আকর্ষণীয় গল্প পড়ুন বা বলুন।
৪. বিভ্রান্তির উত্স হ্রাস করুন
বাচ্চাদের ঘরের মধ্যে অনেক ঝামেলা থাকলে সাধারণত রাতে ঘুমোতে আরও বেশি অসুবিধা হয়। সুতরাং, যতটা সম্ভব বিভ্রান্তির উত্সগুলি রাখুন যা টেলিভিশন, কম্পিউটার, গেম কনসোল (প্লেস্টেশন বা এক্সবক্স) এবং সন্তানের ঘর থেকে অন্যান্য বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলির মতো আলো নির্গত করতে পারে। যদি আপনার বাচ্চাটি ইতিমধ্যে থাকে স্মার্টফোন নিজেই, সন্তানের ঘুমানোর সময় এটি রাখার প্রস্তাব দিন এবং সকালে এটি ফিরিয়ে দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন।
5. ভয় কাটিয়ে উঠা
কিছু শিশু অন্ধকার বা ভূতের ভয়ে একা ঘুমাতে চায় না। ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনি বিছানার চারপাশে প্রচুর পুতুল, বালিশ বা কম্বল সরবরাহ করতে পারেন যাতে শিশুটি নিরাপদ বোধ করে। আপনার বাচ্চার পুতুলের মধ্যে ঘুমানোর সময় তার দেখাশোনা করার জন্য ভান করুন যাতে তিনি শান্ত হন এবং সুরক্ষিত বোধ করেন। বাচ্চাকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি বা আপনার সঙ্গী শিশুর ঘর থেকে খুব বেশি দূরে নয় যাতে তারা সর্বদা তাকে পর্যবেক্ষণ করতে পারে।
যদি শিশুটি এখনও ভয় পায় তবে আপনি প্রতি 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে সন্তানের শয়নকক্ষটি পরীক্ষা করতে পারেন। যখন আপনি যাচাই করেন এবং আপনার শিশু এখনও জেগে থাকে, বিছানায় শান্ত থাকার এবং আপনার বা আপনার সঙ্গীর সাথে না থাকার জন্য সাহসের প্রশংসা করুন। তারপরে, আপনার বাচ্চাকে তার ঘরে আবার পরীক্ষা করতে, আরও আধ ঘন্টা বা এক ঘন্টার জন্য আরও কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। সাধারণত ততক্ষণে শিশুটি দ্রুত ঘুমিয়ে থাকে।
আপনার শিশু যদি অন্ধকার থেকে ভয় পায় তবে একটি হালকা স্লিপারটি নরম আলো ব্যবহার করুন। রাতে তার মন থেকে ভয় কেড়ে নিতে অন্ধকারে জ্বলতে পারে এমন স্টিকার লাগাতে বাচ্চাকে উত্সাহিত করুন। যদি আপনার ঘরটি তার ঘরের কাছাকাছি থাকে তবে আপনি সামান্য দরজাটিও খুলতে পারেন যাতে আলো থাকে এবং শিশুটি এখনও আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উপস্থিতি অনুভব করতে পারে।
6. দৃ firm় এবং ধারাবাহিক থাকুন
এটি এমন একটি জিনিস যা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার শিশুকে একা একা ঘুমোতে শেখার চেষ্টা করেন। যখন শিশুটি ঘুমাতে না পারে এবং আপনার ঘরে উঠে যায় তখন আলতো করে আমন্ত্রণ জানাতে এবং তার সাথে তার বিছানায় ফিরে আসতে। শিশুটিকে জোর দিয়ে বলুন যে তার পিছনে ঘুমানো উচিত কারণ দেরি হয়ে গেছে। যদি আপনি তাকে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমাতে দেন তবে বাচ্চাদের পক্ষে স্বাধীন হওয়া শেখা আরও কঠিন হবে।
তবে, যদি সন্তানের একটি দুঃস্বপ্ন থাকে, অবিলম্বে তার স্বপ্ন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে এটি নিশ্চিত করুন যে এটি কেবল একটি ঘুমের ফুল যা সত্য নয়। আপনাকে শিশুটিকে আবার ঘুমাতে যেতে আমন্ত্রণ জানাতে হবে। আপনার ঘরে বা তার ঘরে একা ঘুমানো এড়াতে আপনার বাচ্চাকে দুঃস্বপ্নের অজুহাতটিকে অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করবেন না।
7. ঘুমানোর জন্য সঠিক সময় নির্ধারণ করুন
আপনার বাচ্চাদের জৈবিক ঘড়িটি অগোছালো হলে ঘুমাতে অসুবিধা হবে। সুতরাং, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে শিশু সময়মতো ঘুমায়। তাকে খুব তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে বাধ্য করবেন না, বাচ্চাকে তার শোবার আগেও ঘুম থেকে বাঁচানোর চেষ্টা করুন। আপনার সন্তানের যদি রাতে ঘুমোতে সমস্যা হয় তবে আপনি তাদের ঝাঁকুনির সময়গুলি কেটে বা অগ্রসর করতে পারেন। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার শিশুটি পূর্ণ হয়ে গেছে এবং বিছানার আগে বাথরুমে গেছে তাই সে রাতে এই জিনিসটি অ্যালিবির মতো ব্যবহার করে না night
৮. সন্তানের ব্যবসায়ের প্রশংসা করুন
যাতে আপনার শিশু নিজে থেকে ঘুমোতে শিখতে আরও উত্সাহী হয়, আপনি নিজের ঘরে একা ঘুমানোর পরে আপনি তাকে পুরষ্কার দিতে পারেন। পুরষ্কারগুলি সহজ এবং অত্যধিক অপ্রতিরোধ্য নয় তা নিশ্চিত করুন, উদাহরণস্বরূপ চুমু, প্রশংসা এবং সকালে ধন্যবাদ দিয়ে। আপনি তার প্রিয় প্রাতঃরাশের মেনুটিকে প্রশংসা হিসাবে চিহ্নিত করতে পারেন। এইভাবে, বাচ্চারা নিজেরাই ঘুমোতে শিখতে আরও উত্সাহিত করবে।
