নতুন অভ্যাস & ষাঁড়ের অভিযোজনে নিজেকে রক্ষা করার টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বৃহত্তর স্কেল সামাজিক নিয়ন্ত্রণ বিধিমালা (পিএসবিবি) আলগা হতে শুরু করেছে। বেশ কয়েকটি অঞ্চল নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বা আগে যা পরিচিত ছিল তার দিকে পরিবর্তনীয় পিএসবিবি করা শুরু করেছে make নতুন স্বাভাবিক । অল্প কিছু যুবকই তাদের ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে বা ঘরের বাইরে শখ করতে শুরু করে না। রাস্তাগুলি আবার ব্যস্ত, জনসাধারণের সুবিধাগুলি লোকেদের দ্বারা পরিদর্শন করা শুরু করেছে এবং খাওয়ার জায়গাগুলি ঘটনাস্থলে খাবার পরিবেশন শুরু করেছে। তবে মনে রাখবেন যে মহামারীটি এখনও শেষ হয়নি। আপনার গাফিল হওয়া উচিত নয় এবং এখনও নিজের যত্ন নেওয়া দরকার। আসুন, নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খাইয়ের মাঝে নিজেকে রক্ষার বিভিন্ন ব্যবহারিক উপায় দেখুন।

বাড়ির বাইরে নিজেকে রক্ষার জন্য টিপস

শখ বা আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি করা আপনার মনকে "সতেজ" রাখার একটি উপায়। একটি শান্ত মহামারী মহামারীর মাঝে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। একে স্ট্রেস বলুন যা ঘুমের সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। ঘুমের সমস্যাগুলি শরীরকে মানের বিশ্রামের অভাব করে তোলে। মেয়ো ক্লিনিকের উদ্ধৃতি হিসাবে বিশ্রামের অভাব রোগের সাথে লড়াই করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

তবে, মহামারীর মধ্যেও, বাড়ির বাইরের শখের সাথে জড়িত থাকার সময় আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করতে হবে:

আপনি অসুস্থ থাকাকালীন বাড়িতেই থাকুন

আপনার শরীরের স্বাস্থ্য ভাল না থাকলে বা হালকা হওয়া সত্ত্বেও অসুস্থতার লক্ষণগুলি দেখানো হলে বাড়িতে থাকা ভাল। যদি সংক্রামক কারণে এই রোগটি ঘটে থাকে তবে শরীরকে নিজের এবং পরিবেশ রক্ষা করতে বিশ্রাম দিন।

বাইরে প্রায়ই আপনার হাত ধুয়ে নিন Wash

বাইরে বাইরে নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া সংক্রামক রোগগুলির সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। আপনার হাত সাবান এবং পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে নিন যাতে আপনার হাতটি রোগজনিত ব্যাকটিরিয়া থেকে পরিষ্কার থাকে। নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খেয়ে নিজেকে রক্ষা করার উপায় হিসাবে হাত পরিষ্কার করার রীতিটি কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলা হয়।

হাত স্যানিটাইজার উপলব্ধ

ঘর বা ঘরের বাইরের সমস্ত অঞ্চলে আপনার হাত ধোয়ার মতো জায়গা নেই। সুতরাং, সম্প্রদায়ের পক্ষে সরবরাহ করা জরুরী হাতের স্যানিটাইজার বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় ওরফে হ্যান্ড স্যানিটাইজার। প্রথমে আপনার হাত পরিষ্কার না করে মুখের স্পর্শটি এড়িয়ে চলুন। বাইরে যখন কোনও পৃষ্ঠের স্পর্শ করার পরে আপনার হাত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।

ভাল স্বাস্থ্য প্রোটোকল অনুশীলন করুন

ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের নির্দেশ অনুসারে (কেমেনকেস), প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য প্রোটোকল প্রয়োগ করা ইন্দোনেশিয়ায় সিওভিড -১৯ পরিচালনার কাজকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। বাড়ির বাইরে শখ করার সময় যে স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলি অবশ্যই ভোলা উচিত নয় তা হ'ল একটি মুখোশ ব্যবহার করা এবং আপনার দূরত্ব বজায় রাখা।

একটি নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খাইয়ে নিন, কাপড়ের তৈরি একটি মুখোশ পরে নিজের এবং আপনার চারপাশের সুরক্ষা দিতে ভুলবেন না। এছাড়াও, বাইরে থাকাকালীন অন্য ব্যক্তিদের থেকে কমপক্ষে 2 মিটার দূরে থাকা নিশ্চিত করুন। এই উভয়ই COVID-19 চুক্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে দরকারী যা শ্বাস প্রশ্বাসের ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ছড়িয়ে যেতে পারে।

বাইরে ক্রিয়াকলাপ করার পরে ঘরে ফিরে আপনার নোংরা জামাকাপড় পরিবর্তন করতে এবং হাত ধোয়ার কথা ভুলে যাবেন না।

নিয়মিত গোসল করুন

স্নান ঘরের বাইরে শখ করার আগে এবং পরে করা উচিত। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রেখে অনেক রোগ ও পরিস্থিতি প্রতিরোধ করা যায়। একটি উপায় হ'ল সাবান এবং জল দিয়ে শরীরের বিভিন্ন অংশ পরিষ্কার করার জন্য নিয়মিত গোসল করা।

প্রথমে হাত নেওয়ার দরকার নেই

বন্ধুদের সাথে ঘরের বাইরে শখ করা একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ। তবে হাত না মেলা বা আত্মীয়দের সাথে প্রচুর শারীরিক যোগাযোগ না করে নিজেকে নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খাইয়ে রক্ষা করুন। শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন জিনিসগুলি ছড়িয়ে যাওয়ার বা তাদের সংস্পর্শে নেওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার ক্ষেত্রে লক্ষ্যটি নিজের এবং অন্যের মঙ্গলজনক।

জনসাধারণের জায়গায় ভিড় এড়িয়ে চলুন

স্টেডিয়ামের পরিবেশে দৌড়াদৌড়ি বা সাইক্লিংয়ের মতো জনসাধারণের সুবিধাগুলিতে শখ নিতে লোকেরা অনুমতি দেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি জায়গা শুরু করেছে। তবে খুব বেশি ভিড় থাকলে জায়গাটি এড়িয়ে চলুন যাতে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার অভ্যাসটি যথাযথভাবে পরিচালিত না হয়।

তেমনি, যদি আপনি বাড়ির বাইরে ক্রিয়াকলাপের জন্য সর্বজনীন পরিবহন ব্যবহার করেন। ইতিমধ্যে বেশ পূর্ণ একটি গাড়ি না রেখে পরবর্তী বাসের জন্য অপেক্ষা করা বেছে নেওয়ার মাধ্যমে উপচে পড়া জনসাধারণের যাতায়াত এড়ানোর চেষ্টা করুন।

লেনদেন

স্বাস্থ্য মন্ত্রকও মহামারীর মাঝে ইলেকট্রনিক অর্থের মাধ্যমে লেনদেনকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছিল। বৈদ্যুতিন অর্থ ব্যবহার করে লেনদেন একজন বিক্রয়কারী এবং ক্রেতাকে এমন নোটগুলি বিনিময় করতে দেয় যা পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার গ্যারান্টিযুক্ত নয়।

অতএব, বাড়ির বাইরে কোনও শখের অনুসরণ করার সময়, আপনি এটি বিবেচনা করতে পারেন।

নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে স্বাস্থ্য বীমা দিয়ে নিজেকে রক্ষা করুন

স্বাস্থ্য বীমা করে মহামারীর মাঝে অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হোন। স্বাস্থ্য বীমাগুলির সুবিধাগুলি আপনাকে অসুস্থতার কারণে যে জিনিসগুলি চান না তার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে সহায়তা করে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) থেকে প্রাপ্ত একটি গবেষণা থেকে উদ্ধৃত করা হয়েছে বেসরকারী স্বাস্থ্য বীমা: উন্নয়নশীল দেশগুলির জন্য প্রভাব , সঠিক স্বাস্থ্য বীমা কোনও পরিবারকে আর্থিকভাবে সহায়তা করতে ইতিবাচক ভূমিকা নিতে পারে।

স্বাস্থ্য বীমাগুলি যখন স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত হয় তখন স্বাস্থ্য বীমা পরিবারগুলিকে ব্যয় বহনকারী দায়বদ্ধতা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। ফলস্বরূপ, প্রিমিয়াম মালিকদের আর্থিক সক্ষমতা এখনও সুরক্ষিত থাকলেও যদি তারা অসুস্থতার আকারে কোনও বিপর্যয় অনুভব করেন।

সংক্ষেপে, উপরোক্ত জিনিসগুলি যুবক বা যে কোনও বয়সের লোকেরা যখন নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় ঘরের বাইরে ক্রিয়াকলাপ করতে চান তারা করতে পারেন। তবে, বাচ্চাদের এবং বয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্য মন্ত্রক পরামর্শ দেয় যে মহামারী চলাকালীন সময়ে বাড়িতে থাকা ভাল।