জুয়ার আসক্তি: জুয়ার তাগিদকে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

যারা জুয়া খেলায় আসক্ত, জয় বা হারানো কোনও সমস্যা নয় is কারণ তারা জিতলেও অন্য জয়ের সন্ধানের জন্য তারা বাজি ধরে চলবে। এবং যদি ডিলার সর্বদা জিততে থাকে তবে কেন কেবল এগুলি সবই ঝুঁকিপূর্ণ নয় কেননা এটি অযৌক্তিকভাবে ভেজা?

জুয়ার আসক্তি চূড়ান্তভাবে আপনার জীবনকে ধ্বংস করতে পারে, তা সে আর্থিক, শারীরিক, মানসিক বা সামাজিকভাবে হোক। জুয়ার আসক্তি এমনকি আসক্তিকে নিজেই বিপদ করে না। যুক্তরাষ্ট্রে ন্যাশনাল কাউন্সিল অন প্রব্লেম জুয়ারিং (এনসিপিজি) অনুমান করে যে দেউলিয়া, চুরি, পারিবারিক সহিংসতা এবং শিশুদের অবহেলা, বাড়ি বাজেয়াপ্তকরণ এবং অন্যান্য বিনিয়োগ এবং এমনকি আপনার নিকটতম ব্যক্তির আত্মহত্যাও জুয়ার আসক্তির সাথে যুক্ত।

নীচের টিপসগুলি আপনাকে বা আপনার নিকটতম কাউকে জুয়া খেলায় আসক্ত হয়ে সমস্যাটি নির্মূল করতে সাহায্য করতে পারে।

কীভাবে আপনার জুয়ার আসক্তি থেকে দূরে থাকবেন

1. সত্যই স্বীকার করুন যে আপনি জুয়া খেলায় আসক্ত

স্বাধীনতার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল আপনি জুয়া খেলায় আসক্ত হওয়ার বিষয়টি মেনে নেওয়ার জন্য মননশীল ও কৌতুকপূর্ণ হওয়া। প্রাথমিকভাবে, নিয়মিত আসক্তি অস্বীকারের পর্যায়ে ধরা পড়ে। এই সময়ে সংবেদনশীল অশান্তি খুব সাধারণ - আপনার ব্যক্তিত্বের এক দিকটি যুক্তিযুক্তভাবে আচরণ করতে পারে এবং স্বীকার করতে পারে যে জুয়া আপনার জীবনকে ধ্বংস করছে, যখন আপনার অন্ধকার দিকটি আরও তীব্রতার সাথে জুয়া খেলতে চায়।

লিজ কার্টার বলেছেন, "আপনাকে এই বাস্তবতার মুখোমুখি হতে হবে যে আপনার জুয়ার অভ্যাসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে এবং আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে বুঝতে হবে যে আপনাকে সোজা পথে ফিরে আসতে হবে, আপনি সেখানে যাওয়ার চেষ্টা করার জন্য আরও প্রস্তুত হবেন," লিজ কার্টার বলেছেন, একটি আসক্তি থেরাপিস্ট, জুয়া আসক্তি বিশেষজ্ঞ এবং জুয়া লেখক। সমস্যা, টেলিগ্রাফ থেকে উদ্ধৃত।

যখন সমস্যাটি এমন একটি পয়েন্টে আসে যেখানে সমস্যাটি স্পষ্টতই জুয়াড়িদের জীবনকে হাইজ্যাক করে ফেলেছে, তারা সাধারণত এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা বন্ধ করতে পারে।

২. জুয়ার পরে আপনার জীবন কীভাবে পুরোপুরি পরিবর্তিত হয়েছে সে সম্পর্কে আত্মপরিচয় করুন

অতীতের বিজয় সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে এড়িয়ে চলুন। সেই দিনগুলি কেটে যায়, যদি কখনও একটি ছিল। এখন আপনাকে কেবল জুয়া খেলার অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে তাতে মনোনিবেশ করতে হবে have জুয়ার আসক্তির কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলিতে ফিরে আসা শুরু করার একমাত্র উপায় হ'ল আপনার বর্তমান পরিস্থিতির প্রতিফলন।

আপনার সমস্ত listingণ তালিকাবদ্ধ করে শুরু করুন। বকেয়া অর্থ প্রদান, পরিবার ও বন্ধুবান্ধবদের কাছ থেকে ধার করা অর্থ, ক্রেডিট কার্ডের ভারসাম্য এবং নগদ অর্থ, আপনার লিখিত ফাঁকা চেক এবং ডিলারের কাছে আপনাকে যে debtsণ দিতে হবে তার বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি নিজের ঘর হারিয়ে ফেলেন বা পূর্বাভাস দেওয়ার প্রক্রিয়াধীন থাকেন তবে এই তালিকাকে আপনার তালিকায় উচ্চতর করুন। একই জিনিস সত্য যদি আপনার বিলাসবহুল আইটেম, যেমন একটি গাড়ি, গহনা, বা জমি, কিস্তিতে জরিমানা হিসাবে নেওয়া হয়।

এছাড়াও আপনার জুয়ার ফলস্বরূপ আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য কীভাবে ভুগেছে তা প্রতিফলিত করুন? দুর্বল ডায়েট এবং অনুশীলনের অভাবে আপনি কি প্রচুর ওজন হ্রাস করেছেন বা বেশি ওজন অর্জন করেছেন? আপনি কি জুয়া খেলার সঙ্গী হয়ে ধূমপান, মাদক এবং / বা অ্যালকোহলে আসক্ত হয়ে পড়েছেন? আপনি কি প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ, উদ্বিগ্ন বা ভয় পান? আপনি কি স্ব-ধার্মিকতায় জড়িত থাকেন বা আপনার ক্রিয়াকলাপ coverাকতে মিথ্যা বলেছেন? আপনার পারিবারিক জীবনে হ্রাস সম্পর্কে আপনি কি অপরাধবোধ এবং লজ্জাতে ভরা? জুয়া খেলার কারণে আপনি কি বন্ধুবান্ধব, আপনার পত্নী, আপনার চাকরি হারিয়ে কোনও পদোন্নতি পেতে ব্যর্থ হয়েছেন বা কাজের ফাঁকে পড়েছেন? জুয়া খেলার সময় আপনি কি কখনও পুলিশকে গ্রেপ্তার এবং গ্রেপ্তার করেছেন, বা ঘরোয়া সহিংসতার কারণে আদালতে তোলা হয়েছে বা আপনার আসক্তির ফলে অন্য কোনও আইনি সমস্যা হয়েছে?

আপনার "পাপ তালিকা" সম্পূর্ণ করতে থাকুন। লক্ষ্যটি আপনাকে আরও কৃপণ করে তোলা নয়। জুয়া খেলা আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তা বুঝতে আপনাকে বাধ্য করার এটি শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায়।

৩. জুয়ার জন্য আপনার আসল কারণগুলি কী তা সন্ধান করুন

লোকেদের জুয়াড়ি দেওয়ার কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আনন্দ খুঁজে পাওয়া এবং সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়া, আত্ম-ন্যায়সঙ্গততা অর্জন করা (যে আপনি উন্নত হন), জয়ের হাত থেকে অতিরিক্ত অর্থ প্রাপ্তি, জুয়া আপনাকে সামাজিকতা, ডিপ্রেশন বা একঘেয়েমি কাটিয়ে ওঠা, দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাসগুলিতে না জেনে সহায়তা করে। কারণ. কোনটি আপনার কারণ?

আপনার জুয়ার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে, আপনি জুয়া খেলার কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ understand আপনার জুয়া খেলার প্রয়োজনের সঠিক কারণগুলি না জানলে আপনি স্বাস্থ্যকর আচরণের ভিত্তি তৈরি করতে পারবেন না।

৪. আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের সাথে খাঁটি হন

আপনার সমস্যা সম্পর্কে কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলা উচিত। আপনার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে সঠিক ধরণের সমর্থন উপার্জনের মাধ্যমে, এটি আপনার যুক্তিসঙ্গত দিকটিকে শক্তিশালী ও শক্তিশালী করতে এবং আপনার জুয়ার আকাঙ্ক্ষাকে হত্যা করতে সহায়তা করবে। তবে প্রকৃতপক্ষে, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে আসক্তি সম্পর্কে প্রকাশ করা প্রায়শই পুরো পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার সবচেয়ে কঠিন এবং উদ্বেগজনক অংশ।

অন্যান্য আসক্তিগুলির মতো, যেমন ড্রাগ বা অ্যালকোহল সহ, কোনও শারীরিক লক্ষণ এবং লক্ষণ নেই যেগুলি দেখায় যে কোনও ব্যক্তি জুয়ার আসক্তিতে ভুগছেন। এই আসক্তিটি আড়াল করা সহজ এবং আপনার নিকটাত্মীয়রা কখনও আপনার সমস্যাযুক্ত লক্ষণগুলিকে ঘ্রাণ দিতে পারে না।

জুয়ার আসক্তির লক্ষণগুলি খুব সূক্ষ্ম এবং অন্যান্য তুচ্ছ বিষয় হিসাবে যেমন ভুল হতে পারে যেমন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে সরে আসা শুরু করা, মেজাজের দোলগুলি প্রদর্শন করা, বা শখ এবং কার্যকলাপগুলিতে অভ্যস্ত না হওয়া যা আপনি আগে উপভোগ করেছেন। অন্যান্য লোকেরা ভাবতে পারে আপনি অসুস্থ, হতাশাগ্রস্থ, সবেমাত্র ক্লান্ত এবং অলস এবং আপনার সম্পর্কে কোনও সম্পর্ক রয়েছে বলে অভিযোগ করেন।

তবে অন্যদের সাথে আপনার সমস্যা ভাগ করে নেওয়ার পরে, সমস্যাটি পরিষ্কার হয়ে গেলে আপনি এবং আপনার বিশ্বাসী উভয়েই আরও ভাল বোধ করবেন। "সম্ভবত তারা আচরণের পরিবর্তনের কারণে তারা কিছু ভুল বলে মনে করে এবং তারা যেটি ভুল বলে মনে করেছিল তা থেকে তারা কিছুটা স্বস্তি বোধ করবে - যদিও তারা এখনও আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন রয়েছে," কার্টার যোগ করেছেন। এইভাবে, আপনি জানেন যে আপনি প্রলোভন প্রতিরোধ করতে এবং জুয়াতে পুনরায় সংযোগ করতে ব্যর্থ হলে আপনি কাউকে হতাশ করবেন।

5. জুয়ার আপনার অ্যাক্সেস ব্লক করুন

আপনার যেমন ক্যাসিনোতে আসা দরকার তাদের জন্য জুয়া খেলার ধরণগুলি যেমন আপনাকে আসক্ত করে তোলে, যেমন অনলাইন জুয়া বা সকার জুয়ার ক্ষেত্রে আপনার অ্যাক্সেসকে অবরুদ্ধ করুন। তারপরে, সমস্ত এবং জুয়ার সমস্ত ধরণের সমস্ত অ্যাক্সেস সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিন। এটি আপনার অভ্যাসের অবসান ঘটাবে এবং - আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তির সহায়তায় - আপনি নিজে থেকে ছাড়ার চেষ্টা করার চেয়ে আপনি জুয়ার সাইট এবং অ্যাপ্লিকেশন থেকে দূরে থাকবেন বলে সম্ভাবনা কম।

এই পদক্ষেপটি আপনাকে উপলব্ধি করতে দেয় যে জুয়া খেলা সঠিক সমাধান নয়। অনেকে পালানোর এক রূপ হিসাবে জুয়া খেলেন - প্রতিদিনের জীবনের চাপ এবং চাপ থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার কার্যকলাপ। শেষ পর্যন্ত, তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি কোনও সমাধান নয় এবং দিনের শেষে আপনাকে অভ্যর্থনা জানাতে অনিবার্য উত্সাহ হবে।

6. আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিন

আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে আপনার সমস্ত অর্থ সাময়িকভাবে পরিচালনা করতে বলুন, উদাহরণস্বরূপ, চার সপ্তাহের মধ্যে। আপনার অর্থের উপর অন্য লোককে নিয়ন্ত্রণ দেওয়ার মাধ্যমে, এটি কোনও ব্যাংক অ্যাকাউন্ট বা ক্রেডিট কার্ডই হোক, আপনার বোঝা কিছুটা উঠিয়ে নেওয়া হবে এবং এটি জুয়ার ছায়ায় এগিয়ে যেতে আপনার পক্ষে আরও সহজ করে তুলবে।

এই সময়ে আপনাকে debtণ পরিচালনার সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সা করা debtণ কেবলমাত্র আসক্তির চক্রকে জীবনে ফিরিয়ে দেয় (payণ দেওয়ার জন্য অর্থের জন্য জুয়া)। Debtণ toাকতে জুয়া খেলার অভ্যাসটি ভেঙে যাওয়া অন্যতম কঠিন অভ্যাস।

7. স্বাস্থ্যকর অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন

জুয়ার উত্সগুলিতে আপনার অ্যাক্সেস বন্ধ করা অবিলম্বে জুয়ার প্রতি আপনার আবেগকে দূর করবে না। সুতরাং, অন্য যে কোনও আসক্তিকে পরাস্ত করার চেষ্টা করার সাথে সাথে, আপনার শরীর ও মনকে ব্যস্ত রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা বা দক্ষতার ক্লাস নেওয়া। জুয়া থেকে প্রত্যাহারের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্যও এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয়, যা জুয়ার পরে প্রথম সপ্তাহগুলিতে আরও খারাপ হতে থাকে।

8. পেশাদার সহায়তা পান

জুয়া থেকে সরিয়ে নেওয়া যদি অসহনীয় হয়ে যায় এবং আপনি চাপ, হতাশাগ্রস্থ বা উদ্বেগ বোধ শুরু করেন তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

জুয়া আসক্তির মানসম্মত চিকিত্সা হ'ল কগনিটিভ বেহেভিয়াল থেরাপি (সিবিটি), যেখানে একজন চিকিত্সক এবং আসক্ত ব্যক্তিরা একসাথে মুখোমুখি হয়ে ধ্বংসাত্মক আচরণ এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে। সিবিটি নেশাগ্রস্থদের জুয়া খেলার তাড়াহুড়োকে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য জ্ঞানীয় দক্ষতা বাড়াতে ও ইচ্ছাশক্তি তৈরিতে সহায়তা করে যেমন শেষ পর্যন্ত জুয়ার তাগিদে দেওয়ার আগে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য "উপবাস" জুয়া করা। সিবিটি জুয়ার খেলোয়াড়দের কীভাবে জুয়ার মাধ্যমে কোনও উপায় খুঁজে বের করার পরিবর্তে ব্যক্তিগত বা আর্থিক জীবনে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে শেখায়।

9. চিকিত্সা পান

মাদকসেবীদের মতো যারা তাদের ব্যবহার করা ওষুধের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে পড়েছে, জুয়া আসক্ত হওয়ার ঝুঁকির শিকার লোকেরা প্রায়শই জুয়া খেলতে এবং অর্থ জয়ের সময় তাদের একই রকম "হ্যাংওভার" সংবেদন পেতে খুব কষ্ট হয়। শেষ পর্যন্ত, দীর্ঘস্থায়ী জুয়াড়ীর যতক্ষণ না তিনি সংবেদন অনুভব করছেন ততক্ষণ আচরণটি আরও পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

নেশা ডোমামিনের ভারসাম্যহীনতায় কমবেশি প্রভাবিত হয়, যার ফলে উপরের কারণগুলি ঘটে। এই ডোপামিন ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে মনোচিকিত্সকরা প্রায়শই এসএসআরআই, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে থাকেন যা সেরোটোনিন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। অন্যান্য ওষুধগুলিও নির্ধারিত হয় লিথিয়াম যা প্রায়শই সেই ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় যেখানে ব্যক্তিতে বাইপোলার ডিসঅর্ডারও রয়েছে এবং আফিম বিরোধী যেমন নালমেফিন এবং নালট্রেক্সোন, যা জুয়া থেকে জয়ের সাথে সম্পর্কিত সুখের ইতিবাচক সংবেদনগুলি হ্রাস করে।