বাচ্চাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর তাকজিল মেনুগুলি & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার ছোট্ট কি রোজা শিখছে? যাতে বাড়ীতে উপোস করতে গিয়ে তিনি সহজেই বিরক্ত না হন, মা তাকে বাচ্চাটির সাথে ইফতার বা তাকিল মেনু প্রস্তুত করতে রান্নাঘরে নিয়ে যেতে পারেন। রোজা ভাঙার জন্য অপেক্ষা করার সময়, বিভিন্ন খাবারের মেনু রয়েছে যা আপনার ছোট্ট দিয়ে রান্না করা যায়। আরও বিশদের জন্য নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।

বাচ্চাদের জন্য বিভিন্ন ধরনের তাকিল মেনু তৈরি

সন্ধ্যা নামাজের দিকে আহ্বানের দিকে, মা এবং ছোটরা একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ইফতার মেনু তৈরি করতে পারে। এটি নিশ্চিত করতে ভুলবেন না যে আপনি যে তাকজিল তৈরি করেন তাতে অবশ্যই রোজার সময় নষ্ট হওয়া শরীরের তরল প্রতিস্থাপনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকতে হবে। এখানে তাকজিল মেনু অপশন রয়েছে যা আপনি নিজের ছোট্ট দিয়ে রান্না করতে পারেন।

সবুজ শিমের পোরিজ

সবুজ শিম, যা প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ, বাচ্চাদের জন্য তাকজিল মেনু হিসাবে খুব উপযুক্ত। সহজেই ইন্দোনেশিয়ায় পাওয়া যায় এই বাদামগুলি উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত প্রোটিনের অন্যতম সেরা উত্স। সবুজ মটরশুটিতে উচ্চ ফাইবারের উপাদানগুলি শরীরের হজমে সহায়তা করতে সক্ষম।

সবুজ শিমের আর একটি স্বাস্থ্য উপকারী হ'ল তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহের শরীরে ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি করতে সহায়তা করে fight

যাতে এই তাকিল মেনুটি পরিবেশন হওয়ার অপেক্ষায় বাচ্চারা বিরক্ত না হয়, আপনি তাদের বয়সের জন্য উপযুক্ত গেম খেলতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।

যদি 2 বছরের কম বয়সী হয় তবে ব্যবহৃত রান্নার পাত্রগুলির রঙ অনুমান করতে বাচ্চাকে আমন্ত্রণ জানান। আপনি যদি স্কুল বয়সে পৌঁছে গেছেন তবে আপনি তাকে যে রেসিপি বইয়ের চিঠিগুলি সবুজ শিমের পোরিজ রান্না করতে ব্যবহার করতে চান তার নামগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

গাজর কুকিজ

গাজর একটি উচ্চ জলের পরিমাণযুক্ত শাকসবজি, যা 88.29%। রোজা রাখার সময় শরীরে পানির স্তর বজায় রাখা খুব জরুরি, যাতে আপনি পানিশূন্য হয়ে না পড়ে।

পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা ছাড়াও উপবাসের সময় তরলের উত্স হ'ল অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলি থেকেও তা গ্রহণ করা হয়। অতএব, বাচ্চাদের জন্য উচ্চ জলের সামগ্রী সহ খাবারের তাকজিল মেনু তৈরি করার চেষ্টা করুন।

গাজর খাওয়ার মাধ্যমে, মায়েরা তাদের বাচ্চাদের এবং পরিবারগুলিকে তাদের তরল প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে, তাই তারা উপবাসের সময় পানিশূন্য হয়ে পড়ে না। এছাড়াও, এই সন্তানের জন্য তাকিল মেনুগুলি তৈরি করার সময় একটি উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপটি হ'ল তাকে গাজরের কুকি আটা তৈরির জন্য আমন্ত্রণ জানানো।

প্যাস্ট্রিগুলির প্রক্রিয়াজাত হওয়ার আগে আপনার ছোট্টটিকে আমদানি করতে পারেন প্যাস্ট্রিগুলির জন্য উপাদানগুলিতে রাখার জন্য। তারপরে তিনি সাহায্য করতে পারেন চকো চিপস গঠিত হয়েছে কেক ব্যাটারের উপরে top

ভাজা কলা

গ্রিলড কলা মেনু একটি মিষ্টি দিয়ে রোজা ভাঙার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে সক্ষম। কেবল এটির মিষ্টি স্বাদই নয়, কলাতেও বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। একটি মাঝারি কলাতে নিম্নলিখিত পুষ্টি থাকে:

• ভিটামিন বি 6
• ফাইবার
• পটাশিয়াম
• ম্যাগনেসিয়াম
• ভিটামিন সি

রোজা কলা রান্না করতে মায়েদের সহায়তা করা রোজা ভাঙার আগে বাচ্চাদের পছন্দ হওয়া একটি কার্যক্রম হতে পারে। আপনার ছোট্ট কলাটি সেদ্ধ হওয়ার আগে মাখনের সাহায্যে কলাগুলি গ্রিজ করতে সহায়তা করতে পারে। বাদামি না হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ হয়ে যাওয়ার পরে ভাজা কলা সুস্বাদু ও মিষ্টি তাকজিল হিসাবে উপভোগ করতে প্রস্তুত।

বাচ্চাদের জন্য তাকিল মেনু হিসাবে ফলের বরফ

মায়ের সাথে ফলের বরফ তৈরি করা রোজা ভাঙার আগে বাচ্চাদের সাথে মজাদার ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। বিভিন্ন রঙ এবং স্বাদযুক্ত ফলগুলি চয়ন করুন এবং রোজার পরে হারিয়ে যাওয়া শরীরে তরলগুলি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম।

আপনার শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে সাহায্য করার জন্য ফলের আইস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তার উদাহরণগুলি:

• তরমুজ
• আনারস
• আপেল
• কমলা
• স্ট্রবেরি

ফলের বরফ তৈরি করার সময় বাচ্চাদের সাথে যে ক্রিয়াকলাপ করা যেতে পারে তার মধ্যে ফলের নামগুলি অনুমান করা, ফলের রঙগুলি আলাদা করা বা ফলের স্বাদগুলি আলাদা করা অন্তর্ভুক্ত। মায়েরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল হিসাবে কোলাং কলিং যোগ করতে পারেন যা সন্তানের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে কাজ করে।

রোজার সময় কীভাবে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা যায়

বাচ্চাদের পুষ্টিতে সমৃদ্ধ তাকজিলের একটি মেনু রান্না করা ছাড়াও, আপনার ছোট্টটি জল পান করে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তরল গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। তাকিল খাওয়ার আগে জল এবং খেজুর দিয়ে রোজা ভাঙতে শুরু করুন। এক দিনের উপবাস এবং বাড়ীতে ক্রিয়াকলাপের পরে জল দ্রুত হারানো তরল প্রতিস্থাপন করবে।

আমরা আপনাকে বাড়িতে খনিজ জল সরবরাহ করার পরামর্শ দিই কারণ পানিতে এমন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম। এই খনিজ সামগ্রী হাড়ের বৃদ্ধি, পেশী এবং স্নায়ু ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করতে পারে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রাকৃতিক পর্বত জলের উত্স থেকে প্রাপ্ত মানের মানের খনিজ জল বেছে নিয়েছেন, যেখানে পানির উত্সের চারপাশের বাস্তুসংস্থান সুরক্ষিত রয়েছে। একটি সুরক্ষিত উত্স তার সম্পদ এবং প্রাকৃতিক খনিজগুলি রক্ষা করবে, যা পরিবারের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

সুতরাং, উপবাসের সুচারুভাবে চলার জন্য এবং দেহে তাজা থাকার জন্য, রোজা ভাঙ্গার সময় 2 গ্লাস বিতরণ সহ প্রতিদিন 8 গ্লাস খনিজ জল পান করুন, রোজা এবং তারাবিহ নামায ভাঙ্গার পরে 4 গ্লাস এবং ভোরের দিকে আরও 2 গ্লাস পান করুন । আপনার পরিবারকে এই পানীয়ের ধরণটি অনুসরণ করতে উত্সাহিত করুন যাতে রমজান মাসে আপনার দেহ ইবাদতের সময় হাইড্রেটেড থাকে।

এক্স