আকারে থাকতে পরিবারের সাথে ছুটিতে থাকাকালীন খেলাধুলার টিপস

ছুটির দিনেও নিয়মিত অনুশীলন করা সম্ভব। এমনকি আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে দর্শনীয় স্থানে বেড়াতে যান তবে। যদিও আপনি একটি ব্যস্ত সময়সূচীতে আবদ্ধ হন, ছুটিগুলি আপনার জন্য ক্রীড়া মিস করার অজুহাত নয়।

আপনার এখনও বিশেষত বাচ্চাদের সাথে একসাথে অনুশীলনের জন্য সময় ব্যবস্থা করা উচিত। এটি কারণ দীর্ঘদিনের ছুটিতে মজার অভ্যাস বাচ্চাদের মধ্যে স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়ানোর অন্যতম কারণ হতে পারে। আসুন, বিভিন্ন ধরণের সহজে প্রয়োগযোগ্য স্পোর্টস টিপস দেখুন যাতে আপনি এবং আপনার পরিবার ছুটিতে থাকাকালীন সক্রিয় থাকতে পারেন।

ছুটিতে থাকাকালীন কী ধরণের খেলাধুলা করা যায়?

বেশ কয়েকটি ক্রীড়া বিকল্প রয়েছে যা পরিবারের সাথে ছুটিতে থাকার সময় এখনও করা যেতে পারে। এর মধ্যে কিছু অনুশীলন এমনকি অনুভব করতে পারে না, তাই আপনার শিশু জড়িত হওয়ার জন্য উত্তেজিত হতে পারে.. নীচের পর্যালোচনায় এটি কীভাবে করা যায় তার টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

হেঁটে

রাতের খাবার শেষে পরিবারকে বেড়াতে যেতে পারেন। অবসর সময়ে হাঁটা ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে এবং খাওয়ার পরে আপনার পেট অনুভূত হওয়া থেকে রোধ করে।

এটি বাড়ি বা থাকার জায়গা থেকে খুব বেশি দীর্ঘ বা খুব বেশি দূরে থাকার দরকার নেই। তবে, আপনি এবং আপনার পরিবার সঠিক স্পোর্টস জুতা পরেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার বাচ্চা বা টডলারের বহন করতে স্ট্রোলারটিকেও চাপ দিতে পারেন।

খেলাটি খেল

আপনার বাচ্চাকে অনুশীলন করার জন্য প্ররোচিত করার চেষ্টা করার আপনাকে বিরক্ত করার দরকার নেই। যদি আপনার শিশু কনসোল গেমস খেলতে মজা করে তবে আপনি তাদের সাথে যোগ দেওয়ার এই সুযোগটি নিতে পারেন।

আপনি এবং আপনার পরিবার একসাথে খেললে বিশেষত শারীরিক চলাফেরার প্রয়োজন এমন গেমগুলি ছুটির পরিবেশটি আরও মজাদার হবে। ছুটিতে যাওয়ার সময় এটিকে একটি খেলা হিসাবে ভাবেন।

"বোলিং" বা "জাস্ট ডান্স" এর মতো একটি ক্রীড়া গেম চয়ন করুন।

হাইক

যদি সূর্যের উত্তাপ আপনার ত্বক খুব বেশি না কেটে যায় তবে শহরের বাইরে ছুটিতে যাওয়ার সময় আপনার পরিবারের সদস্যদের একসাথে চড়ার বিকল্প হিসাবে নিয়ে যান as এই ক্রিয়াকলাপটি সর্বদা মজাদার এবং অ্যাড্রেনালাইন-পাম্পিং হয়, বিশেষত যখন একসাথে করা হয়।

আপনি যদি কোনও শিশু বা টডলারের সাথে ভ্রমণ করে থাকেন তবে আপনার সূর্যের সুরক্ষা এবং পানির বোতল ব্যাগ সহ একটি শিশুর ব্যাকপ্যাকের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ভ্রমণযাত্রার ভ্রমণটি সুখে উপভোগ করার সময় আপনি আপনার ছোট্টটিকে ব্যাকপ্যাকে বহন করতে পারেন।

যোগ

আপনি এবং আপনার পরিবার যদি সত্যিই বাইরের ক্রিয়াকলাপ পছন্দ না করেন তবে যোগা সঠিক পছন্দ। অনেক ক্রীড়া স্টুডিও আপনাকে আপনার পরিবার বা অংশীদার সাথে কাজ করার অনুমতি দেয়। আপনি ডিভিডি বা ইউটিউবে চলন অনুসরণ করে যোগও করতে পারেন।

সার্ফ

পরিবার এবং প্রিয়জনের সাথে যদি করা হয় তবে অবশ্যই সৈকতে খেলা মজাদার। সৈকতে অবকাশকালীন সময়ে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি সীমিত সহ সীমাহীন ধরণের বলে মনে হয় সার্ফ (সার্ফিং)

সার্ফিং বা সার্ফিং করা সহজ নয় তবে এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার এবং আপনার পরিবারের উত্সাহী মনোভাবকে জাগিয়ে তুলবে।

কল্পনা করুন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে সার্ফ করছেন, যখন আপনার বাচ্চারা পানিতে খেলতে হাসছে। মজা তাই না?

ছুটিতে থাকাকালীন অনুশীলনে অধ্যবসায় থাকার পরামর্শ

উল্লিখিত জিনিসগুলি বাদে, ছুটিতে থাকাকালীন অনুশীলনের জন্য সাধারণ টিপস এখানে রয়েছে:

ক্রীড়া সরঞ্জাম আনুন

মেয়ো ক্লিনিক বলছে যে আপনি যে পর্যটনকেন্দ্রে ঘুরতে যাচ্ছেন সেগুলিতে আপনার খেলার সরঞ্জাম নিয়ে আসা উচিত। আপনার স্ত্রী এবং বাচ্চাদের জন্য ক্রীড়া সামগ্রীর দিকেও মনোযোগ দিন। এই আইটেমগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অ্যাথলেটিক জুতা
• ট্র্যাকসুট
• সুইমসুট
• দড়ি লাফানো
• যোগব্যায়াম মাদুর

প্রস্তুতি

আপনি এবং আপনার পরিবার যখন অবকাশের জায়গায় পৌঁছান, হালকা অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন, যেমন পরিস্থিতি যাচাই করার জন্য হাঁটা। যদি সম্ভব না হয় তবে এটি অন্য দিনের জন্য নির্ধারণ করুন এবং এটি ছুটিতে বাধ্যতামূলক ক্রিয়াকলাপ করুন।

জিনিস ঠেলাবেন না

যদি আপনি এবং আপনার পরিবারের অবসন্নতা বা এমনকি কোনও অবকাশের স্থানে দীর্ঘ যাত্রার পরে জেটলাগের অভিজ্ঞতা হয় তবে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন না। ভ্রমণ আপনার ঘুম এবং খাওয়ার সময়সূচি ব্যাহত করতে পারে। অতএব, আপনার এবং আপনার পরিবারের ফিটনেসের জন্য ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময়টি নির্ধারণ করুন।

এক্স