আপনার কেন একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স এবং এটি করার জন্য টিপস দরকার

আমি অনুমান করি প্রায় প্রত্যেকের কাছে কমপক্ষে 1 টি সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট রয়েছে। আসলে কারও কারও কাছে তাদের আসল জীবন দখল করার অনেক কিছুই রয়েছে। তো, কারও কি সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমাতে হবে? নিম্নলিখিত কয়েকটি কারণ সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করার জন্য আপনার বিবেচনা হতে পারে।

একটি সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স কী (সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স)?

প্রযুক্তির অগ্রগতি সত্যই আপনার জীবনের সমস্ত দিক যেমন তথ্য সন্ধান এবং সামাজিকীকরণে সহায়তা করে।

তবে এটি প্রায়শই ব্যবহার করা আসলে সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তির কারণ হতে পারে যা আপনার জীবন মানেরকে প্রভাবিত করে।

আপনি যদি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনার জীবন সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে খুব বেশি ব্যয় করে চলেছে, সম্ভবত আপনার একটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ডিটক্স করার সময় এসেছে।

সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স সাধারণত ব্যবহার হ্রাস করে বা এটি পুরোপুরি বন্ধ করে দিয়ে করা হয়। এটি তাদের বাস্তব জীবনে কী ফেলে রেখেছিল তা ফিরে পেতে তাদের সহায়তা করতে পারে।

আপনার কেন একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স দরকার?

সামাজিক মিডিয়া এবং প্রযুক্তি সহ যে কোনও কিছুর প্রতি আসক্তি আপনার জীবনকে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্য, পারিবারিক সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব থেকে শুরু করে, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের উপর নির্ভরতার কারণে আপনার ব্যক্তিত্ব প্রভাবিত হতে পারে।

আপনার কোনও সামাজিক মিডিয়া ডিটক্সের প্রয়োজন হতে পারে তার কয়েকটি কারণ এখানে।

1. মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের অতিরিক্ত ব্যবহারের বেশ উদ্বেগজনক প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি হতাশার মতো মানসিক ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়ায়।

থেকে একটি গবেষণা বিএমসি জনস্বাস্থ্য প্রকাশিত হয়েছে যে প্রায় 10 বছর বয়সী এবং ইন্টারনেটে সক্রিয় শিশুরা বড় না হওয়া পর্যন্ত তাদের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এর কারণ এটি শৈশবকাল থেকেই তারা সোশ্যাল মিডিয়ায় সাফল্যের বা সৌন্দর্যের এমন উচ্চ এবং সম্ভবত "নকল" মানের সংস্পর্শে আসে।

ফলস্বরূপ, যখন এই শিশুরা বড় হয়, তারা কখনই প্রাপ্ত ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট হয় না। এটি হতাশা হতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সের লক্ষ্য সামাজিক মিডিয়াতে প্রচারিত কিছু মানকে সম্মান করে চালিয়ে যাওয়া আপনার ঝুঁকি হ্রাস করা।

২. যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘনিষ্ঠতা হ্রাস করুন

আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত হন, আপনি আসলে আপনার সম্পর্কের সময়টির মান হ্রাস করছেন। কেবল রোম্যান্সই নয়, ভ্রাতৃত্ব, কাজের সম্পর্ক, বন্ধুত্ব এবং অন্যান্য সম্পর্কও রয়েছে।

থেকে গবেষণা দলের প্রধান নেলস অস্কারের মতে ইঞ্জিনিয়ারিং কলেজ , সোশ্যাল মিডিয়া তাত্ক্ষণিক, একসাথে কয়েক মিলিয়ন মানুষের কাছে পৌঁছে যায় এবং কোনও ব্যক্তির আচরণকে প্রভাবিত করে।

আপনি আপনার পাশের ব্যক্তিকে উপেক্ষা করতে পারেন এবং ফোনের স্ক্রিনে যা আছে তা দেখার জন্য মনোনিবেশ করতে পারেন।

আপনি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বন্ধুদের বা কারও সাথে যোগাযোগ করেছেন কিনা তা উল্লেখ করার দরকার নেই। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের দুর্বলতা হ'ল এটির মিথস্ক্রিয়ায় সীমাবদ্ধতা রয়েছে। ভুল, এটি আসলে ভুল বুঝাবুঝির কারণ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি মজাদার মনে করেন এমন কোনও বন্ধুর ফটো আপলোড করেছেন। আসলে, আপনার বন্ধুর জন্য, এটি বিব্রতকর ফটো।

সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত ব্যক্তিরা অন্য লোকের উপর প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে কেবল কিছু পোস্ট করার সময় তারা কত প্রতিক্রিয়া পান সেদিকে নজর দেয়।

ফলস্বরূপ, আপনি এবং আপনার বন্ধুরা ভুল বুঝতে এবং আপনার সম্পর্কের হুমকি দিতে পারে।

৩. শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে

এটি কেবল মানসিক স্বাস্থ্যকেই খারাপ করে না, সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার ডিটক্স / কমিয়ে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার বিবেচনার কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ প্রতিবন্ধী শারীরিক স্বাস্থ্যও হতে পারে।

2014 সালে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 19-32 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি প্রায়শই চেক করে।

এই চেকগুলির ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে 30 বার পৌঁছায়। এই লোকগুলির মধ্যে প্রায় 57% নীচে তিনটি জিনিসের কারণে ঘুমাতে সমস্যা হয়েছে বলে জানিয়েছেন।

• গভীর রাত অবধি সোশ্যাল মিডিয়া এবং অন্যান্য ইন্টারনেট নেটওয়ার্কগুলিতে আরও সক্রিয় থাকুন
• রাতে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলি সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় উত্তেজনাকে আরও বাড়িয়ে তোলে
• ফোনের স্ক্রিন থেকে হালকা বা গ্যাজেট অন্যরা কোনও ব্যক্তির ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আসলে, ঘুমের অভাব নিজেই স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি হিসাবে পরিচিত, যেমন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

এজন্যই আপনি এটির নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে কোনও সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স করার বিষয়ে বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।

সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স টিপস

এখন যেহেতু আমরা জানি যে কেন একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করা এত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আসুন সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার হ্রাস করার জন্য কিছু শক্তিশালী টিপস দেখে নেওয়া যাক।

যদিও এটি সহজ বলে মনে হচ্ছে, এই অভ্যাসটি আসলে বেশ কঠিন, বিশেষত যারা ইতিমধ্যে আসক্ত তারা। সুতরাং, বেশ কয়েকটি কৌশল প্রয়োজন যাতে আপনি লক্ষ্যগুলি সফলভাবে অর্জন করতে পারেন সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স .

কিছু কৌশল যা আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে:

• 3 সপ্তাহ থেকে 3 মাস বা তারও বেশি সময় ডিটক্সিফিকেশন করার পরিকল্পনা করুন।
• ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকের মতো আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি অস্থায়ীভাবে নিষ্ক্রিয় করুন।
• ফোন থেকে এবং সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি সরান গ্যাজেট আপনি.
• অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনার শূন্যতা পূরণ করতে পারে, যেমন খেলাধুলা বা বিলম্বিত শখের অনুসরণ।

একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে এটিতে আসক্ত হয়ে থাকেন এবং ছাড়তে চান না করার কারণগুলি স্বাভাবিকভাবে আপনার কাছে আসে না।

আপনি যখন কোনও সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করেন, প্রথমে আপনি উদ্বেগ বোধ করতে পারেন এবং ক্রমাগত আপনার ফোনের বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। তবে, আপনি যদি এটির ক্ষেত্রে সফল হন তবে আপনার জীবনযাত্রার আরও উন্নত হতে পারে।

আপনার যদি মনে হয় যে সোশ্যাল মিডিয়া আপনার জীবন কেড়ে নিচ্ছে, সময় এসেছে এক মুহুর্তের জন্য পর্দার দিকে তাকানো এবং আপনার ফোকাসকে বাস্তবে রূপান্তরিত করার।