বাচ্চাদের জন্য অ্যাভোকাডো, কখন দেবে এবং কত?

ফলের কথা বললে, অ্যাভোকাডো একটি জনপ্রিয় ধরণের ফল কারণ এতে স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য অগণিত থাকে। কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই নয়, এই সুপার ফলটি বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্যও ভাল। তবুও, পিতামাতার কেবল বাচ্চাদের অ্যাভোকাডো দেওয়া উচিত নয়, বিশেষত সময় হওয়ার আগে। সুতরাং, বাচ্চারা কখন অ্যাভোকাডো খাওয়া শুরু করতে পারে এবং এটি কতটা হওয়া উচিত? আসুন, নীচের সম্পূর্ণ তথ্য দেখুন।

বাচ্চাদের অ্যাভোকাডোর সুবিধা

অ্যাভোকাডো হ'ল বাচ্চাদের সহ সকল বয়সের দ্বারা গ্রহণের জন্য সেরা ধরণের ফল। অ্যাভোকাডোতে চর্বিজাতীয় উত্স, অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির সর্বোত্তম উত্স থাকে যা তাদের শৈশবে শিশুদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা অনুকূল করার জন্য কার্যকর।

আরও কী, কোনও শিশুর প্রায় 25 থেকে 30 শতাংশ ক্যালোরি অসম্পৃক্ত ফ্যাট থেকে আসে। এর অর্থ হ'ল একা অ্যাভোকাডো খাওয়া বাচ্চাদের চর্বিগুলির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারে।

শুধু তাই নয়, অ্যাভোকাডো ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথেও সমৃদ্ধ যা সংক্রমণ রোধ করার সময় বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করতে পারে। প্রতি 100 গ্রাম অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন এ এর ​​এক শতাংশ থাকে যা দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ন করার জন্য দরকারী, শিশুদের স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ন করার জন্য ভিটামিন ই এর 14 শতাংশ এবং বাচ্চাদের ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে 11 শতাংশ ভিটামিন সি রয়েছে।

এদিকে, খনিজ উপাদানগুলি থেকে দেখা গেলে, অ্যাভোকাডোতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন, ফসফরাস এবং দস্তা থাকে। অ্যাভোকাডোতে থাকা ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম সামগ্রী শক্ত বাচ্চাদের হাড় এবং দাঁত তৈরিতে কাজ করে ser যদিও আয়রন শিশুদের রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য উপকারী। সুতরাং, সন্দেহ নেই যে অ্যাভোকাডো শিশু বিকাশের জন্য খুব ভাল।

বাচ্চাদের জন্য অ্যাভোকাডো ডোজ

মূলত, শিশুদের কেবল ছয় মাস বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ দেওয়া উচিত। এটি কারণ মায়ের দুধের প্রতিটি ফোঁটাতে সম্পূর্ণ পুষ্টি থাকে যা সহজেই শিশুর ছোট এবং সংবেদনশীল পেট দ্বারা হজম হয়। একারণে বুকের দুধ খাওয়ানোই আপনার ছোট্টটির পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে।

ছয় মাস বয়সের পরে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির তাদের পুষ্টির চাহিদা পরিপূরক হিসাবে অতিরিক্ত খাদ্য প্রয়োজন। পুষ্টিকর এবং জমিনে নরম এমন পরিপূরক খাবার (পরিপূরক খাবার) দেওয়া শুরু করার জন্য আপনার এই সঠিক সময়, যাতে শিশুর পক্ষে হজম সহজ হয়।

ঠিক আছে, এই সময়ে আপনি কেবলমাত্র পরিপূরক খাবার হিসাবে বাচ্চাদের অ্যাভোকাডো দিতে পারেন give অ্যাভোকাডোর একটি নরম জমিন এবং একটি মিষ্টি স্বাদ রয়েছে। এই দুটি জিনিসের সংমিশ্রণ অবশ্যই খুব সহজেই খুব পছন্দ করবে বাচ্চারা যারা কেবলমাত্র খাবারের স্বাদ চিনতে শিখছে, তার মধ্যে একটি মিষ্টি।

ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয়ের জারি করা পুষ্টি আবেদনের পরিসংখ্যানের ভিত্তিতে, 7 থেকে 11 মাস বয়সী বাচ্চাদের 725 কিলোক্যালরি প্রয়োজন। এই প্রয়োজনটি মেটানোর জন্য, আপনি 2 টি মাঝারি অ্যাভোকাডোস (প্রায় 136 গ্রাম ওজনের) দিয়ে একটি বাটি অ্যাভোকাডো পিউরি তৈরি করতে পারেন।

এই অ্যাভোকাডো পুরির একটি বাটিতে 436 ক্যালোরি এবং 14 গ্রাম ফ্যাট থাকে। এর অর্থ হ'ল এক বাটি অ্যাভোকাডো পিউরি খাওয়া প্রতিদিন বাচ্চাদের জন্য অর্ধেক ক্যালোরি এবং ফ্যাটযুক্ত চাহিদা পূরণ করতে পারে।

বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল অ্যাভোকাডো নির্বাচন করা

সন্তানের পেট এখনও ছোট এবং সংবেদনশীল তাই আপনার ছোট্ট একটিটিকে দেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই জমিন এবং ফলের ধরণের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। তেমনি, আপনি যখন বাচ্চাদের অ্যাভোকাডো দিতে চান।

নিশ্চিত করুন যে আপনি যে অ্যাভোকাডো চয়ন করেছেন তা যথেষ্ট পাকা, সাধারণত গা dark় সবুজ ত্বকের রঙ দ্বারা চিহ্নিত। অ্যাভোকাডোগুলি এড়িয়ে চলুন যাদের ত্বক উজ্জ্বল সবুজ কারণ তারা সাধারণত পাকা নয়, খুব বাদামি কারণ তারা সাধারণত খুব পাকা থাকে।

এর পরে, অ্যাভোকাডো ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং এটিকে হালকাভাবে টিপুন। পাকা অ্যাভোকাডোগুলি চাপ দিলে কোমল বোধ করে। যদি এটি এখনও শক্ত হয় তবে অ্যাভোকাডো এখনও পাকা হতে পারে না, তাই এটি আপনার সন্তানের হাতে দেওয়া উচিত নয়।

আপনি যখন পাকা অ্যাভোকাডো খুঁজে পান, অ্যাভোকাডোটি অর্ধেক কেটে বীজগুলি সরান। হলুদ সবুজ মাংস নিন, তারপর এটি আপনার ছোট্ট বাটিটিতে রাখুন। আপনার শিশু যদি একা এটি খেতে চায় তবে আপনি এটিকে পিউরি (পিউরি) বা অ্যাভোকাডোর ছোট ছোট টুকরো পরিবেশন করতে পারেন।

এক্স