6 মাস বা তার বেশি বয়সের বাচ্চাদের জন্য সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর নাস্তা

যখন বাচ্চা 6 মাস বয়সী হয়, তখন স্তনের দুধ বা শিশুর সলিউডের পরিপূরক হিসাবে তিনি তার প্রথম শক্ত খাবার চেষ্টা করতে পারেন। পরিপূরক খাবারের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং স্ন্যাকস পরিচয় করিয়ে দিন আঙুলের খাবার বাচ্চাদের জন্য

শিশুর পুষ্টির চাহিদা মেটাতে তাকে কী জলখাবার দেবে সে সম্পর্কে আপনাকে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই। আপনার ছোট্ট একটির জন্য স্বাস্থ্যকর হওয়ার গ্যারান্টযুক্ত বিভিন্ন অনুপ্রেরণামূলক শিশুর স্ন্যাকস দয়া করে প্রতারণা করুন।

বাচ্চারা কখন নাস্তা খাওয়া শুরু করতে পারে?

স্ন্যাকস ওরফে স্ন্যাকস (নাস্তা) হ'ল শিশুর খাদ্য যা মূল খাবারের মধ্যে দেওয়া হয়। সকালে, বিকেলে এবং সন্ধ্যায় শিশুর এমপিএএসআই শিডিউল সহ দিনে তিনবার খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হয়।

নামটি থেকে বোঝা যায়, সকালের নাস্তা থেকে দুপুর এবং বেলা প্রায় তিনটা খাবারের সময়সূচির মধ্যে একটি নাস্তা থাকবে।

অন্যদিকে, আপনি এমন একটি বাচ্চা যিনি কেবল একবারই স্ন্যাকস খেতে চান বা কখনও কখনও না।

প্রতিটি শিশুর জন্য জলখাবারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং অংশটি সমান হতে পারে না। এমন বাচ্চা আছে যারা খুব খুশি নাস্তা , তবে তাদের মধ্যে এমনও রয়েছে যারা দিনে একবারে বা এমনকি খুব কমই একটি খাবার খান eat

এদিকে, আপনার বাচ্চাকে স্ন্যাক্সের সাথে পরিচয় করানোর জন্য আদর্শ বয়সের জন্য, আপনি প্রথমবার থেকে শক্ত খাবার খেতে শিখেছিলেন তখন থেকেই আপনি এটি করতে পারেন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা হিসাবে ডাব্লুএইচও দ্বারা ব্যাখ্যা করা হিসাবে, দুটি খাওয়ার সময়সূচী রয়েছে যা ছয় মাস বয়স থেকে বা বুকের দুধের সাথে পরিপূরক খাবারগুলি শিখতে শুরু করে সামঞ্জস্য করা যায়।

প্রথমটি হ'ল প্রধান খাদ্য এবং দ্বিতীয়টি হ'ল বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর নাস্তা বা স্ন্যাক। এই এমপিএএসআই সময়কালে, বাচ্চাদের মাঝে মাঝে মাঝে খাওয়ানো শক্ত খাবার বা বুকের দুধের আকারে হতে পারে।

হ্যাঁ, এই কারণেই খাওয়ানোকে পরিপূরক খাওয়ানো (এমপিএএসআই) হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

যদিও তারা আর একচেটিয়া বুকের দুধ পান না কারণ তাদের অন্যান্য খাবার এবং পানীয় দ্বারা সহায়তা করা হয়েছে, এই বয়সে শিশুরা এখনও বুকের দুধ খাওয়াবে।

যদি স্তন্যপান করানো বাচ্চার পক্ষে আর সম্ভব না হয় তবে শিশুটি বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে পারে তবে শিশু সূত্রে।

সুতরাং সংক্ষেপে, বাচ্চাদের স্ন্যাকস বা আচরণের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া ঠিক আছে (জলখাবার)) শক্ত খাবারের সাথে তাঁর পরিচিতির শুরু থেকেই since

স্ন্যাকস এবং আঙুলের খাবার বাচ্চা কি একই রকম?

পূর্বে ব্যাখ্যা হিসাবে, স্ন্যাকস বা নাস্তা শিশুর প্রধান খাবারের মধ্যে খাওয়া খাবার।

যখন আঙুলের খাবার বাচ্চাদের জন্য আঙুলের খাবার। নামটি থেকেই বোঝা যাচ্ছে আকার আঙুলের খাবার বা এই আঙুলের খাবার শিশুর আঙুলের মতোই বড় তাই এটি সহজেই আঁকড়ে ধরা।

নাস্তা বা নাস্তা এবং আঙুলের খাবার বাচ্চাদের জন্য একই হয় না। বাচ্চাদের স্ন্যাকস বা ট্রিটসগুলি যে কোনও খাবার এবং যে কোনও আকারে যতক্ষণ না তারা মূল খাবারের মধ্যে খাওয়া যায়।

নাস্তা বা নাস্তা এটি সজ্জা হতে পারে, খাঁটি ফল, আকারে ফলের টুকরা আঙুলের খাবার । তাই হিসাবে আঙুলের খাবার বাচ্চাদের জন্য, এই খাবারগুলি স্ন্যাক্সে সম্পূর্ণরূপে শ্রেণিবদ্ধ করা যায় না।

এই কারণ আঙুলের খাবার মূল খাবার এবং এ হিসাবে উভয়ই খাওয়া যায় নাস্তা বাচ্চা আঙুলের খাবার বা আঙুলের খাবার শিশুকে তার নিজের খাওয়ানোর প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে কারণ এটি ধরা সহজ।

আঙুলের খাবার নাস্তা বা মত না নাস্তা যেহেতু বাচ্চা কঠিন খাবার খাওয়া শিখতে বা months মাস বয়সে দেয় তাই দেওয়া যেতে পারে।

সাধারণত, আঙুলের খাবার নতুন বাচ্চাদের জন্য যখন বাচ্চার 9-12 মাস বয়স হয় বা দাঁত বাড়তে শুরু করে তখন তাদের দেওয়া হয়।

বাচ্চাদের জন্য জলখাবারের বিকল্পগুলি কী কী?

বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর নাস্তার পছন্দ রয়েছে যা শিশুর প্রধান খাবারের মধ্যে খাবার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। বাচ্চাদের জন্য এখানে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর এবং ভরাট নাস্তা রয়েছে:

1. ফলের বাচ্চাদের জলখাবার

বাচ্চাদের জন্য ফল হ'ল নাস্তার পছন্দগুলির মধ্যে একটি যা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং ব্যবহারিক। প্রথম পছন্দের ফলের জন্য ড্রাগন ফল, পেঁপে কলা, অ্যাভোকাডো বা আম দেওয়ার চেষ্টা করুন।

এর কারণ এই ফলগুলির একটি মসৃণ, নরম এবং নরম জমিন রয়েছে যা শিশুর দাঁতে কাটা এবং চিবানো সহজ যা এখনও বিকাশমান।

যদি আপনার ছোট্টটি এখনও 6-8 মাস বয়সী হয় তবে আপনার প্রথমে ফলটি একটি সূক্ষ্ম সজ্জার মধ্যে মিশ্রিত করা উচিত (খাঁটি)। তবে, আপনার বাচ্চার যদি 9 মাস বা তার বেশি বয়স হয় তবে তাকে তাজা ফল দেওয়া ভাল যা ছোট ছোট টুকরো টুকরো করা হয় যাতে সে এটি নিজের হাতে রাখা শিখতে পারে।

আসলে, আপনি সরাসরি পরিবেশন করা ছাড়াও ফলের প্রক্রিয়া করতে পারেন। আপনি সৃজনশীল হতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কলা ভুনা এবং উপরে গ্রেড পনির যোগ করে।

বিস্কুট

সূত্র: সুপার স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের

বাজারে বিক্রি হওয়া বেবি বিস্কুটগুলি আপনার পরবর্তী খাবারের জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনার ছোট্টটিকে একটি জলখাবার দেওয়ার জন্য উপযুক্ত।

বাচ্চাদের জন্য প্রচুর পরিমাণে শর্করা, চর্বি, প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিনযুক্ত নরম বিস্কুট চয়ন করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে বিস্কুটগুলি শিশু যথেষ্ট পরিমাণে ধরে রাখতে পারে small

প্রতিবার এবং পরে, ঘরে বসে নিজের বিস্কুট তৈরির জন্য পরীক্ষা করতে ক্ষতি হয় না। আপনি শুকনো ওটস, ফল, আটা এবং সামান্য উদ্ভিজ্জ তেল প্রস্তুত করতে পারেন।

এরপরে, সমস্ত উপাদান একসাথে মসৃণ ময়দা এবং স্বাদ অনুসারে আকারে তৈরি করুন। অবশেষে, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ননস্টিক প্যানে প্রায় সমাপ্ত বিস্কুট আকারগুলি বেক করা।

যদি আপনার শিশু এখনও পুরো বিস্কুট খেতে না সক্ষম হয় তবে বিস্কুটগুলি সামান্য জল বা দুধের সাথে মিশিয়ে নিন যতক্ষণ না সে মাশির মতো ছাঁটা হয়।

বিপরীতে, আপনার ছোট্ট ব্যক্তির জন্য যিনি ইতিমধ্যে কামড়ান এবং চিবানোতে পারদর্শী, পুরো বিস্কুট পরিবেশন করা ঠিক আছে। একটি নোট সহ, বিস্কুটগুলির একটি ছোট আকার এবং কিছুটা নরম জমিন রয়েছে।

3. সিদ্ধ ডিম

আপনি যদি দ্রুত এবং সহজ জলখাবার পরিবেশন করতে চান তবে একটি বিকল্প দেওয়া যেতে পারে যা শিশুদের জন্য ডিম।

আপনি এবং আপনার পরিবার বাড়ির বাইরে গেলে ডিম নিতে নিয়মিত নাস্তা হিসাবে সেদ্ধ করা যেতে পারে।

তবে মনে রাখবেন, শাঁসের খোসা ছাড়তে এবং বাচ্চাদের খেতে সহজ এমন ছোট ছোট টুকরাগুলিতে ডিমগুলি কাটাতে ভুলবেন না।

4. দই

আর একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা বিকল্প হ'ল বাচ্চাদের দই। উচ্চ প্রোটিনের উপাদান ছাড়াও, দইতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা আপনার ছোট্ট ব্যক্তির হাড়ের বৃদ্ধি সমর্থন করার জন্য ভাল।

আসলে, দই লাইভ ব্যাকটিরিয়াতেও সজ্জিত যা পাচনতন্ত্রের কাজকে সমর্থন করার জন্য ভাল। তবে আপনাকে বাচ্চাদের জন্য দই বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও যত্নবান হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

প্লেইন বা ফ্লেভারড দই বেছে নেওয়া ভাল যা প্রচুর পরিমাণে চিনি ধারণ করে না। দইতে স্বাদ যোগ করতে আপনি ফলের টুকরা এবং কয়েক টেবিল চামচ মধু যোগ করতে পারেন।

5. আলু

আলু হ'ল প্রধান খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম যা প্রচুর পরিমাণে শর্করাযুক্ত। সাধারণত আলু শরীরে শক্তির অবদান রাখার জন্য মূল খাদ্য প্রক্রিয়া হিসাবে তৈরি করা হয়।

যাইহোক, আলু জাতীয় খাবার বাচ্চার স্ন্যাকস বেছে নিন process পদ্ধতিটি কঠিন নয়, আপনি ছানা আলু তৈরি করতে পারেন (আলু ভর্তা) 6-8 মাস বয়সী বাচ্চাদের জন্য যাদের এখনও চূর্ণিত খাবার খেতে হয়।

এদিকে, যখন শিশুটি বড় হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, 9 মাস বা তার বেশি বয়সে, আপনি অন্যান্য টেক্সচারের সাহায্যে আলু স্ন্যাকগুলি প্রক্রিয়া করতে পারেন।

সহজেই ধরার জন্য আপনি বাড়িতে নিজের ফ্রেঞ্চ ফ্রাই তৈরি করতে পারেন আপনার ছোট্ট ব্যক্তির হাতের আকার। আর একটি বিকল্প হ'ল গাজর এবং মুরগির মাংসের মিশ্রণ দিয়ে কেক আকারে স্ন্যাকস তৈরি করা।

যদি আপনি আরও সহজ কিছু চান, আপনি কাটা আলুগুলি এমন কোনও টেক্সচার না পাওয়া পর্যন্ত বাষ্প করতে পারেন যা শিশুর পক্ষে কামড় দেওয়া সহজ।

এছাড়াও, আপনার তৈরি আলু প্রস্তুতে চিনি, বাচ্চাদের খাবারে নুন বা বাচ্চাদের জন্য ম্যাকিন যুক্ত করা ঠিক আছে।

ইন্দোনেশীয় পেডিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (আইডিএআই) এর মতে, যুক্ত স্বাদটি সাধারণত শিশুর পক্ষে খাওয়া সহজ করে তোলে এবং আরও উত্সাহী হয় কারণ এর স্বাদ ভাল।

শিশুর অভ্যাসগুলি যেগুলি কঠিন এবং প্রায়শই খাদ্য প্রত্যাখ্যান করে তা শিশুদের পুষ্টির সমস্যা তৈরি করতে পারে।

বিকল্প গুলো কি আঙুলের খাবার বাচ্চাদের জন্য?

আপনি যদি দিতে চান আঙুলের খাবার একটি প্রধান খাবার বা শিশুদের জন্য জলখাবার হিসাবে, এখানে কয়েকটি বিকল্প আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

1. সিদ্ধ শাকসবজি

শাকসব্জী হতে পারে আঙুলের খাবার বাচ্চাদের জন্য যা উচ্চ প্রস্তাবিত। কারণটি হ'ল, শাকসব্জিতে অনেক পুষ্টি থাকে যা বাচ্চাদের বৃদ্ধি ও বিকাশকে সমর্থন করে।

আপনি বাচ্চাদের যেমন শাকসবজি বেছে নিতে পারেন যেমন গাজর, আলু, মিষ্টি আলু বা ব্রকলি। শাকসবজিগুলি ছোট আকারে কাটা যাতে এটি আপনার শিশুর পক্ষে রাখা সহজ।

তারপরে শাকসব্জিগুলি নরম হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করুন যাতে সেগুলি চিবানো সহজ।

2. একটি মসৃণ জমিন সহ ফল

পাকা ফলের নরম মাংস রয়েছে। বাচ্চাদের নিজের হাতে খাওয়ার জন্য এটি খুব উপযুক্ত খাবার।

আপনি কলা, তরমুজ, পেঁপে, আম বা অ্যাভোকাডো প্রস্তুত করতে পারেন।

এই ফলগুলি কেবল বাচ্চাদের কাছে খাবারের বিভিন্ন স্বাদই প্রবর্তন করে না, তাদের পুষ্টি চাহিদাও পূরণ করে।

পূর্বে, পরিষ্কার জল চলমান জলের নীচে ফলটি ধুয়ে ত্বকের খোসা ছাড়ান। তারপরে, বীজগুলি সরান এবং এমন আকারে কাটুন যা সন্তানের পক্ষে আঁকড়ে ধরা সহজ।

৩. স্ক্র্যাম্বলড ডিম

ডিম প্রোটিনেরও ভাল উত্স হতে পারে খাবার আঙুল বাচ্চাদের জন্য প্রস্তাবিত।

আপনি ডিমগুলিকে অল্প তেলে ভাজতে পারবেন তারপরে এগুলি ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। বিকল্পভাবে, ডিম রান্না করার সময় আপনি অবিলম্বে ডিমগুলি নাড়তে পারেন। যুক্ত নুন ছাড়াই একটি প্লেটে পরিবেশন করুন।

অনেক পুষ্টি সত্ত্বেও, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে ডিমটি ডিমের অ্যালার্জি থেকে মুক্ত। যদি আপনার শিশু অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখায় যেমন ডিম খাওয়ার পরে ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দেয় তবে সঙ্গে সঙ্গে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

4. পাস্তা

উত্স: প্রথম 1000 দিন

যে বয়স্ক শিশুরা কেবল তাদের ক্ষেত্রেই নয়, দাঁত নেই এমন শিশুদের জন্যও পেস্ট উপযুক্ত।

কারণটি হ'ল, পেস্টের টেক্সচারটি চিউই এবং নরম তাই এটি ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত আঙুলের খাবার বাচ্চাদের জন্য তবে, বিশেষত যে শিশুদের দাঁত নেই, তাদের ফুসিলি পেস্ট বা ম্যাকারনি বাঞ্ছনীয়।

আপনি কোনও যুক্ত মৌসুম ছাড়াই সিদ্ধ পাস্তা পরিবেশন করতে পারেন। যদি সন্তানের আরও স্বাদে পরিচয় হয় তবে আপনি সামান্য জলপাই তেল এবং কম লবণযুক্ত টমেটো সস যুক্ত করতে পারেন।

5. জেনে রাখুন

ডিম ছাড়াও বাচ্চাদের জন্য টফু প্রোটিনের একটি ভাল উত্স হতে পারে । আঙুলের খাবার বাচ্চাদের জন্য এটির একটি নরম জমিন রয়েছে তাই এটি খাওয়া সহজ।

যাইহোক, নিশ্চিত হন যে টোফু সহজেই ভঙ্গুর হয় না কারণ এটি যখন শিশুটি ধরে রাখে তখন এটি চূর্ণবিচূর্ণ হবে। এটি বাচ্চাদের খেতে অসুবিধা করতে পারে।

বাচ্চাদের নাস্তার টেক্সচার বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়

মূল খাবারের টেক্সচারের মতোই নাস্তার টেক্সচার (নাস্তা) শিশুকে তার বর্তমান বয়সের সাথেও খাপ খাইয়ে নিতে হবে।

6-8 মাস বয়সী বাচ্চাদের জন্য, স্ন্যাকসের ডান টেক্সচারটি পোরিজের মতো মসৃণ এবং নরম। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের টেক্সচারটি তারপরে অবধি সূক্ষ্ম কাটা, মোটা কাটা কাটা হয়ে যাবে আঙুলের খাবার বয়স 9-11 মাস।

আপনি 12 মাস বা তার বেশি বয়সে পৌঁছা পর্যন্ত, আপনার দেওয়া স্ন্যাকসের ইতিমধ্যে একটি জমিন প্রাপ্তবয়স্কদের খাবারের মতো।

অন্য কথায়, 12 মাস বা 1 বছর বা তার বেশি বয়সের বাচ্চাদের জন্য জলখাবারের টেক্সচারটি খুব বেশি চূর্ণ, খুব মসৃণ বা কাটা থাকে না।

কারণটি হল, 12 মাস বা 1 বছর বয়সে বাচ্চারা সাধারণত পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মতো খাবার খেতে শুরু করে।

এক্স