কয়েকদিন না ঘুমানোর প্রভাব

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অকুপেশনাল মেডিসিন অ্যান্ড এনভায়রনমেন্ট হেলথ-এর গবেষণায় কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ঘুমায়নি, যা 264 ঘন্টা অবধি রেকর্ড করে। অর্থাৎ, এই সংখ্যাটি টানা 11 দিনের সমান। যদিও আপনি এখনও একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে পারেন, অবশ্যই বেশ কিছু প্রভাব রয়েছে যা আপনার দেহের সাথে ঘটবে যদি আপনি কিছুক্ষণ না ঘুমায় তবে।

শরীরের অবস্থা না ঘুমানোর প্রভাব

বিদ্যমান অধ্যয়নের ফলাফল সত্ত্বেও, মানুষ ঘুম ছাড়া কত দিন স্থায়ী হতে পারে তার কোনও সুনির্দিষ্ট সীমা নেই is

মাত্র ২-৩ দিনের মধ্যে শরীর হ্যালুসিনেশন এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধার মতো মারাত্মক লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে।

এই লক্ষণগুলি কেবল আপনার শরীরের মধ্যে জৈবিক দিকটি অন্তর্ভুক্ত করে না এমন আচরণের দিকগুলি আবরণ করে। সাধারণভাবে, কয়েক দিনের জন্য না ঘুমানোর পরে আপনি যে প্রভাবগুলি অনুভব করবেন তার একটি তালিকা এখানে রয়েছে:

1. 24 ঘন্টা পরে

চব্বিশ ঘন্টা না ঘুমানো সাধারণ বিষয় হয়ে উঠতে পারে।

যদিও এই পর্যায়ে আপনার মনে রাখার, সমন্বয় করার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করেছে। আপনি অন্যান্য প্রভাবগুলিও অনুভব করতে পারেন, যেমন:

• তীব্র তন্দ্রা
• রাগ করা সহজ
• কেন্দ্রীভূত করতে সমস্যা
• রক্তে শর্করার মাত্রা এবং স্ট্রেস-প্ররোচিত হরমোন করটিসোল বৃদ্ধি করে
• দেহের মাংসপেশী হয়ে ওঠে টানটান
• শরীর কাঁপছে
• দৃষ্টি এবং শ্রবণ ঝাপসা হতে শুরু করে

এই প্রভাবটি ঘটে কারণ মস্তিষ্ক যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন না তখন শক্তি সঞ্চয় করার চেষ্টা করে। মস্তিষ্ক "স্থানীয় ঘুম" নামে একটি পর্যায়ে প্রবেশ করবে।

এই ধাপের সময়, দেহ মস্তিষ্কের কিছু অংশে স্নায়ু ফাংশন বন্ধ করে দেয়, তবে অন্যান্য অংশগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে থাকে।

আপনি সচেতন বলে মনে হতে পারে তবে কিছু কিছু করার আপনার ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে। আপনি ঘুম থেকে ফিরে একবার আপনার প্রভাবগুলির প্রভাবগুলি ম্লান হয়ে যাবে।

2. 36 ঘন্টা পরে

36 ঘন্টা ঘুম না করার পরে, কর্টিসল, ইনসুলিন এবং অন্যান্য বিভিন্ন বৃদ্ধির হরমোনগুলির উত্পাদন হতাশায় যেতে শুরু করে।

এই পরিবর্তনগুলি ক্ষুধা, বিপাক, শরীরের তাপমাত্রা, মেজাজ , স্ট্রেসের মাত্রা এবং সামগ্রিক ঘুমের চক্র।

এই বিভিন্ন প্রভাবগুলি ছাড়াও, সারা দেড় দিন না ঘুমানো থেকে উদ্ভূত অন্যান্য প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মারাত্মক ক্লান্তি
• অনুপ্রেরণা, মনোযোগ এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতা কম রয়েছে
• দৈনন্দিন সমস্যার মুখোমুখি হলে সমাধানগুলি নিয়ে অসুবিধাজনিত চিন্তাভাবনা
• শব্দের পছন্দ এবং কথার স্বর উভয় ক্ষেত্রে স্পিচ ডিসঅর্ডার

3. 48 ঘন্টা পরে

বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণত একটানা দুদিন না ঘুমোতে জেগে থাকতে অসুবিধে হন।

শরীর কাজ করা বন্ধ করতে শুরু করে যাতে আপনি অভিজ্ঞ হতে পারেন মাইক্রোস্লিপ এটি হ'ল 30 সেকেন্ড বা তারও কম স্বল্প ঘুম।

যে লোকেরা দীর্ঘদিন ধরে ঘুমোয়নি তাদের জন্য এই প্রভাবটি নিয়ন্ত্রণ করা ছাড়াই যে কোনও সময় ঘটতে পারে।

থেকে জাগ্রত হওয়ার পরে মাইক্রোস্লিপ , আপনি এটির অভিজ্ঞতা না মনে রেখে মাথা ঘোরা এবং বিশৃঙ্খলা অনুভব করতে পারেন।

৪২ ঘন্টা পরে After

টানা 3 দিন না ঘুমানোর পরে, আপনি যে বিভিন্ন প্রভাব আগে ভোগ করেছেন তা এখন আরও খারাপ হচ্ছে।

ঘুমের আকাঙ্ক্ষা এতটা থামছে না যে বেশিরভাগ লোক এই সময়ের মধ্যে ছেড়ে দেবে।

তবে, আপনি যদি জেগে থাকতে সক্ষম হন তবে আপনি বিভিন্ন ধরণের প্রতিবন্ধী চিন্তাভাবনা কার্যকারিতা অনুভব করতে পারেন। মেজাজ পাশাপাশি আবেগও রয়েছে।

প্রতিদিনের কথোপকথনগুলিও করা খুব কঠিন জিনিস হয়ে যায়।

এছাড়াও, 72 ঘন্টা ঘুম না করার ফলে নিম্নলিখিত প্রভাবগুলিও ঘটতে পারে:

• মারাত্মক ক্লান্তি
• মন খারাপ করা সহজ
• গুরুতর স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বের সমস্যা
• অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সমস্যা
• প্যারানয়েড, মেজাজ হতাশা, এবং উদ্বেগ
• হ্যালুসিনেশন অভিজ্ঞতা
• পারফরম্যান্সে অক্ষমতা মাল্টিটাস্কিং এবং অন্যান্য মানুষের আবেগ স্বীকৃতি

একবারে একবারে ঘুম বঞ্চনার অভিজ্ঞতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব বেশি কিছু নাও করতে পারে।

তবে, আপনার দেহকে কয়েক দিনের জন্য না ঘুমিয়ে রাখলে আপনার এবং অন্যদের জন্যই আরও বিপজ্জনক পরিণতি হতে পারে।

ঘুম না হওয়ার ক্ষতিকারক প্রভাব এড়াতে, আপনি স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস বা ঘুমের স্বাস্থ্যকে অবলম্বন করে আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারেন।

যদি এই পদ্ধতিটি কাজ করে না, আপনি কারণ এবং সমাধানটি খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করতে পারেন।