স্ট্রেস এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্য, লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন

প্রায় সবাই মানসিক চাপ সহ্য করেছেন। তবে অনেক লোক মনে করেন তারা হতাশাগ্রস্ত। আসলে, মানসিক চাপ ও হতাশার মধ্যে পার্থক্য কী?

স্ট্রেস স্বাভাবিক এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে। আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ কাজের স্তুপের কারণে বা আপনি যখন বিয়ের পরিকল্পনা করছেন, তখন আপনি সমস্যার প্রতি মনোনিবেশ করতে এবং আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আরও বেশি অনুপ্রাণিত হবেন। তবে আপনাকে সাবধান হওয়া দরকার কারণ আপনি খুব বেশি চাপে থাকলে আপনি হতাশায় ভুগতে পারেন। এমনকি কিছু ক্ষেত্রে, মানসিক চাপ চাপের আগে না হয়ে উপস্থিত হতে পারে।

মানসিক চাপ ও হতাশার মধ্যে পার্থক্য কী?

মানসিক চাপ এবং হতাশা প্রায়শই সাধারণ মানুষ একে অপসারণযোগ্য পদ হিসাবে ব্যবহার করেন। আসলে স্ট্রেস এবং হতাশার মধ্যে মৌলিক পার্থক্য রয়েছে। যেভাবে স্ট্রেস এবং হতাশা কাজ করে তা এক নয়, তাই হ্যান্ডলিং আলাদা হবে। যদি সঠিকভাবে পরিচালনা না করা হয়, হতাশা মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক স্বাস্থ্য এমনকি জীবনকেও বিপন্ন করতে পারে। সুতরাং, দেরি হওয়ার আগে নিজেকে ভাল যত্ন নিতে আপনি চাপ এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্যটি স্বীকৃতি দেওয়া জরুরী।

দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকা ব্যক্তির বাইরে এবং অভ্যন্তরে প্রচুর চাপের কারণে সাধারণত উদ্বেগ অনুভূত হওয়া থেকে শুরু হয়। চাপ আপনাকে চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে আরও উত্সাহিত হতে বাধ্য করতে পারে তবে এটি আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে পারে। স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য প্রত্যেকের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে কারণ এটি।

আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার শরীরে আক্রমণ বা হুমকি পড়ে। একটি স্ব-সুরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে, দেহ বিভিন্ন হরমোন এবং রাসায়নিক যেমন অ্যাড্রেনালাইন, কর্টিসল এবং নোরপাইনফ্রাইন তৈরি করে। ফলস্বরূপ, আপনি শক্তির উত্সাহ এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি বোধ করবেন যাতে আপনি চাপের উত্সগুলিতে কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। হজম করার মতো প্রয়োজন নেই এমন শরীরের ক্রিয়াও দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ করে দেবে। তবে, যদি অযাচিত মুহুর্তগুলিতে স্ট্রেস দেখা দেয় তবে রক্ত ​​শরীরের সেই অংশগুলিতে প্রবাহিত হবে যা শারীরিক প্রতিক্রিয়ার জন্য দরকারী যেমন পা এবং হাত, যাতে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পায়। এই কারণেই অনেকে চাপের মধ্যে থাকলে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা বোধ করেন।

মানসিক চাপের বিপরীতে হতাশা হ'ল একটি মানসিক অসুস্থতা যা আক্রান্তের মেজাজ, অনুভূতি, স্ট্যামিনা, ক্ষুধা, ঘুমের ধরণ এবং ঘনত্বের স্তরকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। হতাশা দুঃখ বা চরিত্রের ত্রুটির চিহ্ন নয়। মানসিক চাপ হ'ল প্রাকৃতিক অবস্থা নয় যেমন স্ট্রেস বা আতঙ্কের মতো। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা সাধারণত নিরুৎসাহিত হন বা অনুপ্রাণিত হন, দুঃখ বোধ করে এবং ব্যর্থ হন এবং সহজে ক্লান্ত হন। এই অবস্থা ছয় মাস বা তারও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। সুতরাং, হতাশায় ভুগছেন লোকেরা সাধারণত প্রতিদিন কাজ করা, খাওয়া, সামাজিকীকরণ, অধ্যয়ন বা ড্রাইভিংয়ের মতো স্বাভাবিক কাজকর্ম করা কঠিন মনে করেন। যে কেউ হতাশার বিকাশ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার নিকটবর্তী পরিবারে হতাশার ইতিহাস থাকে। গবেষণা আরও দেখিয়েছে যে পুরুষদের তুলনায় মহিলারা হতাশার ঝুঁকি নিয়ে বেশি।

স্ট্রেসের লক্ষণ

স্কুল বয়সের বাচ্চাদের সহ যে কারও উপর স্ট্রেস হতে পারে। আপনি চাপ বা হতাশা অনুভব করছেন কিনা তা জানার জন্য নিম্নচাপের নিম্নোক্ত লক্ষণগুলি দেখুন।

• ঘুমোতে কষ্ট হয়
• স্মৃতি সমস্যা
• ঘনত্বের ব্যাঘাত
• ডায়েটের পরিবর্তন হয়
• খিটখিটে এবং খিটখিটে
• প্রায়শই নার্ভাস বা অস্থির
• স্কুল বা অফিসে কাজের সাথে অভিভূত বোধ করা
• কাজগুলি সঠিকভাবে শেষ করতে না পারার ভয়ে

হতাশা লক্ষণ

মানসিক চাপের লক্ষণগুলি স্ট্রেসের লক্ষণগুলির চেয়ে অনেক জটিল। সূচনাটিও ধীরে ধীরে হতে পারে, কখন হতাশাগুলি প্রথম আঘাত হানে তা সত্যই জানা মুশকিল। নীচে হ'ল হতাশার বিভিন্ন লক্ষণ যা সাধারণত দেখা যায়।

• সামাজিক এবং পারিবারিক চেনাশোনা থেকে সরিয়ে নেওয়া
• দুঃখ লাগছে যেন আশা নেই
• উত্সাহ, প্রেরণা, শক্তি এবং স্ট্যামিনা হ্রাস
• সিদ্ধান্ত নেওয়া শক্ত
• স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি খান
• স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা দীর্ঘ ঘুমান
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
• এটা মনে রাখা কঠিন
• নিজেকে দোষী, ব্যর্থ এবং একা মনে হচ্ছে
• ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা
• সহজেই হতাশ, রাগান্বিত এবং ক্ষুব্ধ
• দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করা কঠিন
• আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতেন তার প্রতি আগ্রহ হারাচ্ছে
• আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা আছে

হতাশা মোকাবেলা কিভাবে

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার হতাশা রয়েছে, আপনার অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। হতাশা এমন একটি রোগ যা সঠিকভাবে পরিচালনা করা হলে নিরাময় করা যায়। তবে হতাশাগুলি একা আপনার দ্বারা নিরাময় করা যায় না। আপনার অন্যের সহায়তা দরকার। মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের সেশনে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনাকে বিভিন্ন ধরণের থেরাপির জন্য যেমন জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি) এবং সাইকোথেরাপির জন্যও উল্লেখ করা যেতে পারে।

উদ্বেগ বা দীর্ঘায়িত দুঃখে ডুবে যাওয়ার সাথে মোকাবিলা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং সেডভেটিভগুলির সাথে চিকিত্সা একটি সমাধান হতে পারে। আপনারা যারা অনিদ্রা অনুভব করেন বা ঘুমাতে সমস্যা হয় তাদের জন্যও ঘুমের বড়ি সরবরাহ করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে হতাশ হওয়া আপনার দোষ নয়, তবে আপনি এটির সাথে লড়াই করতে পারেন। আপনার নিকটস্থদের সাথে সত্যই সত্যই আপনার পরিস্থিতি ভাগ করুন যাতে তারা আপনাকে সমর্থন করতে এবং আপনাকে দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

হতাশার প্রতিকার না হলে কী বিপদ?

মানসিক চাপের জন্য হতাশাগুলি গ্রহণ করবেন না বা গ্রহণযোগ্যতার জন্য গ্রহণ করবেন না, কারণ এর প্রভাবগুলি অত্যন্ত বিপজ্জনক। বিভিন্ন গবেষণায় লিভারের অসুস্থতা এবং হার্ট ফেইলিওরের সাথে হতাশার মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক পাওয়া গেছে। তদতিরিক্ত, গবেষণা আরও দেখায় যে হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কঠোর ডায়েট পরিবর্তন এবং অনুশীলনের অভাবে স্থূলত্ব হওয়ার সম্ভাবনা 58% বেশি। যদি গুরুতরভাবে চিকিত্সা করা না হয়, অল্প বয়সে হতাশাই মস্তিষ্কের শক্তি হ্রাস করতে পারে এবং আলঝাইমার এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে যারা ইতিমধ্যে বড় ধরনের হতাশায় জর্জরিত ছিলেন তাদের আত্মহত্যা করে জীবন শেষ করার চেষ্টা করার সম্ভাবনা বেশি ছিল। তারপরে, আপনি চাপ এবং হতাশাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার সময়। দু'জনের মধ্যে পার্থক্যটি চিহ্নিত করুন এবং খুব দেরি হওয়ার আগেই স্ট্রেস এবং হতাশার সাথে সামিল করুন।