কীভাবে ব্রণগুলি আবার প্রদর্শিত হতে বাধা দিতে পারে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ব্রণ হ'ল ত্বকের ব্যাধি যা কারওরও হতে পারে। যদি আপনি এই সমস্যার ঝুঁকিতে থাকা লোকদের মধ্যে থাকেন তবে ব্রণ প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত টিপস পরীক্ষা করে দেখুন।

ব্রণ প্রতিরোধের সহজ উপায়

সাধারণভাবে, অতিরিক্ত তেল, মৃত ত্বকের কোষ এবং ময়লা যা ত্বকে ব্যাকটিরিয়া দ্বারা সংক্রামিত হয় তা দ্বারা ত্বকের ছিদ্র আটকে যাওয়ার কারণে এই ত্বকের রোগ হয়। ব্রণ প্রায়শই ত্বকের টিস্যুতে প্রদাহ বা হরমোনগত পরিবর্তন দ্বারা ট্রিগার হয়।

অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের পরিবর্তনগুলি আরও তেল উত্পাদন করতে সিবেসিয়াস নামক গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। এ কারণেই কিছু লোক ব্রণ হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, বিশেষত কিশোররা।

ব্রণর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জিনগত কারণও হতে পারে। এর অর্থ হ'ল যদি একজন বা বাবা-মা উভয়েরই ব্রণ হয় তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি একই জিনিসটির জন্য ঝুঁকিতে রয়েছেন।

সুতরাং, ব্রণ প্রতিরোধের কোনও নিশ্চিত উপায় নেই। তবে নীচের কয়েকটি টিপস আপনার বিভিন্ন ধরণের ব্রণ হ্রাস করতে পারে।

1. নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়া

আপনারা কেউ কেউ ভাবতে পারেন যে প্রসাধনী ব্যবহার ব্রণর কারণ। আসলে, যে কারণটি কাউকে ব্রণর অভিজ্ঞতা অর্জনে উদ্বুদ্ধ করে তা আপনার মুখটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করার পরে ধোয়াচ্ছে না।

যে মুখটি তৈরি হয়নি তা এখনও পরিষ্কার করা উচিত কারণ এটি খুব সম্ভব যে বাইরে থেকে ময়লা এবং ধূলিকণা প্লাস্টার করা হবে, বিশেষত মুখের ত্বক যা মেকআপে রাখা হয়েছে।

এছাড়াও, পুরু মেকআপের ব্যবহারটি ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে যা অবশেষে ব্রণ বাড়ে। যদিও মেকআপটি সাথে সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল মেকআপ ক্লিনজার বা অন্য মেকআপ রিমুভার, আপনার এখনও মুখ ধোয়া উচিত।

অন্যথায়, বাকী মেকআপটি ময়লা এবং কুঁচকির মিশ্রণের সাথে ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে। আপনার মুখ ধুয়ে ফেলা থেকে বিরত রাখতে আপনার মুখ ধোয়ার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

• এমন একটি মুখের সাবান চয়ন করুন যা মৃদু এবং এতে অ্যালকোহল থাকে না।
• হালকা গরম জলে মুখ ভিজিয়ে নিন।
• ক্লিঞ্জার প্রয়োগ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন।
• খুব ত্বকে ঘষে ফেলা থেকে বিরত থাকুন, এটি ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
• হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি টিস্যু বা নরম তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট করুন।
• ত্বক শুষ্ক ও চুলকানি বোধ করলে ময়েশ্চারাইজার লাগান।

আদর্শভাবে, আপনার মুখ ধোয়ার রুটিনটি দিনে দু'বার করা যেতে পারে, যেমন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এবং সকালে বাড়ির বাইরে ক্রিয়াকলাপ করার আগে।

2. শুধু মুখ স্পর্শ করবেন না

নোংরা হাতে আপনার মুখের স্পর্শ আপনার হাতের ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য আপনার ত্বকে সংক্রামিত করা সহজ করে তোলে। ফলস্বরূপ, মুখ দাগযুক্ত হয়ে যায়। সুতরাং, অন্যান্য ব্রণ প্রতিরোধের উপায়টি কেবল মুখের স্পর্শ নয়।

সহজ লাগছে, তাইনা? তবে, এই অভ্যাসটি করা আসলেই বেশ কঠিন কারণ আপনি অজ্ঞান হয়ে আপনার চোখ ঘষতে পারেন বা আপনার গালকে নোংরা হাত দিয়ে সমর্থন করতে পারেন।

আপনি যদি নিজের মুখটি স্পর্শ করতে চান তবে আপনার ত্বকে ময়লা ও ব্যাকটেরিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে প্রথমে আপনার হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত। এইভাবে, আপনার ত্বক খুব সম্ভবত সেই বিরক্তিকর pimples থেকে মুক্ত থাকতে পারে।

এই অভ্যাসটি তখনও প্রযোজ্য যখন আপনি পিম্পলগুলি বার করে দ্রুত ব্রণ নিরাময় করতে চান। ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দেওয়ার পাশাপাশি এই অভ্যাসটি ফুলে যাওয়া মুখের ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে। ফলস্বরূপ, pimples সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

এছাড়াও, ডাক্তারের সাহায্য ছাড়াই পিম্পলগুলি পপ করাও ব্রণর দাগ হতে পারে। অতএব, এই পদ্ধতিটি কেবল নতুন পিম্পলগুলির চেহারা প্রতিরোধ করে না, ব্রণর দাগগুলিও এড়িয়ে যায় যা অবশ্যই আপনার উপস্থিতি নষ্ট করে।

৩. স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন

জিনগত কারণ এবং হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি ছাড়াও, দেখা যাচ্ছে যে খাবার ও পানীয় খাওয়ার ফলে ব্রণও ট্রিগার হতে পারে। ব্রণ সৃষ্টি করে এমন বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে এবং এই খাবারগুলির একটি তালিকা হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে এবং মুখে তেল উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে বলে মনে করা হয়।

সুতরাং, ব্রণজনিত খাবার এড়িয়ে এই ব্রণগুলির ব্রেকআউট প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে উচ্চতর খাবারগুলি হ্রাস করার পাশাপাশি, ত্বককে মসৃণ করার জন্য নীচের খাবারগুলিকে গুণ করুন।

সাইট্রাস ফল এবং বেরি

কমলা এবং বেরি জাতীয় সাইট্রাস ফলগুলিতে উচ্চ ভিটামিন সি উপাদানগুলি ব্রণ এবং দাগ রোধে আসলে বেশ উপকারী। ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে পরিচিত যা বিভিন্নভাবে বিভিন্নভাবে কাজ করে functions

• ত্বক প্রশান্ত করতে সহায়তা করে।
• ব্রণ অঞ্চলে ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক এবং টিস্যু নিরাময়ের প্রক্রিয়া সমর্থন করে।
• ব্রণ সংক্রমণ থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
• কোলাজেন গতি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে যা ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পালং শাক, কালে এবং গাজর

উপরের তিন ধরণের সবজি হ'ল শাকসব্জী যা ভিটামিন এ রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে অত্যন্ত পুষ্টিকর। কারণটি হ'ল, ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি প্রচার করতে পারে।

আসলে, গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জিতে পাওয়া ভিটামিনগুলি শরীরে কোলাজেন বাড়াতে সহায়তা করে। তাই ব্রণ থেকে বাঁচার উপায় হিসাবে প্রয়োজন মতো ভিটামিন এ খাওয়া বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

ওমেগা 3

আপনারা জানেন যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম সহজ উত্স হ'ল মাছ। সালমন, ম্যাকেরেল এবং টুনা জাতীয় মাছ উচ্চ ওমেগা -3 এস সহ এক ধরণের মাছ।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ হ্রাস করতে এবং স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর ত্বকে প্রচার করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। মাছ বাদে বাদাম, ফ্লেক্সসিড বা সূর্যমুখী বীজ খেয়েও আপনি ব্রণ প্রতিরোধ করতে পারেন।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে ত্বকের চিকিত্সা করতে পারে এমন একটি খাদ্য সমন্বয় করতে প্রথমে একজন চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।

4. প্রসাধনী নির্বাচন করুন এবং ত্বকের যত্ন ত্বকের ধরণ অনুসারে

ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করা এবং ভাল দেখতে আপনার মুখোমুখি করা ভুল নয়। তবে আপনার ব্রণ প্রতিরোধের মূল হিসাবে ব্যবহৃত পণ্যটির সামগ্রীতে মনোযোগ দিতে হবে pay কিভাবে?

• এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন যা ছিদ্রগুলি বন্ধ করে না (অ-কমেডোজেনিক) এবং তেল-ভিত্তিক নয় (তেল মুক্ত).
• রঞ্জক, সুগন্ধি এবং সংরক্ষণকারী সমন্বিত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
• সর্বদা প্রসাধনী এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করে দেখুন ত্বকের যত্ন .
• পণ্যটি এমন জায়গায় সংরক্ষণ করুন যেখানে এটি সহজেই ব্যাকটিরিয়া দ্বারা দূষিত হয় না।
• ব্যাকটিরিয়া তৈরির রোধ করতে সর্বদা সাবান এবং জল দিয়ে প্রসাধনী সরঞ্জামগুলি পরিষ্কার করুন।
• পাউডার প্রয়োগ করবেন না বা গোপন আহত ত্বকে।
• অঞ্চলটি কভার করতে জেল-ভিত্তিক medicineষধ প্রয়োগ করুন।

কেবল ব্রণ প্রতিরোধ করে না, আপনার যদি ইতিমধ্যে এই ত্বকের সমস্যা থাকে তবে উপরের পদ্ধতিগুলি ব্রণর দাগের উপস্থিতি এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

5. স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন

এটির তাত্ক্ষণিক প্রভাব না থাকলেও, চাপ ব্রণর ব্রেকআউটগুলি ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের অভাব থেকে উদ্ভূত স্ট্রেস কর্টিসল হরমোন স্তরকে বাড়িয়ে তোলে যা দেহে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এই অবস্থার ফলে ত্বকের গঠন এবং কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

সুতরাং, ব্রণগুলি আবার বাড়তে রোধ করার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা একটি উপায়। মানসিক চাপ পরিচালনার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে:

• যথেষ্ট ঘুম,
• পড়া বা একটি গরম স্নান করে বিছানার আগে ধ্যান বা শিথিলতা
• হাঁটুন বা শখ করুন

নিয়মিত অনুশীলন দিয়ে স্ট্রেস পরিচালনা করুন

উপরের তিনটি পদ্ধতি ছাড়াও নিয়মিত অনুশীলনও চাপের মাত্রা হ্রাস এবং ব্রণ প্রতিরোধে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। কীভাবে নয়, অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে এবং ছিদ্র বন্ধ করে দেয় এমন ময়লা ছুঁড়ে ফেলতে সহায়তা করে।

মনে রাখবেন যে অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনার ঝরনা করা উচিত। এটি ঘাম এবং নোংরা কাপড় থেকে আগাছা ঝুঁকি এড়াতে পারে।

Used. ব্যবহৃত আইটেমগুলির পরিষ্কারতা বজায় রাখুন

সেল ফোন এবং পিলোকেসেসের মতো আইটেমগুলি আপনার মুখের ত্বকে প্রায়শই আটকে থাকে stick এর মতো আইটেমগুলি জীবাণু ছড়িয়ে দেওয়ার একটি মাধ্যমও হতে পারে। আপনার সেলফোন বা বিছানাপত্রের পর্দার পৃষ্ঠ যদি নোংরা হয় তবে আপনার মুখ ব্যাকটিরিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে।

ব্রণ প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত সেলফোন এবং পিলোকেসেস পরিষ্কার করা কার্যকর উপায় হতে পারে।

অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ভেজা ওয়াইপ দিয়ে আপনি বাড়ির বাইরে থেকে যে কোনও সেল ফোন পরিষ্কার করতে পারেন। এদিকে, পিম্পলগুলি এড়ানোর জন্য প্রতি কয়েক সপ্তাহে বালিশ, বাল্টার্স এবং ময়লা শীটগুলি পরিবর্তন করা উচিত।

৮. ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করুন

ব্রণ প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হ'ল এটি অধ্যবসায়ের সাথে ব্যবহার করা সানস্ক্রিন বা সানস্ক্রিন যখনই আপনি বাইরে যান।

আপনি দেখুন, ত্বক স্ফীত হয়ে উঠতে পারে এবং সরাসরি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে তা লালচে দেখা যায়। আসলে, সূর্য থেকে UV বিকিরণ মেঘ এবং জানালা প্রবেশ করতে পারে।

অতএব, গরম, মেঘলা বা বৃষ্টিপাত যাই হোক না কেন আপনি যখনই ক্রিয়াকলাপ করবেন তত সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, যাতে পিম্পলগুলি ছাড়াই আপনার মুখ পরিষ্কার থাকে। আপনার ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রইল।

• বাড়ি থেকে বের হওয়ার কমপক্ষে 20 মিনিট আগে এসপিএফ সানব্লক লাগান।
• সারা দিন প্রতি 2 ঘন্টা ব্যবহার করুন পুনরাবৃত্তি।
• অতিরিক্ত ব্রণ প্রতিরোধের জন্য দীর্ঘ হাতা, দীর্ঘ প্যান্ট এবং একটি টুপি পরুন।
• স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে রোদে ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করুন।

9. চুলটি ময়লা মুক্ত থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন

আপনি কি জানেন যে শ্যাম্পু, কন্ডিশনার বা চুলের ভিটামিনের অবশিষ্টাংশগুলি যা আপনার চুল থেকে সরানো হয় না তা কপালে ব্রণ এবং মাথার ত্বকে ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে?

আপনি যদি চুলের যত্নের পণ্যগুলি প্রেমী হন তবে আপনার চুলে নীচের বিভিন্ন পণ্য সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।

• সুবাস
• তেল
• পোমেড বা চুলের জেল

উপরের কয়েকটি পণ্য ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করতে পারে এবং মুখের স্পর্শে ত্বককে জ্বালা করে। অতএব, ব্রণ প্রতিরোধের প্রয়াসে, বিশেষত মুখের অঞ্চলে আপনার চুলটি পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করা উচিত তা নিশ্চিত করুন।

9. একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ

যদি উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্রণ প্রতিরোধে ব্যর্থ হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার প্রয়োজন এবং ত্বকের ধরণ অনুসারে ত্বকের সঠিক তদারকি নির্ধারণ এবং পরিকল্পনা করতে সহায়তা করতে পারেন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্রণগুলি প্রদর্শিত হতে পছন্দ করে যা আপনি ব্রণ প্রতিরোধের পরামর্শগুলি সক্রিয়ভাবে অনুসরণ করে চলেছেন আসলে শরীরের হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে।

যদি তা হয় তবে আপনার ডাক্তার ব্রণর ওষুধ লিখে দিতে পারেন যেমন মহিলাদের জন্য জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি। এটি নতুন পিম্পলগুলির বৃদ্ধি রোধ করার সময় ব্রণর চিকিত্সা করা এবং এটি ক্ষয় করা কঠিন এমন দাগ সৃষ্টি করে না।

জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি ছাড়াও, আপনাকে ক্লিনডামাইসিনের মতো ব্রণর জন্য রেটিনয়েড বা অ্যান্টিবায়োটিকও দেওয়া যেতে পারে।

সুতরাং, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা ব্রণ ত্বকের চিকিত্সা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং এই সমস্যাটি পুনরাবৃত্তি থেকে এড়াতে পারে।

মনে রাখবেন যে এমনকি চিকিত্সকের কাছ থেকে চিকিত্সা করতে দীর্ঘ সময় লাগে। সুতরাং, আপনার মুখের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তা অনুসরণ করার চেষ্টা করার সময় আপনার ধৈর্যশীল এবং ধারাবাহিক হওয়া দরকার যাতে আপনার ব্রণ না হয়।