বাচ্চাদের জন্য ফাইবারের পরিপূরকগুলি প্রতিদিন প্রয়োজন হয়?

যেসব শিশু শাকসবজি এবং ফল পছন্দ করেন না তাদের সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু বাবা-মা দ্বারা ফাইবারের পরিপূরকগুলি বেছে নেওয়া হয়। বাচ্চাদের ফাইবারের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করার জন্য ফাইবারের পরিপূরকগুলি একটি ব্যবহারিক সমাধান হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে, ফাইবারের পরিপূরকগুলি আসলে বাচ্চাদের পক্ষে ভাল বা না? সব বাচ্চাদের কি এটির দরকার আছে? আসুন, এখানে বাচ্চাদের ফাইবার পরিপূরক সম্পর্কে আরও জানুন।

বাচ্চাদের জন্য ফাইবার কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

ডায়েট্রি ফাইবার শরীরে খুব গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে has ফাইবার বাচ্চাদের পরিপূর্ণ করে তোলে পাশাপাশি বাচ্চার হজম ব্যবস্থাও সহজ করে তোলে। পর্যাপ্ত ফাইবারযুক্ত বাচ্চার ডায়েট কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য) রোধ করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স, যা নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অতএব, বাচ্চাদের ফাইবারের চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ করতে হবে। ডায়েট্রি ফাইবার বিভিন্ন উত্স থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স অনুসারে, শাকসবজি, ফল, বাদাম, বাদামি চাল এবং গোটা গমের রুটি বা ফাইবার সমৃদ্ধ সিরিয়ালগুলির মতো পুরো শস্যের প্রস্তুতি থেকে ফাইবার পাওয়া যায়।

বাচ্চাদের জন্য ফাইবার পরিপূরকগুলির পক্ষে পেশাদার এবং কনস

ডায়েটারি ফাইবার বাচ্চাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। যখন কোনও শিশুর তার প্রতিদিনের ডায়েটে ফাইবারের প্রয়োজনীয়তা পর্যাপ্ত না হয়, তখন সে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যার জন্যও ঝুঁকির মধ্যে থাকে।

ঠিক আছে, ডাক্তাররা যখন বাচ্চাদের জন্য ফাইবার পরিপূরকগুলির পরামর্শ দিতে পারেন। এই পরিপূরকটির ব্যবহার অবশ্যই একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে। শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ না করে শিশুদের অযত্নে ফাইবার পরিপূরক দেবেন না।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে পলিথিলিন গ্লাইকোলযুক্ত ফাইবার পরিপূরক পণ্যগুলি শিশুদের মধ্যে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি এবং ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস (শরীরের পিএইচ খুব অ্যাসিডিক) হতে পারে।

পলিথিলিন গ্লাইকোল সামগ্রী ছাড়াও এমন আরও কিছু পরিপূরক রয়েছে যা সাইকেলিয়াম রয়েছে। সাইকেলিয়ামযুক্ত এই ফাইবার পরিপূরক পণ্যটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সত্যই সহায়তা করতে পারে। লাইভস্ট্রং পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, শিশুদের হজমজনিত সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য সাইকেলিয়াম প্রকৃতপক্ষে কার্যকর পরিপূরক।

সাইকেলিয়াম মলকে আরও ঘন করে তোলে। পাইসিলিয়াম অন্ত্রের গতিবিধিগুলিকে মসৃণ করে তোলে যাতে শিশুকে মলত্যাগ করতে খুব বেশি অসুবিধা না হয়। বাচ্চাদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজটি 3.4 থেকে 16 গ্রাম সাইক্লিয়াম।

তবে, কোনও গবেষণায় দেখা যায়নি যে দীর্ঘমেয়াদে শিশুদের জন্য ফাইবার সরবরাহকারীগুলি নিরাপদ কিনা। সুতরাং, বাচ্চাদের জন্য ফাইবার পরিপূরকগুলির ব্যবহার অবশ্যই ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে, বিবেচনা ছাড়াই নয়। এমনকি যদি বাচ্চাদের ফাইবারের পরিপূরক নিতে হয় তবে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা থাকে কখন সেগুলি গ্রহণ করা উচিত এবং চিকিত্সকের কী পরিমাণে পরামর্শ দেওয়া হয়।

বাচ্চাদের ফাইবার সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত গবেষণা এখনও দীর্ঘমেয়াদে বিকাশমান। আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

খাদ্য বাচ্চাদের জন্য ফাইবারের সবচেয়ে নিরাপদ উত্স

বাচ্চাদের ফাইবারের পরিপূরকগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করা যায় না। নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনার বাচ্চাদের প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স থেকে ফাইবার দেওয়া উচিত। অনেকগুলি ব্যবহারিক খাদ্য উত্স রয়েছে যা শিশুরা উপভোগ করে। এখানে একটি উদাহরণ।

1. ওটমিল

প্রাতঃরাশের সময় বাচ্চাদের ওটমিল দিতে পারেন। এক কাপ রান্না ওটসটিতে 4 গ্রাম পর্যন্ত ফাইবার থাকতে পারে। আপনি কেবল যোগ করতে পারেন টপিংস বাচ্চাদের পছন্দের যেমন ফল, ছিটানো, কিশমিশ বা or টপিংস অন্যান্য

2. আপেল

আপেল এমন একটি ফল যা অনেক শিশু পছন্দ করে। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় থেকে পাঙ্গাঙ্কু সাইট চালু করে একটি মাঝারি আপেল (100 জিআর) এ ২.6 গ্রাম ফাইবার রয়েছে।

3. পুরো গমের রুটি

বাচ্চাদের ফাইবারের চাহিদা মেটাতে আপনি পুরো গমের রুটিও দিতে পারেন। পুরো গমের রুটির এক টুকরোতে সাধারণত ২-৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। আপনি বাচ্চাদের জন্য স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারেন যা ব্যবহারিক এবং দুপুরের খাবার বা স্ন্যাক হিসাবে ফাইবার সমৃদ্ধ।

4. গাজর

গাজর একটি উজ্জ্বল বর্ণের শাকসব্জী যা অনেক বাচ্চারা পছন্দ করে কারণ তারা অন্যান্য শাকসব্জির মতো স্বাদযুক্ত নয়। স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় থেকে পাঙ্গাঙ্কুকে উদ্ধৃত করে, প্রতি 100 গ্রাম তাজা গাজরে 1 গ্রাম ফাইবার থাকে। যাইহোক, বাচ্চারা যারা সিদ্ধ গাজর খেতে পছন্দ করেন তাদের জন্য যে ফাইবার পাওয়া যায় তা কেবল প্রায় 0.8 গ্রাম।

এখন, এটিকে কাজে লাগানোর জন্য, আপনি উচ্চ ফাইবার সূত্রের দুধ থেকে বাচ্চাদের জন্য ফাইবার গ্রহণ করতে পারেন।

৫. দুধে ফাইবার বেশি থাকে

উপরের খাদ্য উত্সগুলি ছাড়াও, আপনি উচ্চ ফাইবার সূত্রের দুধ সরবরাহ করে আপনার বাচ্চাদের ফাইবারের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারেন।

ফর্মুলার দুধ যা বাচ্চাদের হজমের পক্ষে ভাল তা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং এতে এফওএস: জিওএস রয়েছে। এফএএসএস: জিওএস নিজেই দুই ধরণের দ্রবণীয় ফাইবার।

বাচ্চাদের সূত্রে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যেমন ওমেগা -3, ওমেগা -6, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং জিংক বৃদ্ধি এবং বিকাশের পক্ষে সমর্থন করে তা নিশ্চিত করুন।

এক্স