প্রোবায়োটিক পরিপূরক: সত্যিই প্রয়োজনীয় বা কেবল বিজ্ঞাপন?

মায়ো ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা, মূলত আপনার শরীরকে সুস্থ করতে আপনার প্রোবায়োটিকের প্রয়োজন হয় না। তবে এই অণুজীবগুলি আপনার হজমকে সুস্থ রাখতে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, ঠিক আপনার দেহে ইতিমধ্যে যে "ভাল" ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা এটি ইতিমধ্যে এটি করছে। সুতরাং, যদি আপনি নিজের প্রোবায়োটিক গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে বাধ্য না হন তবে কী শরীর এখনও এই অণুজীব থেকে ভাল সুবিধা পাবে? নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।

প্রোবায়োটিক কি?

প্রোবায়োটিক হ'ল ব্যাকটিরিয়া যা অন্ত্রে জীবের প্রাকৃতিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সাধারণ মানব পাচনতন্ত্রে প্রায় 400 টি জাতীয় প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া থাকে যা ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি হ্রাস করতে এবং হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলিতে ব্যবহৃত বেশিরভাগ প্রোবায়োটিক are বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম স্ট্রেন এবং ল্যাকটোব্যাসিলাস .

প্রোবায়োটিকগুলি নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিক বা ওষুধ ব্যবহারের ফলে হ্রাস পেয়ে থাকতে পারে এমন শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির সংখ্যা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী খামিরের সংক্রমণ, কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য), ডায়রিয়া, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং মূত্রনালীর সংক্রমণে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য প্রোবায়োটিকগুলির পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রোবায়োটিকগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে বলেও বিশ্বাস করা হয়।

আমরা কোথায় প্রোবায়োটিক খুঁজে পেতে পারি?

আপনি খেতে খেতে খেতে পারেন প্রোবায়োটিক যেমন দই, সর্ক্রাট, কালো চকলেট , আচার এবং কিমচিও। দইতে উচ্চ মাত্রায় ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং অ্যাসিডোফিলাস রয়েছে যা আপনার দেহে ভাল ব্যাকটেরিয়ার স্তর বাড়িয়ে তোলে।

খাদ্য ছাড়াও, আপনি পরিপূরকগুলিতে প্রোবায়োটিকগুলিও পেতে পারেন। বর্তমানে প্রোবায়োটিক পরিপূরক বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুতিতে পাওয়া যায়। ক্যাপসুল, সিরাপ থেকে শুরু করে গুঁড়া পর্যন্ত।

প্রতিদিন কতগুলি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা যায়?

আপনার প্রতিদিন কতটা প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধারণের জন্য কোনও নির্দিষ্ট ডোজ নেই। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণায় বলা হয়েছে যে ল্যাকটোবিলিস অ্যাসিডোফিলাস, অর্থাত্, প্রতিদিন প্রায় 1 বিলিয়ন থেকে 15 বিলিয়ন সিএফইউ (কলোনী গঠনের ইউনিট) এর ডোজগুলিতে সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রবায়োটিক জাতীয় প্রবণতা দেওয়া যেতে পারে। তবে প্যাকেজড দই এবং অনুরূপ পণ্যগুলির জন্য সিএফইউ গণনা তালিকাভুক্ত করা বিরল।

কনজিউমার রিপোর্টে ২০১১ সালে উল্লেখ করা হয়েছে যে বেশিরভাগ দই পণ্যগুলিতে প্রতি পরিবেশনায় 90 বিলিয়ন থেকে 500 বিলিয়ন অবধি সিএফইউ থাকে। যেখানে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি সাধারণত 20 থেকে 70 বিলিয়ন সিএফইউ সরবরাহ করে।

তদুপরি, আপনাকে যেদিকে মনোযোগ দিতে হবে তা হ'ল শরীরের অবস্থা এবং নির্দিষ্ট অসুস্থতার মতো কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোবায়োটিকের পরিমাণ আলাদা।

প্রোবায়োটিক সেবন থেকে কি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে?

আপনি যখন প্রথম প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন, তখন আপনার ফোলাভাব, মাথা ব্যথা বা ত্বক ফাটা জাতীয় লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। সাধারণত, এই লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পাবে। আপনি অনির্দিষ্টকালের জন্য প্রোবায়োটিক গ্রহণ করতে পারেন। যদি না আপনার দুধের অ্যালার্জি থাকে। যদি আপনার ল্যাকটোব্যাকিলাস, অ্যাসিডোফিলাস, বিফিডোব্যাকটেরিয়াম বা স্ট্রেপ্টোকোকাস থার্মোফিলাসের অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার প্রোবায়োটিক গ্রহণের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করা দরকার।

প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনাকে এখনও আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনার যদি এমন কোনও মেডিকেল সমস্যা থাকে যা আপনার দেহে প্রবায়োটিকগুলি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

যদি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে থাকে তবে সাধারণত আপনাকে প্রোবায়োটিক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হবে না কারণ তারা আপনার নির্দিষ্ট সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

এক্স