সুচিপত্র:
বুট শিবির একটি গ্রুপ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যা পেশী শক্তি এবং শারীরিক সুস্থতা তৈরির জন্য একটি সময়কালে নিবিড়ভাবে ডিজাইন করা হয়। বুট শিবির খেলাধুলার শারীরিক প্রশিক্ষণ নিজেই এক সেশনের জন্য পরিবর্তিত হয়; দৌড়াদৌড়ি, লাফানো, সিঁড়ি বেয়ে উপরে ও নীচে যাওয়া, পুশ আপগুলি, সিট আপগুলি, পাহাড়ে উপরে উঠে যাওয়া, যুদ্ধের লড়াইয়ে, আরোহণে, সম্ভবত যোগ এবং পাইলেটগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এই স্পোর্টটির ব্যাপক চাহিদা রয়েছে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। তাহলে, বুট শিবিরে যোগদান করা ওজন হ্রাসে কার্যকর?
বুট শিবিরের অনুশীলন ওজন কমাতে যথেষ্ট তীব্র
সাধারণত, একটি বুট শিবির গ্রুপ ফিটনেস সেন্টার থেকে একজন প্রশিক্ষক বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা নিয়মিত প্রশিক্ষিত এবং তদারকি করা হবে। বুট শিবিরের ওয়ার্কআউটে একটি অন্তর্বর্তী প্যাটার্ন অনুসরণ করার জন্য ডিজাইন করা শক্তি, কার্ডিও এবং এ্যারোবিক প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ রয়েছে: একটি ছোট, উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের অধিবেশন এবং তারপরে পুনরায় শুরু করার আগে দীর্ঘতর সময়ের জন্য হালকা প্রশিক্ষণের একটি দীর্ঘতর সময়কাল অনুসরণ করা।
আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত বেশি আপনার হার্টের হার বাড়বে। হৃদয় এমন পেশী নিয়ে গঠিত যা শক্তিশালী ও শক্তিশালী হতে চলতে হয়। যখন হার্টের পেশী শক্তিশালী হয় তখন রক্তনালীগুলি আরও এবং দ্রুত রক্ত প্রবাহিত করতে পারে যাতে আরও অক্সিজেন পেশির কোষগুলিতে প্রবাহিত হয়। এটি অনুশীলনের সময় এবং বিশ্রামের সময় কোষগুলিকে আরও চর্বি পোড়াতে দেয়। আপনি যে অনুশীলনের তীব্রতা তত বাড়বেন, তত বেশি ক্যালোরি জ্বলতে থাকে।
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (এসিই) দ্বারা পরিচালিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে পেশী শক্তি, ধৈর্যশীলতা এবং সুস্থ জীবনযাপনে মানুষকে আরও সুশৃঙ্খল হতে প্রশিক্ষণের জন্য বুট শিবির একটি খুব কার্যকর ধরণের ব্যায়াম। ওজন হ্রাসের জন্য বুট শিবিরও সেরা পছন্দ হতে পারে, কারণ একটি বুট শিবিরের সেশনটি 1000 ক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে।
কিছু বুট শিবির স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ সম্পর্কেও তথ্য সরবরাহ করতে পারে এবং প্রোগ্রামের সময় অংশগ্রহণকারীদের তাদের খাবারের ব্যবস্থা করতে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারে, বিশেষত যদি লক্ষ্যটি ওজন হ্রাস করা হয়।
সবাই বুট শিবিরের খেলাধুলায় অংশ নিতে পারে না
আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চান বা আকার পেতে চান তাদের পক্ষে বুট ক্যাম্পটি সত্যই সঠিক পছন্দ। দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই এই খেলায় অংশ নিতে পারে না। কারণ বুট শিবিরের খেলাধুলার জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি এবং দ্রুত চলাচলের প্রয়োজন যা নতুনদের জন্য খুব চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
অতএব, নিবন্ধকরণের আগে, আপনার প্রথমে এই প্রোগ্রামটি কীভাবে চলবে তা সম্পর্কে প্রশিক্ষকের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত যাতে এই ধরণের খেলা আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা আপনি বিচার করতে পারেন।
এছাড়াও, আপনার বয়স যদি 40 বছরের বেশি হয়, গর্ভবতী হন, কিছু সময়ের জন্য অনুশীলন না করে থাকেন বা কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের শর্ত থাকে তবে এই ধরণের অনুশীলনে অংশ নিতে আপনাকেও পরামর্শ দেওয়া হয় না। বুট শিবিরের ক্লাস বা কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা ভাল ধারণা।
এক্স
