ঘাড়ে বিরক্তিকর পিঞ্চযুক্ত নার্ভকে মোকাবেলার 5 টি উপায়

শরীরে স্নায়ুগুলি অতিরিক্ত চাপের মধ্যে রাখলে একটি চিমটিযুক্ত নার্ভ হয়। ফলস্বরূপ, স্নায়ু মস্তিষ্কে সতর্কতা সংকেত পাঠায় এবং আপনি ব্যথা, এক ঝাঁকুনির সংবেদন এবং দুর্বলতা অনুভব করবেন। এই স্নায়ু ক্ষতি মেরুদণ্ডের চারপাশে, ঘাড়ের অঞ্চল এবং এর কারণ হতে পারে this জরায়ু রেডিকুলোপ্যাথি । তাহলে, ঘাড়ে চিমটি দেওয়া নার্ভটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

ঘাড়ে চিমটি দেওয়া স্নায়ু কীভাবে মোকাবেলা করবেন

জরায়ুর রেডিওওকুলোপ্যাথি ঘাড়ের স্নায়ুগুলি যে মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত থাকে তা ক্ষতিগ্রস্থ হয় occurs এই অবস্থার ফলে কাঁধে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে এবং পেশী দুর্বলতার সাথে বাহু এবং আঙুলের অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়ে।

সাধারণত, শরীরের স্নায়ুগুলির বার্ধক্যজনিত কারণে এই অবস্থাটি প্রবীণদের মধ্যে ঘটে। তবে হঠাৎ চোটের কারণে এটি প্রাপ্তবয়স্ক বা কম বয়সীদেরও প্রভাবিত করতে পারে।

কিছু লোক যারা এই অবস্থাটি অনুভব করে তারা সময়ে সময়ে পুনরুদ্ধার করে। আরও দীর্ঘস্থায়ী হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে।

তবে পরবর্তী জীবনে বিশেষত বৃদ্ধ বয়সে পুনরায় রোগ হওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়। এ কারণেই ঘাড়ের ডানদিকের নার্ভের ডানদিকে ডেকে নেওয়ার জন্য কোনও রোগীর জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। কয়েকটি উপায় অন্তর্ভুক্ত:

1. ব্যথা উপশমকারীদের পান করুন বা ইনজেকশন দিন

অনুসারে আমেরিকান একাডেমি অর্থোপেডিক সার্জনস, ঘাড়ে চিমটি দেওয়া নার্ভের লক্ষণগুলি ব্যথানাশক, যেমন অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন দিয়ে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। স্নায়ুর ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে এটি কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধও হতে পারে। তবে আপনি কেবলমাত্র স্বল্প মেয়াদে এই ড্রাগ ব্যবহার করতে পারেন।

মৌখিক ationsষধগুলি ছাড়াও, আপনাকে মেরুদণ্ডের চারপাশে ল্যামিনা, ফোরামেন বা ফেস জয়েন্টগুলিতে স্টেরয়েডগুলি ইনজেকশনের একটি পদ্ধতি অনুসরণ করতে বলা যেতে পারে।

2. বিকল্প ঠান্ডা বা উষ্ণ জলের সংকোচনের

ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি ঘাড়ে একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের লক্ষণগুলি পর্যায়ক্রমে সংক্ষেপে প্রয়োগ করে চিকিত্সা করতে পারেন। ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে বরফ কিউব বা উষ্ণ জল ব্যবহার করুন।

গরম এবং ঠান্ডা তাপমাত্রার সংমিশ্রণ, প্রকৃতপক্ষে, সমস্যাগুলির স্থানে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে এটি ব্যথা হ্রাস করতে পারে। 15 মিনিটের জন্য ঘাড়ে ঘা হয়ে গরম পানি বা বরফ লাগান। এটি 3 বার করুন বা আপনার প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করুন।

৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান

ঘাড়ে চিমটিযুক্ত নার্ভের সাথে মোকাবিলা করার পরবর্তী উপায়টি বিশ্রাম। ক্লান্ত লাগলে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার জন্য জেদ করবেন না কারণ এটি চিমটি দেওয়া নার্ভের লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি করতে ট্রিগার করতে পারে।

আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন কারণ ঘুমের সময় আপনার দেহের স্নায়ুগুলি মেরামত করে। ঘুমানোর সময়, একটি আরামদায়ক অবস্থান সন্ধান করুন। এইভাবে, আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন।

4. অনুশীলন এবং প্রসারিত

চিকিত্সা চলাকালীন, আপনার এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা দরকার, যার মধ্যে একটি স্পোর্টস করছে। বেশ কয়েকটি ধরণের অনুশীলন রয়েছে যা নিরাপদ এবং ঘাড়ে চিমটি দেওয়া নার্ভের লক্ষণগুলি যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইক্লিংয়ে সহায়তা করতে পারে।

এই অনুশীলনগুলি শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। একটি আদর্শ দেহের ওজন সহ, স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে পারে। তার মানে, লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে।

এছাড়াও, বেশ কয়েকটি প্রসারিত আন্দোলন রয়েছে যা নিরাপদ এবং আপনার শরীরের নমনীয়তা বজায় রাখতে পারে যেমন:

ফাঁদ প্রসারিত

ব্যায়াম পেশী শিথিল করতে পাশাপাশি চাপযুক্ত স্নায়ু উপশম করতে পারে। আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে এই প্রসারিত অনুশীলন করতে পারেন।

• খাড়া অবস্থানে চেয়ারে বসুন।
• আপনার ডান হাতটি আপনার উরুর নীচে রাখুন।
• তারপরে, আপনার বাম হাতটি বাড়ান এবং এটি আপনার ডান কানের সাথে স্পর্শ করে আপনার মাথার উপরে রাখুন।
• আপনার মাথাটি আপনার বাম দিকে টানুন এবং এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। এই আন্দোলন প্রতিটি পক্ষ থেকে 3 বার করুন।

ঘাড় বাঁকানো

এই প্রসারিত অনুশীলন আপনাকে স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে আপনার ঘাড়ে চিমটি দেওয়া নার্ভের লক্ষণগুলি নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। এটি অনুশীলন করতে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

• সোজা হয়ে বসুন। তারপরে আপনার চিবুকটি নীচে এবং নীচে আপনার বুকের দিকে নিয়ে যান।
• প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং 5 থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. সার্জারি

যদি ব্যথার ওষুধগুলি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন ঘাড়ে একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য সর্বাধিক ফলাফল সরবরাহ না করে, তবে অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলি একটি বিকল্প। স্নায়ুর উপর চাপ তৈরি থেকে নির্দিষ্ট অঙ্গ বা টিস্যুগুলিকে আটকাতে সার্জারি করা হয়।

এই পদ্ধতির আগে, কোন স্নায়ু অবস্থান এবং ক্ষেত্রটি সমস্যাযুক্ত তা খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে একাধিক পরীক্ষা করতে হবে।