নিরাপদ এবং বুদ্ধিমান অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার জন্য গাইড

প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে চান, বিয়ারের মতো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন, মদ, হুইস্কি এবং ভদকা আসলে নিষিদ্ধ নয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি যত খুশি পান করতে পারবেন। নিরাপদে এবং দায়িত্বের সাথে কীভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা যায় তা আপনাকে প্রথমে মাস্টার করতে হবে। আসুন, নীচে ব্যাখ্যা দেখুন।

নিরাপদ অ্যালকোহল পান করার টিপস

আগেই মনে রাখবেন, গর্ভবতী মহিলা এবং দম্পতিরা যারা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। 21 বছরের কম বয়সী বা যাদের বিশেষ স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে তাদেরও অ্যালকোহল পান করা থেকে নিরুৎসাহিত করা হয়।

তবে, স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য যারা বিয়ার বা এই জাতীয় পানীয় পান করতে পছন্দ করেন তাদের নিরাপদ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার জন্য নীচের পাঁচ টি টিপস পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

1. শুধুমাত্র সংযম মধ্যে পান করুন

অতিমাত্রায় যে কোনও কিছু অবশ্যই ভাল নয়। বিশ্বজুড়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থা অনুসারে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের এক সপ্তাহে চৌদ্দ ইউনিটের বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ করা উচিত নয় consume

তবে এই চৌদ্দ ইউনিট একদিনে একবারে নেওয়া উচিত নয়। নিজেকে দুই থেকে তিন দিনের বিরতি দিন যার মধ্যে আপনি মোটেও অ্যালকোহল পান না।

একক একক অ্যালকোহল মোটামুটি নিম্নলিখিত পরিমাপের সমান।

• ২৪০ - ২৮০ মিলি (এক গ্লাস স্টার ফলের বা অর্ধেক বড় গ্লাস) বিয়ারের অ্যালকোহলের পরিমাণ 3-4 শতাংশ of
• 50 মিলি মদ বা 12-20 শতাংশ অ্যালকোহল সামগ্রী সহকারে।
• 25 মিলি মদ যেমন হুইস্কি, স্কচ, জ্বিন, ভদকা এবং 40 শতাংশ অ্যালকোহল সামগ্রী সহ টকিলা।

মনে রাখবেন, প্রতিটি পণ্য একটি পৃথক অ্যালকোহল সামগ্রী রয়েছে। সর্বদা মনোযোগ দিন এবং অ্যালকোহলের সামগ্রীটি অর্ডার করবেন তা গণনা করুন। কারণটি হ'ল, দুটি বৃহত গ্লাস বিয়ার প্রতিদিন চার ইউনিট অ্যালকোহল পান করার সমান। সুতরাং, আপনার আর কোনও অর্ডার বা পানীয় পান করা উচিত নয়।

2. পান করার আগে খাওয়া

খালি পেটে অ্যালকোহল পান করা আপনাকে দ্রুত মাতাল করে তুলবে। এছাড়াও আপনার শরীরে অ্যালকোহল প্রসেস করতে আপনার লিভারকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। সুতরাং যে কোনও ধরণের অ্যালকোহল পান করার আগে খাওয়া ভাল।

মদ্যপানের আগে খাওয়ার দ্বারা অ্যালকোহল রক্ত, মস্তিষ্ক এবং লিভারের মতো অন্যান্য অঙ্গগুলির মধ্যে খুব দ্রুত শোষিত হবে না। এটি কারণ আপনার খাবার দেহে অ্যালকোহল শোষণের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেবে।

৩. আস্তে আস্তে পান করুন

অ্যালকোহল পান করার সময় সুরক্ষিত থাকার জন্য, এটি ধীর হওয়া ভাল। অ্যালকোহল পান করা বা তাত্ক্ষণিকভাবে পান না হওয়া পর্যন্ত পান করা যকৃতের পক্ষে শরীর থেকে অ্যালকোহল পরিষ্কার করা কঠিন করে তুলবে।

সুতরাং, আরও অ্যালকোহলের মাত্রা শরীরে থাকে এবং রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে। যদিও আপনি ধীরে ধীরে এটি পান করেন এমন আপনার বন্ধু হিসাবে সমান পরিমাণ বিয়ারের সাথে বিয়ার পান করেন।

৪. মদ্যপানের পরে গাড়ি চালাবেন না বা চালনা করবেন না

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলি কমিয়ে দেয়। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহল আপনার সমন্বয় এবং ঘনত্বকেও প্রভাবিত করবে। অতএব, গাড়ি, মোটরবাইক বা ভারী যন্ত্রপাতি ও সরঞ্জাম চালাবেন না।

আপনি যদি পানীয় করার পরিকল্পনা করেন তবে নিজের যানবাহনটি আনবেন না। আপনি যদি জনসাধারণের যাতায়াত করে দেশে ফিরে আসেন তবে ভাল। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে মদ্যপান করে থাকেন তবে আপনি বাড়ি পৌঁছে শুরু থেকেই যানবাহন চালানোর জন্য একজনকে মনোনীত করুন। যাকে নিযুক্ত করা হয়েছে তিনি অবশ্যই অতিরিক্ত পান করবেন না, একাকী মাতাল হয়ে যান।

৫. অন্যান্য ব্যক্তিদের দেওয়া পানীয় এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি কোনও বারে বা কোনও सार्वजनिक স্থানে মদ্যপান করে থাকেন তবে অন্য ব্যক্তিদের দ্বারা প্রদত্ত পানীয়গুলি গ্রহণ করবেন না, বিশেষত যাদের আপনি জানেন না, এবং নিখরচায় পান করুন। আপনি জানেন না পানীয়তে কী আছে। তদতিরিক্ত, এটিতে কত পরিমাণে অ্যালকোহল রয়েছে তাও আপনি মাপতে পারবেন না।