টিংগলিং, ক্র্যাম্পস এবং অসাড়তার বিভিন্ন কারণ সম্পর্কে সচেতন হন (3 কে)

শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায়, হাত এবং পায়ের অংশে প্রায়শই ঝনঝন হয়। আসলে, যদি এটি ঝুঁকছে তবে আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং গতিবিধি বিঘ্নিত হবে। আপনি কি জানেন যে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি ঝোঁকের কারণ হয়ে দাঁড়ায়? নীচে আমার ব্যাখ্যা দেখুন।

বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যা ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে

সম্ভবত আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনার খুব সামান্য অভ্যাস রয়েছে যা আপনি প্রায়শই বা প্রতিদিনই করেন যা আপনার হাত বা পায়ে ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। যেহেতু এটি খুব ঘন ঘন এবং এটি একটি অভ্যাস হয়ে গেছে যা ভাঙ্গা কঠিন, আপনি খারাপ অভ্যাসের ফলে উদ্ভূত লক্ষণগুলি উপেক্ষা করে শেষ করেন। নীচে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি যা পিন এবং সূচকে ট্রিগার করতে পারে।

পায়ের অংশে টিংগলিং

জামাকাপড় ধোয়া, মেঝে মোড়ানো, মলত্যাগ করা এবং অন্যান্য অনেক ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে স্কোয়াট করে তুলতে হতে পারে আপনাকে স্কোয়াট করতে হতে পারে। আসলে, এই অভ্যাসটি অবিচ্ছিন্নভাবে করা যথেষ্ট ভাল নয়।

যদি আপনি নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্কোয়াটে বাধ্য করেন তবে এই ক্রিয়াকলাপটি লেগের অঞ্চলে কৃপণ সৃষ্টি করতে পারে কারণ আপনি আপনার দেহের ওজন দীর্ঘকাল ধরে রাখেন বা সমর্থন করেন।

আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে চলার সময় আপনি একটি স্টলে বসে থাকুন, বসাবেন না। এইভাবে, শরীরের সমস্ত ওজন মল দ্বারা সমর্থিত হতে পারে, পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে অবরুদ্ধ না করে এবং কৃপণ সৃষ্টি করে না।

২. প্যান্টের পিছনের পকেটে জিনিস সংরক্ষণ করা

পিছনে পকেট সরবরাহকারী ট্রাউজারের মডেল আপনাকে প্রায়শই সেই পকেটে বিভিন্ন জিনিস রাখে। পুরুষদের দ্বারা এই অভ্যাসটি প্রায়শই করা হয়, বিশেষত যখন তারা তাদের মানিব্যাগগুলি তাদের পিছনের পকেটে রাখে তবে তারা বসতে চাইলে তাদের বাইরে নিয়ে যেতে ভুলে যান।

ফলস্বরূপ, আপনি বসার আগে আপনি নিজের ওয়ালেট বা আপনার পিছনের পকেট থেকে কোনও কিছু সরিয়ে ফেলা ভুলে গেছেন, যার ফলে নিতম্বের মধ্যে অবস্থিত ইস্চিয়াল নার্ভ সংকুচিত হয়ে পড়েছে। যদি এই স্নায়ু সংকুচিত হয়, তবে প্রভাবটি পায়ে আক্রমণ করবে যাতে এটি টিংগল হতে পারে।

৩. হাই হিল ব্যবহার করা

জুতো যেগুলি মহিলাদের দ্বারা খুব পছন্দসই হয় প্রায়শই পায়ের পাতা ঝাঁকুনির কারণ এবং ক্র্যাম্প হয়। তদুপরি, পয়েন্ট হিলের জুতার মডেল আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর নিজের শরীরটি চাপিয়ে দেয়।

পায়ের আঙ্গুলগুলি যখন দীর্ঘ সময় ধরে শরীরের ওজন ধরে রাখে, তখন পাগুলির পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায়। অনেক সময় বা দীর্ঘ দীর্ঘ পায়ের কারণে পায়ের পেশিতে শক্ত হয়ে যাওয়ার ফলে পায়ের স্থানে জঞ্জাল সৃষ্টি হয়।

সংবেদন সংবেদন ছাড়াও হাই হিল পরলে পায়ে ক্র্যাম্প হতে পারে। এটি ঘটে কারণ বাছুর চাপ অনুভব করবে এবং এটিকে শক্ত মনে করবে। যদি এটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় তবে পাগুলি পেশীগুলির বাধা অনুভব করবে। যখন আপনার বাধা আছে, আপনার পাটি বেদনাদায়ক এবং চলাফেরা করা কঠিন হবে।

হাতের অঞ্চলে টিংগলিং

অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি হাতের অঞ্চলতেও ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। এটি সাধারণত বিভিন্ন ছোট ছোট অভ্যাসের কারণে ঘটে:

1. ঘাড় রিং করতে ভালবাসেন

যদিও তারা প্রায়শই অস্বস্তি বোধ করে, লোকে কখনও খুব বেশি সময় মাথা নীচু করে দেয় বলে মনে হয় না। সাধারণত, যখন আপনি খুব বেশি বই পড়তে, সূচিকর্ম করতে বা খেলতে মগ্ন হন তখন এটি ঘটে গ্যাজেট .

কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার ঘাড় নিচে রেখে, আপনার ঘাড় পেশী সময়ের সাথে শক্ত হয়ে যাবে। যদি তা হয় তবে মেরুদণ্ডে এমন পরিবর্তন হবে যা ঘাড়ের অঞ্চলের স্নায়ুগুলিকে সঙ্কুচিত বা বেঁধে ফেলেছে। এই ঘটনাটি ঘাড়, কাঁধ, হাত থেকে ছড়িয়ে পড়া থেকে টিংগল হতে পারে।

৩. স্ট্যাকড বালিশ ব্যবহার করা

একজনের সাথে অন্য ব্যক্তির ঘুমানোর অভ্যাস আসলেই আলাদা। এমন যারা আছেন যারা খুব পাতলা বালিশ দিয়ে ঘুমোতে পছন্দ করেন, এমন অনেকে আছেন যারা স্ট্যাকড বালিশে ঘুমোতে পছন্দ করেন।

শুধু তা-ই নয়, এমনও রয়েছে যারা বই পড়ার সময় বা খেলার সময় ঘুমাতে যাওয়ার আগে বালিশটি অর্ধেক ভাঁজ করতে পছন্দ করেন গ্যাজেট । এটি ধারাবাহিকভাবে করা উচিত নয়, কারণ ঘাড়কে ব্যথা করা ছাড়াও, ঘাড়ের পেশীগুলিও শক্ত হয়ে যায় এবং ঘাড়ের পেশীগুলির কঠোরতাও সংঘাতকে ট্রিগার করে।

স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যা কৃপণতা সৃষ্টি করে

স্পষ্টতই, এটি কেবল দৈনিক অভ্যাস নয় যা সংঘাতের সংবেদনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। কিছু স্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি যা আপনার হতে পারে ঝড়ের উত্তেজনার কারণ হতে পারে।

1.

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম (সিটিএস) হাতের কব্জি থেকে আঙুল, তর্জনী, তর্জনী, মধ্যম আঙুল এবং অর্ধ রিং আঙুল পর্যন্ত সুনির্দিষ্ট হওয়ার জন্য হাতের কব্জি অঞ্চলে আক্রমণ করে। এই রোগটি সাধারণত আপনি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন এমন হাতের উপরে উপস্থিত হয়, উদাহরণস্বরূপ আপনি প্রায়শই টাইপ করেন কীবোর্ড, সেলাই, বা আপনি প্রতিদিন একটি মোটরসাইকেল চালনা।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার ডান হাতটি আপনার বাম হাতের চেয়ে বেশি ব্যবহার করেন তবে সিটিএস আপনার বামের চেয়ে আপনার ডান হাতটিতে আক্রমণ করার সম্ভাবনা বেশি।

সিটিএসের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল থাম্ব, তর্জনী, আঙুলের মাঝের আঙ্গুল এবং অর্ধ আঙুলের আঙুলটি কণ্ঠস্বর, অসাড়তা এবং অসাড়তা অনুভব করে।

2. ডায়াবেটিস

যদিও সমস্ত ডায়াবেটিস রোগীরা পিন এবং সূঁচের অভিজ্ঞতা না পান তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। তবে, দীর্ঘকাল ধরে ডায়াবেটিস থাকলে বা রোগের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে তবেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সংবেদন সংবেদনগুলি উপস্থিত হতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে যে কণ্ঠস্বর সংঘটিত হয় তা সাধারণত সংবেদন সৃষ্টি করে যেন হাত গ্লাভস পরে থাকে এবং পা মোজা পরার মতো হয়।

৩. ওষুধের ব্যবহার

যক্ষা (টিবি) এর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলির মধ্যে একটি হ'ল আইসোনিয়াজিড। আইসোনিয়াজিড একটি অ্যান্টিবায়োটিক যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কাজ করে। তবে আপনি যদি এই ওষুধটি ব্যবহার করতে চান তবে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হ'ল সংবেদন হ্রাস।

এই যক্ষ্মার ওষুধ ছাড়াও কেমোথেরাপি প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে ব্যবহৃত ওষুধগুলিরও একই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়, নাম সংবেদনহীন সংবেদন।

এদিকে, স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধের মতো অন্যান্য ধরণের ওষুধ রয়েছে যা যদি চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই অযত্নে ব্যবহার করা হয় তবে হাত ও পায়ে ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। অনেকে না জেনে স্টেরয়েড ড্রাগ গ্রহণ করেন। এক অর্থে, এই ওষুধটি বিভিন্ন শক্তি-বর্ধনকারী ভেষজ পানীয়গুলিতে থাকতে পারে যা ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, স্টেরয়েড ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সঠিক মাত্রায় থাকতে হবে been

3 কে (ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং টিংলিং) কীভাবে মোকাবেলা করবেন

যদি ক্র্যাম্পস, অসাড়তা বা কাতরতা অব্যাহত থাকে তবে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি বিরক্ত হতে বাধ্য। এটি আপনাকে সরানোতে অলস করে তোলে এবং আপনাকে উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি করা থেকে বিরত করে।

অতএব, এর একটি সমাধান হ'ল medicationষধ গ্রহণ করা যা ক্র্যামস, অসাড়তা এবং ক্লেজ থেকে মুক্তি দেয়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা স্থির চলাফেরার কারণে পেশীগুলির দৃ sti়তার চিকিত্সা করার জন্য আইবুপ্রোফেনযুক্ত একটি ড্রাগ চয়ন করুন।

আইবুপ্রোফেন সাইক্লুক্সিজেনেস এনজাইম বাধা দিয়ে কাজ করে যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সংশ্লেষণ গঠন করে। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি নিজেরাই এমন রাসায়নিক পদার্থ যা দেহে ব্যথা সৃষ্টি করে।

বাধা, অসাড়তা এবং টিংলিংয়ের ওষুধে স্নায়ুস্বাস্থ্য যেমন ভিটামিন বি 1, বি 6, এবং বি 12 বজায় রাখতে বিভিন্ন নিউরোট্রপিক ভিটামিন থাকা উচিত।

ওষুধ ব্যবহার করা ছাড়াও, আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই পেশীগুলি প্রসারিত করে। এটি করা খুব সহজ এবং যে কোনও জায়গায় করা যায়। অতএব, প্রতিদিন নিয়মিত প্রসারিত করতে অলস হবেন না।

আরও পড়ুন: