5 উচ্চ চিনি এবং ক্যালোরিযুক্ত পানীয় যা ডায়েটিংয়ের সময় এড়ানো উচিত

ওজন কমানোর জন্য ইতিমধ্যে একটি কঠোর ডায়েটে, তবে এখনও ব্যর্থ? আপনি কী পানীয় পান করেন তা ফিরে দেখার চেষ্টা করুন। ডায়েটে থাকাকালীন কিছু ধরণের পানীয় এড়ানো উচিত কারণ ক্যালোরি এবং চিনির সংখ্যা প্রস্তাবিত সীমা ছাড়িয়ে যেতে পারে।

পরিপূর্ণতা অনুভূতি প্রদান এবং আপনাকে আরও বেশি খাওয়া থেকে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে এই পানীয়টি আপনার ফ্যাট স্টোরগুলিতে আসলে যুক্ত করে। তাহলে, আপনার কী ধরণের পানীয় এড়ানো উচিত?

ডায়েটে থাকার সময় বিভিন্ন ধরণের পানীয় কম বন্ধুত্বপূর্ণ হয়

চিনি এবং ক্যালোরি কেবল খাবারে পাওয়া যায় না। মোটা পানীয় যেমন স্মুদি চায়ের মতো হালকা কিছু না হওয়া পর্যন্ত দুটোই থাকে।

তবে, সামগ্রীর পরিমাণ এবং ডায়েট সাফল্যের উপর এর প্রভাব অবশ্যই আলাদা।

সাফল্যের সাথে আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য, ডায়েটিংয়ের সময় এ জাতীয় পানীয়গুলি এড়ানো উচিত:

1. ফলের রস এবং স্মুদি চিনি সহ

ফল ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে তবে ফলের রস এবং স্মুদি যার মধ্যে চিনির বিপরীত প্রভাব রয়েছে।

আসলে, ফলের রস এবং স্মুদি প্যাকেজিংয়ে আরও বেশি সংযুক্ত মিষ্টি থাকতে পারে।

আপনি কেবল ফলের রস পান করতে পারেন এবং স্মুদি একটি ডায়েট সময়।

তবে কৃত্রিম মিষ্টি ছাড়াই সর্বদা একশত শতাংশ তাজা ফল ব্যবহার নিশ্চিত করুন। এছাড়াও অংশগুলি নিরীক্ষণ করুন এবং অতিরিক্তভাবে সেবন করবেন না।

2. সিরাপ এবং ক্রিম দিয়ে পান করুন

ডায়েটে থাকার সময় অন্যান্য পানীয়গুলি এড়িয়ে চলা দরকার সেগুলি হ'ল এগুলিতে সিরাপ এবং ক্রিম যুক্ত থাকে added উদাহরণস্বরূপ, কফি প্রায়শই যুক্ত সিরাপ এবং ক্রিম আরও পরিবেশনার জন্য পরিবেশন করা হয়।

আসলে কফি কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় is এতে থাকা ক্যাফিন ক্ষুধাও হ্রাস করতে পারে যাতে ডায়েটের সময় আপনার খাবারের পরিমাণ আরও জাগ্রত হয়।

যাইহোক, কফি মহান বিভিন্ন সঙ্গে আসে টপিংস ডায়েটের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে।

উদাহরণ হিসাবে, একটি 470 এমএল ক্যারামেল ফ্রেপ্পুচিনোতে 420 ক্যালোরি এবং 8 টি চামচ চিনি রয়েছে।

৩. সফট ড্রিঙ্কস

এক ক্যান সফট ড্রিঙ্কে 5-6 চামচ চিনি থাকতে পারে। আসলে, প্রস্তাবিত দৈনিক চিনি গ্রহণ 4 টেবিল চামচ।

অতিরিক্ত চিনি চর্বিতে রূপান্তরিত হবে এবং এটিই ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে।

এই কারণেই ডায়েটিংয়ের সময় সোডা এমন একটি পানীয় যা এড়ানো উচিত।

ডায়েট সোডা সম্পর্কেও একই কথা। যদিও এটির কোনও ক্যালোরি নেই তবে প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4. শক্তি পানীয়

এনার্জি ড্রিঙ্কসে ক্যাফিন এবং চিনি থাকে, যা অস্থায়ী শক্তির ফেটে যেতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, শক্তি পানীয়গুলিতে চিনির পরিমাণ এত বেশি যে এটি ওজন হ্রাসকারীদের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

এছাড়াও, এনার্জি ড্রিংকগুলি পুষ্টির সাথে ঘন হয় না। এই পানীয়টি কেবল অতিরিক্ত ক্যালোরি সরবরাহ করবে তবে পরে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন।

ফলস্বরূপ, আপনি বেশি পরিমাণে খেতে পারেন যা আপনার ওজন বাড়িয়ে তোলে।

5. অ্যালকোহল

ডায়েটে থাকার সময় এড়াতে আরেকটি পানীয় হ'ল অ্যালকোহল। অ্যালকোহল সেবন হজমে হস্তক্ষেপ করতে পারে, আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে শক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেতে চায় want

কিছু ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। এই ক্যালোরিগুলি অ্যালকোহল থেকেই বা বিভিন্ন উপাদান যেমন সোডা, ফলের রস, সিরাপ ইত্যাদি থেকে আসতে পারে।

ওজন হ্রাস করার সাফল্যে পানীয়গুলির একটি বড় প্রভাব রয়েছে। আপনার ডায়েট সফল হওয়ার জন্য, বন্ধুত্বপূর্ণ পানীয় যেমন জল, চা, আদা জল এবং and প্রোটিন কাঁপুন .

বিপরীতে, ক্যালোরি এবং চিনি বেশি পরিমাণে পানীয়গুলি আসলে ওজন বাড়িয়ে তুলবে, তাই ডায়েটিংয়ের সময় এড়ানো উচিত।

এক্স