ওজন হ্রাস বলা হয়

বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলার মধ্যে পাইলেটগুলি হ'ল বিশেষত মহিলাদের জন্য অন্যতম যোগ-মত ব্যায়াম। সাধারণত অনেক মহিলা যদি ওজন হ্রাস করার জন্য অনুশীলন করেন, তবে পাইলেটগুলি কী বিকল্প হতে পারে? নীচে ওজন হ্রাস জন্য বিশেষত পাইলেটগুলির সুবিধার জন্য একটি পর্যালোচনা দেওয়া হয়।

পাইলেটগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?

সূত্র: প্রো পাইলেটস

পাইলেটস একটি খেলা কম প্রভাব যা জোরদার, চর্বিযুক্ত পেশী তৈরি এবং ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য কার্যকর। খেলাধুলা কম প্রভাব এর অর্থ এক ধরণের অনুশীলন যার মধ্যে উভয় বা একফুট এখনও মেঝেতে রয়েছে। প্রশ্নটি হচ্ছে, পাইলেটগুলি কী আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে?

পাইলেটগুলি ওজন হ্রাসে সাহায্য করতে পারে যতক্ষণ না এটি বিভিন্ন ব্যায়াম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে মিলিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কারণ পাইলেটগুলি একটি খেলা কম প্রভাব তাহলে ওজন হ্রাসের জন্য এই ব্যায়ামটি কার্ডিও ব্যায়ামের মতো কার্যকর নয়।

তবে, আপনি যদি পাইলেটস ক্লাস নেওয়ার জন্য পরিশ্রমী হন এবং ধারাবাহিকভাবে এটি অনুশীলন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে একত্রিত হন, তবে স্কেলটি প্রত্যাশিত সংখ্যায় নেমে যাওয়া অসম্ভব নয়।

যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে পাইলেটগুলি করার চেষ্টা করুন এবং এটি সাঁতার, দৌড়, বা বাইক চালানোর মতো কার্ডিও অনুশীলনের সাথে একত্রিত করুন। এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং আপনার খারাপ মেদ খাওয়া কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফল এবং শাকসব্জী বাড়ানোর ক্ষেত্রেও আপনাকে সামঞ্জস্য রাখতে হবে।

পাইলেটগুলি করার সময় কত ক্যালোরি পোড়ানো হয়?

সাধারণত, পাইলেটগুলির সময় আপনি কত ক্যালোরি বার করেন তা আপনার বর্তমান দেহের ওজনের উপর নির্ভর করে। এছাড়াও, পরিমাণটি আপনি কী ধরণের পাইলেট বর্গ নিচ্ছেন তার উপরও নির্ভর করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার 68 কেজি ওজন হয়, তবে 50-মিনিটের একটি প্রাথমিক পাইলট ক্লাস একটি ওয়ার্কআউটে প্রায় 175 ক্যালোরি পোড়াবে। তবে, যদি আপনি উচ্চ স্তরের অসুবিধা নিয়ে পাইলেটস ক্লাস নেন তবে 50 মিনিটের মধ্যে আপনি প্রায় 254 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।

এদিকে, শরীরের ওজন প্রায় 1 পাউন্ড (0.5 কেজি) কমাতে, আপনাকে প্রায় 3,500 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। সুতরাং, আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য বিভিন্ন কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে পাইলেট ক্লাসগুলি একত্রিত করা সঠিক পছন্দ।

এছাড়াও, আপনি পাইলোক্সিং (পাইলেট এবং বক্সিং বা বক্সিং) এবং যোগোগলেট (যোগ এবং পাইলেটস) এর মতো সংমিশ্রণ পাইলেটগুলিও চেষ্টা করতে পারেন। এই সংমিশ্রণ শ্রেণীর মাধ্যমে, শরীর নিয়মিত পাইলেট ক্লাসের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবে।

সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার অনুশীলন করা বিশেষত সংমিশ্রণ ক্লাস নেওয়া আপনাকে আপনার আদর্শ দেহের ওজন পেতে সহায়তা করতে পারে।

পাইলেটগুলি ওজন হ্রাস করা ছাড়াও উপকার করে

যদিও পাইলেটগুলি করার লক্ষ্য হ'ল ওজন হ্রাস করা, আপনি অন্যান্য পাইলেট বেনিফিটগুলিও পেতে পারেন। পাইলেটগুলি পেট এবং পিঠে পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এইভাবে, পেটের মতো শরীরের মাঝখানে চর্বি জমা হয় ছদ্মবেশ ধারণ করে।

সুতরাং, আপনি আসলে ওজন হ্রাস অনুভব না করেও, যখন আপনার পেটের পেশীগুলি আপনার দেহকে শক্ত করে তোলে তখন আপনার পাতলা ভাব অনুভূত হয়। এছাড়াও, পাইলেটগুলি আরও সোজা হয়ে ওঠার জন্য ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করে। যাতে হাড়গুলি দীর্ঘতর দেখায় কারণ এই এক খেলাটি আপনার পেশী এবং হাড়ের সীমা সর্বাধিক করতে সহায়তা করে।

এক্স