হযরত দাউদের রোজা: ওজন হ্রাস করার উপায় কি হতে পারে?

বর্তমানে প্রচুর ফাস্ট ডায়েট রয়েছে যা ওজন হারাতে সক্ষম বলে জানা গেছে। আজ যে ডায়েটটি বহুলভাবে প্রয়োগ করা হচ্ছে তা হ'ল বিকল্প দিন উপবাস (এডিএফ) , যেখানে আমরা প্রতিদিন উপবাস করি। আসলে, রোজার এই পদ্ধতিটি অনেক লোকের কাছে "নবী দাউদের রোজা" হিসাবে সুপরিচিত। তবে, চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি করা কি স্বাস্থ্যকর? এবং এটি কি ওজন হ্রাস জন্য সত্যিই কার্যকর?

আমি কীভাবে বিকল্প দিনের উপবাস করব?

আসলে, বিকল্প দিন উপবাস যা বিরতিহীন রোজা বা উপবাসের ডায়েটের অংশ, তাই আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে অবশ্যই উপবাস করতে হবে। হযরত ডেভিডের রোজা যদি ইসলামে সুপারিশ করা একটি অন্যতম রোজা, বিকল্প দিন উপবাস ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য সহ একটি ডায়েট পদ্ধতি।

করেছে বিকল্প দিন উপবাস, আপনাকে সব সময় উপবাস করতে হবে না। এই ডায়েটে রোজা প্রতি দিন পর্যায়ক্রমে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আজ আপনি ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তার পরের দিন আপনার আর উপবাসের প্রয়োজন নেই। আপনি পরের দিন রোজা ফিরে যান, এবং এইভাবে, প্রতিদিন একসাথে।

আপনি যখন কোনও ডায়েটে উপবাস করছেন, তখন শরীরে প্রবেশ করা ক্যালোরিগুলি 600 ক্যালরির বেশি হয় না। এদিকে, পরের দিন আপনি যথারীতি খেতে পারেন, এমনকি যা খুশি তা খেতে পারেন। অনেকে এই ডায়েট পদ্ধতিটি করা পছন্দ করেন কারণ এটি সহজ এবং কম কঠোর হিসাবে বিবেচিত হয় তবে তারা এখনও ওজন হ্রাস করতে পারে।

নবী দায়ূদের এই উপবাসের ধরণের ডায়েট কি আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে?

অবশ্যই, আপনি আস্তে আস্তে ওজন হারাবেন, কারণ আপনি নিজের ক্যালোরি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করছেন - যদিও প্রতিদিন নয়। এমনকি এটি জ্যামা ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।

এই গবেষণায় প্রায় শতাধিক স্থূল লোক জড়িত এবং এটি জানা যায় যে এই ডায়েটগুলি করা লোকজন ওজন হ্রাসে সফল হয়। এ ছাড়া অন্যান্য গবেষণায় এটিও জানা যায় যে কীভাবে ডায়েট করবেন বিকল্প দিন উপবাস এটি হৃদরোগ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।

এই ডায়েটের ত্রুটিগুলি কী কী?

যদিও এটি করা সহজ, বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে এই ধরণের ডায়েট "traditionalতিহ্যবাহী" ডায়েটের চেয়ে দ্রুত ওজন হ্রাস করার পক্ষে কার্যকর নয়, যা ক্যালোরি গ্রহণ খাওয়া সীমিত করে।

আপনার পুষ্টিবিদ পরামর্শ দেয় "traditionalতিহ্যবাহী" ডায়েটের সাথে তুলনা করা হলে, নবী ডেভিডের রোজা অনুশীলন করা সহজ, তবে এটি আপনাকে নতুন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস বিকাশের কারণ করে না। আপনাকে কেবল এক দিনের জন্য ক্ষুধা সহ্য করতে হবে, যখন পরের দিন আপনি নিজের পছন্দমতো স্বাধীন হন।

অবিকল এটি theিলা যা এই পদ্ধতির অন্যতম মূলনীতি যা ক্যালরিগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং আপনি গতকাল আগের দিন পরে "প্রতিশোধ নিতে" ঝোঁকেন যে আপনি ভাল না খেয়েছিলেন। তাহলে শেষ পর্যন্ত কী হল? প্রাথমিকভাবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে তবে আপনি সম্ভবত একটি ইয়ো-ইও প্রভাব ফেলবেন যা পরবর্তী সময়ে ওজনের একটি নিয়ন্ত্রণহীন লাভ।

ওজন হ্রাস করার জন্য আমি কি করতে পারি এমন আরও কোন ফাস্ট ডায়েটের উপায় আছে?

করা ছাড়াও বিকল্প দিন উপবাস , আপনি ওজন হ্রাস করতে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট করার ক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ক্যালোরি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা তবে এখনও নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচী রাখা having

অতিরিক্ত ওজন অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়ার ফলে ঘটে। এটি অনিয়ন্ত্রিত অভ্যাস এবং ক্ষুধির কারণে হতে পারে। অতএব, ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার ক্যালোরি খাওয়া সীমাবদ্ধ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য ধারাবাহিক হওয়া। নিয়মিত অনুশীলন করতে ভুলবেন না।

এক্স