স্কিপিংয়ের সুবিধাগুলি আপনাকে লম্বা করা, এটি কি সত্য? এখানে ঘটনা আছে

জাম্পিং দড়ি বা স্কিপিং একটি সহজ কার্ডিও অনুশীলন যা সস্তা। হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর ছাড়াও অনেকে বলে যে স্কিপিং উচ্চতা বৃদ্ধির দ্রুত উপায় হতে পারে। এটা কি সত্য যে এড়িয়ে যাওয়া সত্যিই এইটির উপকার, বা এটি কেবল প্রতিবেশীরা ফিসফিস করে বলছে?

আসলে, কোন ব্যক্তির উচ্চতা প্রভাবিত করে?

জিনগুলি প্রধান কারণ যা কোনও ব্যক্তির উচ্চতা নির্ধারণ করে। আপনার উচ্চতার প্রায় 60-80 শতাংশ আপনার পিতামাতার জেনেটিক উত্তরাধিকার দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি আপনার পিতা-মাতা সংক্ষিপ্ত হন তবে আপনারও খুব ছোট আকারের হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বাকিগুলি পরিবেশগত কারণগুলিতে, বিশেষত ডায়েটরি পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতিদিনের রুটিনের উপর নির্ভর করে।

ওজন বাড়ানোর উপায় হিসাবে এড়িয়ে যাওয়ার সুবিধাগুলি উন্মুক্ত করুন

এটি সত্য যে নিয়মিত অনুশীলন উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। কারণটি হ'ল অনুশীলনের সময়, দেহ সর্বোচ্চ উচ্চতা বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে আরও বর্ধিত হরমোন (এইচজিএইচ) প্রকাশ করবে।

এছাড়াও, সাধারণভাবে ব্যায়াম মস্তিষ্ক এবং হাড়ের গঠনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এখন যখন আপনি এড়িয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনার হাড়গুলিও আপনার দেহের ওজনকে সমর্থন করে লোডটি গ্রহণ করতে প্রশিক্ষিত হয়। এই লোডটি নতুন হাড়ের কোষ গঠনে ট্রিগার করে।

সবাই এড়িয়ে গিয়ে উচ্চতা অর্জন করতে পারে না

উচ্চতা বৃদ্ধির উপায় হিসাবে এড়িয়ে যাওয়ার সুবিধাগুলি আসলে সবাই উপভোগ করতে পারে না।

স্কিপিং উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষত যদি এটি শৈশবকাল থেকে নিয়মিতভাবে করা হয়। কারণটি হ'ল যদিও পিটুইটারি গ্রন্থি কখনও এইচজিএইচ হরমোন উত্পাদন বন্ধ করে না, বয়ঃসন্ধির সময় সংখ্যাটি শীর্ষে এবং পরে 30 বছর বয়সের পরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

অধিকন্তু, এখনও বাড়াতে থাকা শিশু এবং কিশোরদের হাড়গুলিতে, নতুন হাড়ের কোষগুলি গঠন হাড়ের দৈর্ঘ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। নতুন হাড়ের কোষ গঠনের সাথে উচ্চতাও বাড়বে।

বাচ্চাদের মধ্যে এইচজিএইচ উত্পাদন এবং দ্রুত হাড়ের বৃদ্ধির ফ্যাক্টর ছাড়াও এপিফিসিয়াল প্লেট (দীর্ঘ হাড়) বন্ধ হয়ে গেলে উচ্চতা বৃদ্ধি হওয়া বন্ধ করে দেয় তা মনে রাখবেন। সাধারণত, মহিলারা 16 বছর বয়সের কাছাকাছি এবং পুরুষদের জন্য 18 বছর বর্ধমান বন্ধ করে দেবেন। এটি বন্ধ হয়ে গেলে এটি আপনার বয়স্কের উচ্চতার চূড়ান্ত ফলাফল। এদিকে, 40 বছর বয়স থেকে পুরুষ এবং মহিলাদের উচ্চতা সঙ্কুচিত হবে।

সুতরাং, যদি এড়িয়ে যাওয়া কোনও শারীরিক ক্রিয়া হয় যা সত্যই কোনও শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে তবে অবাক হবেন না। আপনার 30 বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে, স্কিপিং থেকে উচ্চতা বৃদ্ধির প্রভাবগুলি সাধারণত পরিশোধ করা হয় না। তবে এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য আর স্বাস্থ্য সুবিধা নেই

প্রাপ্তবয়স্কদের এড়িয়ে যাওয়ার উপকারিতা

যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এড়িয়ে যাওয়ার উপকারগুলি শরীরকে লম্বা করতে পারে না, পরিশ্রমী জাম্পিং দড়ি পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি বজায় রাখতে পারে।

প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে যারা আর বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা নেই, তাদের মধ্যে নতুন হাড়ের কোষ গঠন হাড়কে পরিপূর্ণ করে তুলবে। এই অবস্থা হাড়কে শক্তিশালী করে তুলবে এবং হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, বারবার লাফানো চলনগুলি আপনার পায়ের পেশী আরও শক্তিশালী করে তুলবে। লম্বা দূরত্বে হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে উঠলে শক্ত পায়ের পেশী অবশ্যই আপনাকে কম ক্লান্ত করে তোলে?

এক্স