ন্যাপস আপনাকে মোটা করে তোলে, কেবল একটি মিথ বা সত্য?

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ন্যাপগুলি আপনাকে মোটা করে তোলে। আসলে, দিনের মধ্যে প্রায়শই ঘুম আসে। এটি তখন আপনাকে অস্থির করে তোলে, ঘুমাতে চায় তবে চর্বিতে ভয় পায়। এদিকে, আপনি যদি ঘুম না করেন তবে আপনার ঘুমের অনুভূতি হওয়ায় আপনার মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে। তো, ন্যাপিং কি আসলে আপনাকে মোটা করে তোলে? অথবা এই ধারণাটি কেবল একটি ভুল বোঝাবুঝি? নীচের উত্তরটি দেখুন।

দিনের বেলা কী আমাদের ঘুমায়

দুপুরের খাবারের পরে ইতিমধ্যে পূর্ণ, হঠাৎ তীব্র তন্দ্রা দ্বারা আক্রান্ত? বা আপনি কি ব্যস্ত কাজ করছেন, এবং তারপরে ঘুমে থাকার কারণে আপনার চোখ ভারী হয়ে উঠছে? আরও খারাপ, দিনের বেলা টেলিভিশন দেখা, তারপর অজ্ঞান হয়ে ঘুমিয়ে পড়ে।

যদি আপনি উপরের যে কোনও শর্তটি অনুভব করে থাকেন, তবে আপনি ভাবতে পারেন যে দিনের বেলা হঠাৎ হঠাৎ দেখা দেয় এমন ঘুমের কারণ কি।

অস্ট্রেলিয়ার সিডনির পুষ্টিবিদ যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, রবি ক্লার্ক, এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে দিনের বেলা ঘুমের বোধ করতে উদ্বুদ্ধ করে এবং এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল মধ্যাহ্নভোজন। কারণ, মধ্যাহ্নভোজ শেষে, দেহ খাদ্যকে শক্তিতে বিচ্ছিন্ন করার জন্য কাজ করছে, তাই এটি উপলব্ধি না করেই এটি শরীরে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে trig এর মধ্যে একটি হ'ল নিদ্রাহীনতা।

তদুপরি, খাওয়ার পরে শীঘ্রই ইনসুলিন হরমোনটির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। আপনার মধ্যাহ্নভোজ যত ভারী হবে তত বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন হবে। ইনসুলিনের এই অত্যধিক শোষণের ফলে মস্তিষ্কে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান স্থানান্তরিত হতে পারে, যা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে। এগুলি দুটি রাসায়নিক যা একটি শান্ত এবং স্বস্তির প্রভাব ফেলতে পারে।

স্বতঃস্ফূর্তভাবে দেখা যাচ্ছে যে খাদ্য হজমের সময় অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য অন্ত্রের মধ্যে প্রায় 90 শতাংশ সেরোটোনিন পাওয়া যায়। এজন্য আপনি মধ্যাহ্নভোজনের পরে সহজেই ঘুমিয়ে পড়েন।

প্রাতঃরাশ আপনার দেহ এবং মন উভয়ের জন্যই অগণিত সুবিধার সংরক্ষণ করে। শুধু সকালে প্রযোজ্য তা নয়, আপনার ক্রিয়াকলাপ জুড়ে পুরো দিন পর্যন্ত। আসলে, পর্যাপ্ত অংশে প্রাতঃরাশ সারা দিন সহ ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে help

শেষ পর্যন্ত, এটি আপনাকে দিনের বেলা অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করা থেকে বিরত রাখবে, যার ফলে খুব বেশি দীর্ঘ নেপ নেওয়ার ফলস্বরূপ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়।

2. অনেক সরান

অতিরিক্ত সময় শিথিল করা, টেলিভিশন দেখা বা খুব বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জড়িত না এমন অন্যান্য জিনিসগুলির পরিবর্তে, ঘর পরিষ্কার করার জন্য, আরও শিথিল হওয়া, পরিমিত ব্যায়াম করা এবং আপনার শরীরকে তৈরি করা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি আরও বেশি সময় ব্যয় করা আরও ভাল আরও শক্তি।

কারণটি হ'ল, যে ক্রিয়াকলাপগুলিতে শারীরিক কাজ জড়িত তা দেহ এবং মস্তিস্কে অক্সিজেন এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যবহারকে আরও অনুকূল করে তুলবে। সংক্ষেপে, এটি লাঞ্চের পরে শরীরে ক্যালোরি জমে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে।

3. সংযমী একটি ঝোপ নিন

ক্যালিফোর্নিয়া রিভারসাইড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক পিএইচডি সারা সি মেডনিকের মতে, ন্যাপিংয়ের ফলে অগণিত স্বাস্থ্যকর সুবিধা রয়েছে। একটি নোট সহ, আপনি যথেষ্ট ন্যাপ, যা প্রায় 15 থেকে 20 মিনিট। এই আনুমানিক সময়টি দেহের সিস্টেমগুলি পুনরায় সেট করতে, দেহের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য যথেষ্ট অনুকূল।

এক্স