শরীর প্রতিদিন কত ক্যালোরি জ্বালায়?

পেশী ফ্যাটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এটি কারণ পেশী ফ্যাটের চেয়ে বিপাকক্রমে সক্রিয়। এটি উপসংহারে আসা যায় যে আপনার যত বেশি পেশী থাকবেন, তত বেশি ক্যালোরি বারান burn সুতরাং, পেশী কতগুলি ক্যালোরি জ্বালায়? শরীর কতটুকু পেশী ক্যালোরি পোড়ায় তা জানতে এখানে একটি পর্যালোচনা দেখুন।

শরীর কয় ক্যালোরি জ্বলে?

কঙ্কাল পেশী হ'ল দেহের প্রাকৃতিক ফ্যাট জ্বলানোর সরঞ্জাম। এই পেশী আপনার প্রতিদিনের চলাচল নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। সাধারণত কঙ্কাল পেশী দুটি আরও হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে যাতে আপনি আরও সহজে চলতে পারেন। এই পেশীগুলি শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য অবিরাম ফ্যাট এবং শর্করা ব্যবহার করে এবং আপনাকে নড়াচড়া করার শক্তি দেয়।

অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে 1 পাউন্ড পেশী দিনে 50 ক্যালরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে। একই ভর সময়ে, চর্বি কেবল প্রতিদিন 2 ক্যালোরি বার্ন করতে বলা হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা এই অনুমানকে সমর্থন করে।

এর পরে, বেশ কয়েকটি নতুন অধ্যয়ন উদ্ভূত যা এটি প্রমাণ করার চেষ্টা করেছিল। ডাঃ. আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসির চেয়ারম্যান সিড্রিক এক্স ব্রায়ান্ট পরে বলেছিলেন যে 0.45 কেজি পেশী কেবল দিনে প্রায় 6 থেকে 7 ক্যালোরি পোড়ায়।

ভেরওয়েল ফিটের বরাত দিয়ে, 2001 সালে ম্যাকক্লেভ এবং স্নাইডার দ্বারা প্রকাশিত গবেষণার ভিত্তিতে এই বিবৃতিটি প্রতিধ্বনিত হয়েছিল। একইভাবে, লাইভস্ট্রং বলেছিলেন যে 0.45 কেজি পেশী প্রায় 6.5 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।

তবে পেশী দ্বারা পুড়ে যাওয়া ক্যালোরির সংখ্যা সম্পর্কে প্রকৃতপক্ষে কোনও সঠিক তথ্য নেই। কারণটি হ'ল এমন অনেক কারণ রয়েছে যা শরীরের পেশী কতটা ক্যালোরি পোড়ায়, যেমন লিঙ্গ, বয়স, ফিটনেস স্তর এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে। অবশ্যই এটি পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক।

শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে

আপনি যতটা ক্যালোরি ভাবতে পারেন না পোড়াতে পারেন, শক্তি প্রশিক্ষণ চর্বি হারাতে এবং পেশীর ভর বজায় রাখতে সহায়তা করে। আসলে, পেশী ভর বজায় রাখা আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনাকে ওজন বাড়ানো থেকে বিরত রাখে।

আসলে, ধীরে ধীরে বিপাকের কারণে সাধারণভাবে শরীরের ওজন বয়সের সাথে বাড়তে থাকে। তার জন্য, আপনাকে এই ধরণের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা দরকার যাতে আপনার বয়স বাড়তে থাকে এমনকি আপনি দৃ strong় এবং ফিট হন।

অতিরিক্তভাবে, শক্তি প্রশিক্ষণ হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। শুধু তাই নয়, শক্তি প্রশিক্ষণও শরীরের ভারসাম্যকে উন্নত করতে পারে, যার ফলে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এইভাবে, জীবনযাত্রার মানটি বাড়বে যাতে আপনি উদ্বেগ ছাড়াই নিখরচায় বিভিন্ন দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে পারেন।

এমনকি মেয়ো ক্লিনিক দ্বারা প্রতিবেদন করা, বেশ কয়েকটি গবেষণা এই সত্যটি দেখায় যে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন পিতামাতার চিন্তাভাবনা উন্নত করতে সহায়তা করে। এই এক খেলাটি বাত ব্যথা, পিঠে ব্যথা, স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলিও হ্রাস করতে পারে।

সান্তা ক্রুজের রকির ফিটনেস সেন্টারের এনএসসিএ-সিপিটি, সিএসসিএস, রকি স্নাইডারের মতে, আপনি স্কোয়াট, লঞ্জ, ডেডলিফ্টস, টান আপগুলি এবং পুশ-আপগুলির মতো শক্তি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করতে পারেন। আপনার পেশীগুলি প্রতিদিন কত ক্যালোরি জ্বালায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার দরকার নেই। পেশী ভর বাড়ানোর জন্য আপনাকে কেবল শক্তি প্রশিক্ষণ সহ বিভিন্ন ধরণের খেলা করতে হবে।

এক্স