সন্তানের কতক্ষণ ঘুমানো উচিত? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ঘুম বাচ্চাদের অন্যতম চাহিদা। ঠিক পুষ্টির মতোই ঘুম শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশকেও প্রভাবিত করে। শিশুর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম শিশুর মস্তিষ্কের সংযোগ তৈরির জন্য যথেষ্ট শক্তি দেয়। তবে, কখনও কখনও বাচ্চাদের ঘুমোতে অসুবিধা হয়, যদিও বড়দের তুলনায় বাচ্চাদের বেশি ঘুমের সময় প্রয়োজন need সন্তানের কত ঘুম দরকার?

বাচ্চাদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল পাওয়ার গুরুত্ব

আপনার সন্তানের কত পরিমাণে ঘুম দরকার তা নিয়ে আলোচনা করার আগে আপনার বাচ্চা যখন তার ঘুমের সময়কালটি পূরণ করে তখন তার কী লাভ হয় তাও আপনার জানা উচিত।

1. বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা

শিশুরা ঘুমানোর সময় যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা পায় তা হ'ল তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সহায়তা করা। হ্যাঁ, আপনি ঘুমের সময় এমনটি হতে পারে এমনটি আশা করতে পারেন না, তবে দেখা যাচ্ছে যে শিশুরা গভীর গভীর ঘুমে পৌঁছালে শিশুদের মধ্যে পিকের বৃদ্ধির হরমোন নিঃসৃত হয়। যদিও বাস্তবে শিশুটির বৃদ্ধির হরমোনটি সারা দিন প্রকাশিত হয়।

২. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে

বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করছেন ঘুম স্ট্রোক হরমোনের সঞ্চালনের কারণে শিশুদের রক্তনালীগুলির ক্ষয়ক্ষতি থেকে বাঁচাতে পারে। যে শিশুরা সাধারণত ঘুমের ব্যাধি অনুভব করে তাদের ঘুমের সময় অতিরিক্ত মস্তিষ্কের উদ্দীপনা থাকে, এটি স্ট্রেস হরমোনগুলির অত্যধিক মুক্তির কারণ হতে পারে।

৩. ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে

বাচ্চাদের পর্যাপ্ত ঘুমের সময়কালও শিশুর ওজন বজায় রাখতে পারে। কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে খুব কম ঘুমালে শিশুদের অতিরিক্ত ওজন হতে পারে। ঘুমের অভাব হরমোন লেপটিনকে প্রভাবিত করতে পারে, হরমোন যা পরিপূর্ণতার ইঙ্গিত দেয়। যে শিশু ঘুম থেকে বঞ্চিত সে একটি বিরক্তিকর তৃপ্ত প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে, যাতে সে খাওয়া চালিয়ে যাবে এবং ওজন বাড়বে।

৪. প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে

যে শিশুরা ঘুম বঞ্চিত তাদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। হ্যাঁ, ঘুমের সময় দেখা যায় যে শরীরে এমন প্রোটিনও তৈরি হয় যা সংক্রমণ, রোগ এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এই প্রোটিনগুলিকে সাইটোকাইনস বলা হয়। শিশুর ঘুমের সময় কম, এটি শরীরে সাইটোকাইনগুলির পরিমাণকে প্রভাবিত করবে, যাতে শিশুটি অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

5. শেখার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে

যদিও শিশুটি ঘুমাচ্ছে, দেখা যাচ্ছে যে শিশুর মস্তিষ্ক এখনও কাজ করছে। এটি কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের একটি গবেষণায়ও দেখানো হয়েছে যে নবজাতকরা ঘুমোতে আসলে শিখেন। কেবল শিশু হিসাবেই নয়, ঘুম সকল বয়সের বাচ্চাদের শেখার দক্ষতাও বিকাশ করে। এজন্য বাচ্চাদের ঘুমের প্রয়োজন হয়, রাতে যদি শিশুর পর্যাপ্ত ঘুমের সময় না থাকে তবে শিশু দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে পর্যাপ্ত থাকতে পারে। দিনের বেলা এবং রাতে ঘুমানো, উভয়ই শিশুদের উপকার সরবরাহ করে।

সন্তানের কত ঘুম দরকার?

শিশু এবং শিশুদের তাদের দ্রুত মানসিক এবং শারীরিক বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। শিশু এবং শিশুদের ঘুমের সময়কাল তাদের বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন দ্বারা রিপোর্ট হিসাবে, নিম্নলিখিত তাদের শিশুদের বয়স অনুযায়ী ঘুম সময়কাল প্রয়োজন:

নবজাতক (0-3 মাস বয়স)

নবজাতক শিশুদের ঘুমের সময়কাল যতটা প্রয়োজন 14-17 ঘন্টা আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. এই ঘুমের সময়কাল এক ঘুমে নয়, একাধিক এবং অনিয়মিত ঘুমের সময়গুলিতে ব্যয় হয়। সাধারণত একটি নবজাতক এক ঘুমে ২-৩ ঘন্টা ঘুমায়, বাচ্চাকে তার খাওয়ার বা ডায়াপার পরিবর্তনের প্রয়োজন হলে ঘুম থেকে ওঠে।

শিশুদের বয়স 4-11 মাস

এই বয়সের বাচ্চাদের দীর্ঘ ঘুমের সময় প্রয়োজন12-15 ঘন্টা আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. এই বয়সে বাচ্চারা সাধারণত দুটি স্তূপ নেয়। 6 মাস বয়সের মধ্যে, শিশুরা সাধারণত মধ্যরাতে ঘুম থেকে ওঠার জন্য স্তন্যপান করানোর জন্য জিজ্ঞাসা করে না, তারা গভীর রাতে ঘুমিয়ে কাটবে। সম্ভবত এটি অন্য কিছু শিশুর 9 মাস বয়সে করা হবে।

1-2 বছর বয়সী শিশুরা

1-2 বছর বয়সী শিশুদের যতটা ঘুমের সময়কাল প্রয়োজন 11-14 ঘন্টা আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. যখন কোনও শিশু 18 বছর বয়সে পরিণত হয়, সাধারণত শিশুটি কেবল একটি ঝোলা লাগে এবং এটি সাধারণত 1-3 ঘন্টা স্থায়ী হয়। দিনের বেলা শিশুর ঝোপঝাড় করা যদি ভাল হয় কারণ এটি যদি রাতের কাছে আসে তবে এটি শিশুর রাতের ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

3-5 বছর বয়সী শিশুরা

শিশু যখন 3 বছর বয়সে পরিণত হয়, শিশুর ঘুমের সময়কাল হ্রাস পায়। 3-5 বছর বয়সী শিশুদের ঘুমের প্রয়োজন 10-13 ঘন্টা আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. এই বয়সে কিছু বাচ্চাকে সাধারণত ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং রাতে জেগে ওঠে। একটি শিশুর বিকাশমান কল্পনা এই বয়সে শিশুদের ঘুমকে ভয় করে এবং দুঃস্বপ্নের সম্মুখীন হতে পারে।

6-13 বছর বয়সী শিশুরা

বাচ্চাদের যখন 6-13 বছর বয়স হয় তখন ঘুমের সময়কালের সমান 9-11 ঘন্টা। সম্ভবত পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া কঠিন কারণ এই বয়সে শিশুরা স্কুল, অনুশীলন, খেলাধুলা ইত্যাদির মতো তাদের ক্রিয়াকলাপ চালানোর জন্য বাড়ির বাইরে বেশি সময় ব্যয় করে। এছাড়াও, এই বয়সে বাচ্চারা টেলিভিশন বা কম্পিউটারের সামনে সময় কাটাতে আগ্রহী হয়ে উঠেছে। এই জাতীয় জিনিস ঘুম সময় ব্যাহত করতে পারে।