প্রসবের পরে পিঠে ব্যথা, এটিই এর কারণ এবং কীভাবে এটি মোকাবিলা করবেন

গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরিবর্তনগুলি নিম্ন পিঠে ব্যথা হতে পারে তবে প্রসবের পরে এই অবস্থার পুনরাবৃত্তি হতে পারে। বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা প্রসবের পরে পিঠে ব্যথা হতে পারে appear কিছু? কীভাবে সমাধান করবেন?

প্রসবের পরে পিঠে ব্যথার কারণগুলি

গর্ভাবস্থাকালীন, হাড়ের সাথে হাড়ের সংযোগকারী লিগামেন্টগুলি নরম হয়ে যায় এবং শ্রমের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য প্রসারিত হয়। গর্ভের শিশুর ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধির কারণে মায়ের দেহের ওজনও বৃদ্ধি পায়, যা পিছনের অংশ এবং শ্রোণীগুলির জয়েন্টগুলি এই বোঝাটি সহ্য করতে অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করে।

তদুপরি, ভঙ্গি যা আদর্শ নয়, খুব বেশি দাঁড়ানোর বা বাঁক নেওয়ার অভ্যাস এবং পিঠে অতিরিক্ত চাপ ব্যথাকেও ট্রিগার করতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি জন্ম দেওয়ার পরে কেবল দূরে যায় না। প্রসবের সময়, আপনি সাধারণত এমন পেশী ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন না, তাই আপনি কিছু সময়ের জন্য প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার দীর্ঘ বা কঠিন পরিশ্রম হয়। অনুপযুক্ত স্তন্যপান করানোর অবস্থানটিও পিছনে ব্যথা শুরু করতে পারে।

প্রসবের পরে পিঠে ব্যথা মোকাবেলা কীভাবে?

যদি আপনি জন্ম দেওয়ার পরে পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল। ডাক্তার সঠিক চিকিত্সা সরবরাহ করবেন যা ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনি আরও চিকিত্সা করার জন্য প্রস্তাবিত চিকিত্সা করার সময় চিকিত্সক আপনার অবস্থার আরও মূল্যায়ন করবেন।

প্রাথমিক চিকিত্সা আপনি বাড়িতে করতে পারেন। আপনি করতে পারেন কিছু চিকিত্সা এখানে।

হালকা ব্যায়াম

যখন পিঠে ব্যথা উদ্দীপনাজনিত হয় তখন আপনি হাঁটার মতো হালকা অনুশীলন বেছে নিয়ে শুরু করতে পারেন। এটি প্রথম কয়েক সপ্তাহ ধীরে ধীরে এবং নিয়মিত করুন।

আপনি আপনার পিছনে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করতে অনুশীলন করাও শুরু করতে পারেন। খুব বেশি বা চরম অবস্থান এড়াতে নিশ্চিত হয়ে মৃদু প্রসারিত বা যোগ ব্যায়াম চেষ্টা করুন।

কোনও নির্দিষ্ট অবস্থান বা ক্রিয়াকলাপ যদি অস্বস্তি সৃষ্টি করে তবে অবিলম্বে বন্ধ করুন।

শরীরের অবস্থান বজায় রাখুন

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বা বোতল খাওয়ানোর সময় বাচ্চাকে খাওয়ানোর সময় আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। আর্ম গ্রেটস সহ একটি আরামদায়ক চেয়ার চয়ন করুন এবং আপনার পিছনে এবং বাহুগুলিকে অতিরিক্ত সমর্থন দিতে প্রচুর কুশন ব্যবহার করুন।

আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, নার্সিং বালিশ কেনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এছাড়াও একটি ফুটসুল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পা মেঝে থেকে সামান্য দূরে থাকে।

স্তন্যপান করানোর সময় নিজেকে যথাযথভাবে অবস্থান করতে শিখুন এবং সর্বদা আপনার শিশুকে আপনার স্তনে আনুন, অন্যভাবে নয়।

পাশাপাশি স্তন্যদানের বিভিন্ন অবস্থানের চেষ্টা করুন, যাতে আপনি স্তন্যপান করানোর অবস্থানটি পান যা আরামদায়ক এবং পিঠে ব্যথা না ঘটায় find আপনার যদি কাঁধে কাঁধ ও পিঠে ব্যথা হয় তবে শুয়ে থাকা সবচেয়ে আরামদায়ক হতে পারে।

সাধারণ স্ব-যত্ন

নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনার পিঠে ব্যথা বা টেনশন উপশম করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন, যেমন:

• একটি গরম ঝরনা নিন।
• আক্রান্ত স্থানে গরম বা ঠান্ডা জল লাগান।
• কোমল ম্যাসেজ টানা পেশী, উত্তেজনা কাঁধ এবং পিঠের নীচের ব্যথা প্রশান্ত করতে পারে।
• শিথিলকরণ কৌশল শিখুন।

অন্যান্য চিকিত্সা

• আপনার ডাক্তার আপনাকে আইবুপ্রোফেন বা এসিটামিনোফেন নিতে পরামর্শ দিতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এই ওষুধগুলি গ্রহণ করুন।
• শারীরিক চিকিৎসা. একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে পিঠের নিম্ন ব্যথা উপশম করতে বা প্রতিরোধ করার জন্য অনুশীলনগুলি শেখাতে পারে।
• বিকল্প চিকিৎসা, যেমন আকুপাংচার বা চিরোপ্রাকটিক যত্ন ic

এক্স