কিভাবে লিউকেমিয়া বা রক্ত ​​ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে হয়

ফুসফুস ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, জরায়ু ক্যান্সার এবং যকৃতের ক্যান্সারের পরে লিউকেমিয়া থেকে মৃত্যুর হার পঞ্চম স্থানে রয়েছে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন কর্তৃক প্রকাশিত তথ্যে বলা হয়েছে যে 2018 সালে ইন্দোনেশিয়ায় লিউকেমিয়ায় আক্রান্ত হয়ে মোট মৃত্যুর পরিমাণ 11,314 হয়েছে। এই রোগের ঝুঁকিগুলি বিবেচনা করে লিউকেমিয়া প্রতিরোধ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করা উচিত। তাছাড়া যে কোনও সময় এই রোগটি ঘটতে পারে। সুতরাং, লিউকেমিয়া প্রতিরোধের কী কী উপায় যা প্রয়োগ করা প্রয়োজন?

লিউকেমিয়া প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় যা প্রয়োগ করা প্রয়োজন

লিউকেমিয়ার কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায় না। তবে, বেশ কয়েকটি কারণের কারণে একজনের এই রক্ত ​​ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

বয়স এবং লিঙ্গের মতো বেশ কয়েকটি বিষয় এড়ানো যায় না। তবে, আপনি অল্প বয়স থেকেই বিভিন্ন প্রতিরোধের পদ্ধতি প্রয়োগ করে লিউকেমিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন লিউকিমিয়া রোধ করার উপায় এখানে:

1. রাসায়নিকের সংস্পর্শ এড়াতে

বেনজিন এবং ফর্মালডিহাইডের মতো রাসায়নিকগুলির সংস্পর্শে একজন ব্যক্তির লিউকেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় বলে জানা যায়। সুতরাং, লিউকেমিয়া প্রতিরোধের একটি উপায় হ'ল এই দুটি রাসায়নিকের সংস্পর্শ এড়ানো।

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি থেকে প্রতিবেদন করা, বেনজিন এমন একটি তরল যা সুগন্ধযুক্ত, বর্ণহীন এবং জ্বলনীয়। এই তরলটি পেট্রলে পাওয়া যায় এবং প্রায়শই রাসায়নিক শিল্পে যেমন প্লাস্টিক, লুব্রিকেন্টস, রাবার, রঞ্জক, ডিটারজেন্টস, ফার্মাসিউটিক্যালস এবং কীটনাশক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

লিউকেমিয়া প্রতিরোধে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে পেট্রোলের সাথে ত্বকের যোগাযোগ এড়াতে হবে এবং কোনও স্থির গাড়ির নিকটবর্তী হওয়া এড়াতে হবে যাতে গাড়ী নিষ্কাশনের ধোঁয়ায় আক্রান্ত না হয়। আপনার পেইন্টস, অন্যান্য রঙিন এজেন্ট, বা বেনজিনযুক্ত অন্যান্য পণ্যগুলির বিশেষত বাতাসহীন অঞ্চলেও এক্সপোজার হ্রাস করতে হবে।

আপনি যদি রাসায়নিক শিল্পে কাজ করেন তবে আপনার বসের সাথে অন্যান্য দ্রাবকগুলির সাথে বেনজিন প্রতিস্থাপন বা যতটা সম্ভব এক্সপোজার এড়াতে ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলুন।

বেনজিন ছাড়াও, অবিচ্ছিন্নভাবে সংস্পর্শে এলে ফর্মালডিহাইড আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকারক হতে পারে। ফর্মালডিহাইড এমন একটি রাসায়নিক যা সাধারণত বেশ কয়েকটি বিল্ডিং উপকরণ এবং ঘরের পণ্য, যেমন মেঝে, আসবাব, কাপড়, প্রসাধনী, ডিটারজেন্ট, পেইন্টস এবং কীটনাশক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

সুতরাং, উচ্চতর ফর্মালডিহাইড সামগ্রীর কারণে আপনার নিজের বাড়ি আপনার পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। লিউকেমিয়া প্রতিরোধের জন্য, আপনাকে কম বা কোনও ফর্মালডিহাইড সামগ্রী সহ আসবাবপত্র এবং ঘরোয়া পণ্যগুলি বেছে নেওয়া দরকার।

তবে, যদি আপনি ইতিমধ্যে এই উপাদানগুলির সাথে পণ্য ব্যবহার করেছেন, আপনি তাজা বাতাস শ্বাস নিতে প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য আপনার ঘরের জানালাগুলি খোলার মাধ্যমে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করতে পারবেন, যতটা সম্ভব একটি পাখা ব্যবহার করুন, ঘরে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বজায় রাখতে পারবেন, এবং বাড়িতে ধূমপান করবেন না।

২. অপ্রয়োজনীয় বিকিরণের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন

পারমাণবিক বোমা বিস্ফোরণ বা পারমাণবিক অস্ত্র কারখানা এবং বিদ্যুৎ কেন্দ্রগুলিতে কাজ করার মতো উচ্চ মাত্রার রেডিয়েশনের সংস্পর্শে একজন ব্যক্তির লিউকেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে বলে জানা যায়। সুতরাং, বিকিরণের এক্সপোজার হ্রাস করা লিউকিমিয়া প্রতিরোধের এক উপায় হতে পারে।

এক্সপোজার হ্রাস করার জন্য, আপনি নিজের কাজ করার সময়গুলি হ্রাস করতে পারবেন, আপনার এবং বিকিরণের উত্সের মধ্যে দূরত্ব বাড়াতে বা ব্যক্তিগত সুরক্ষা ব্যবহার করতে পারেন। এ সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলুন।

এছাড়াও, চিকিত্সা পরীক্ষা বা চিকিত্সা থেকে রেডিয়েশন এক্সপোজারকে রেডিওথেরাপি, এক্স-রে বা অন্যান্য হিসাবে লিউকেমিয়া প্রতিরোধের একধরণের হিসাবে এড়ানো দরকার। আপনি অন্যান্য ধরণের পরীক্ষা বেছে নিতে পারেন যেমন আল্ট্রাসাউন্ড যা নিরাপদ (যদি সম্ভব হয়)। এই জাতীয় সরঞ্জাম ব্যবহারের সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৩. ধূমপান এড়িয়ে চলুন

সিগারেটে বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে যা লিউকেমিয়াসহ ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। সুতরাং, আপনার রক্তাক্ত হওয়া রোধ করার উপায় হিসাবে আপনাকে ধূমপান বন্ধ করা এবং সিগারেটের ধোঁয়া এড়ানো উচিত। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি এটি সমস্যা হয় তবে সঠিক পদ্ধতিতে ধূমপান কীভাবে ছাড়বেন।

৪. আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখুন

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের কারণে লিউকিমিয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতএব, আপনি একটি আদর্শ দেহের ওজন বজায় রেখে এই রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।

আপনি নিয়মিত এবং নিয়মিত অনুশীলন করে এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে এটি করতে পারেন। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে দিনে 30 মিনিটের অনুশীলন করুন। আপনি BMI ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে আপনার আদর্শ ওজনও পরীক্ষা করতে পারেন (বডি মাস ইনডেক্স) এখানে.

৫. সুষম পুষ্টিকর ডায়েট খাওয়া

কিছু খাবার খাওয়া সরাসরি ক্যান্সার প্রতিরোধ করে না। তবে সুষম পুষ্টিকর ডায়েট খাওয়া আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে, তাই এই পদ্ধতিটি লিউকেমিয়াসহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

লিউকেমিয়াসহ ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে আপনার বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া দরকার যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বাদাম, বীজ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া উচিত। আপনার প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট, চিনি এবং মিহি কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও সীমাবদ্ধ করতে হবে।