সুচিপত্র:
যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় তখন শরীর ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং রোগের জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে অক্ষম হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি অসুস্থ ব্যক্তিদের কাছ থেকে রোগ এবং সংক্রমণের জন্যও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়েন।
তার জন্য জেনে নিন এমন কিছু রোগ যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়লে প্রায়শই ঘটে।
1. সর্দি
সর্দি-শীত এমন একটি রোগ যা আপনি প্রায়শই অনুভব করেন, বিশেষত বর্ষাকালে। যদিও কিছুদিনের মধ্যে আপনি সুস্থ হয়ে উঠবেন, লক্ষণগুলি অবশ্যই কার্যকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি সর্বাধিক প্রবাহিত নাক, চুলকানি অনুভব করবেন এবং হাঁচি ফেলবেন। এছাড়াও, কাশি, মাথা ব্যথা এবং জলযুক্ত চোখের লক্ষণগুলির পরে গলা দু'দিনের মধ্যেই খারাপ লাগবে।
এই রোগটি বিভিন্ন ধরণের ভাইরাসের দ্বারা ঘটে, যেমন রাইনোভাইরাস, করোনভাইরাস বা অ্যাডেনোভাইরাস যা শ্বাস নালীর আক্রমণ করে attack অসুস্থ ব্যক্তির দ্বারা প্রকাশিত কাশি বা হাঁচি থেকে ফোঁটা বা ফোঁটা জলের মাধ্যমে ভাইরাসটি অসুস্থ ব্যক্তির থেকে একজন সুস্থ ব্যক্তির কাছে যায়। যে সমস্ত লোকের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, ক্লান্তি অনুভব করে বা মানসিক চাপ অনুভব করে তারা সাধারণত এই রোগের ঝুঁকিতে বেশি থাকে।
2. ফ্লু
সর্দি, ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জা একইভাবে সংক্রামিত হয় এবং ভাইরাস শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টেও আক্রমণ করে। পার্থক্যটি হ'ল ফ্লুটি ইনফ্লুয়েঞ্জা এ, ইনফ্লুয়েঞ্জা বি এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সি দ্বারা হয় যদিও প্রথম নজরে এগুলি প্রায় একই রকম হয় তবে সাধারণত ফ্লুর লক্ষণগুলি সর্দির চেয়ে বেশি তীব্র দেখা দেয়। ফ্লুর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঠান্ডা উপসর্গ তবে ঠান্ডা লাগা, শরীরে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এমনকি ডায়রিয়াও রয়েছে।
ফ্লু এবং সর্দি খুব সংক্রামক। আপনার আশেপাশের লোকেরা যদি এই রোগগুলির মধ্যে একটির সংস্পর্শে আসে, তবে সম্ভবত আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে আপনি এটিও ধরতে পারবেন।
3. টাইফাস
টাইফাস বা টাইফয়েড জ্বর শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায় কারণ তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এখনও নিখুঁত নয়। তবে, প্রাপ্ত বয়স্করা যাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল রয়েছে তারাও এই রোগটি পেতে পারেন। টাইফাস ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় সালমোনেলা টাইপি যা দূষিত খাবার বা পানীয়ের মাধ্যমে দেহে প্রবেশ করে। ব্যাকটেরিয়াগুলি কয়েক সপ্তাহ ধরে পানিতে বা রোগীর দ্বারা মলত্যাগ করে বাঁচতে পারে।
দূষিত খাবার বা জল খাওয়ার পরে, ব্যাকটিরিয়া অন্ত্রগুলিতে আক্রমণ করবে এবং রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করবে এবং লিভার, প্লীহা এবং মেরুদণ্ডের শ্বেত রক্তকণিকা দ্বারা বাহিত হয়। টাইফয়েডের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত জ্বর, পুনরুদ্ধার, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, ডায়রিয়া, ক্ষুধার ক্ষুধা, পেটে ব্যথা এবং শরীরের ব্যথা include প্রায়শই রাস্তার পাশে বিক্রি হওয়া খাবারের সাথে রোজা ভাঙা - এটির পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার গ্যারান্টিযুক্ত নয় - এটি টাইফাস হওয়ার কারণ হতে পারে।
আপনি কীভাবে ধৈর্য বাড়ান?
সহজ কথায় বলতে গেলে, যদি আপনি রোগমুক্ত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান তবে আপনার শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকতে হবে। উন্নত ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উন্নতি রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভোর বা ইফতারে আপনার প্রয়োজন অনুসারে অংশগুলি দিয়ে শাকসবজি এবং ফল খাওয়া শুরু করুন।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি শ্বেত রক্তকণিকা এবং দেহের অন্যান্য উপাদানগুলির বিকাশ ঘটাতে সক্ষম হয় যাতে এটি আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করে। কেবল খাদ্য থেকে নয়, আপনি ভিটামিন সি, একিনেসিয়া এবং জিনসেংযুক্ত পরিপূরক থেকে ভিটামিন সিও পেতে পারেন। তবে অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সর্বদা পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় পাওয়া নিশ্চিত করুন। পরিষ্কার অভ্যাস রাখুন যেমন ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া। ভুলে যাবেন না, আপনি ব্যস্ত থাকাকালীন এবং চাপ কমাতে থাকলেও নিয়মিত অনুশীলনের জন্য সময় দিন take
