কুঁচকি ব্যথা? এই কারণ হতে পারে বিভিন্ন জিনিস

আপনি যদি আপনার শরীরে প্রচুর ক্রিয়াকলাপ করেন তবে ঘাঁটির উপরের ওপরের প্রান্তে ঘাটিটি প্রায়শই ব্যথা হয়ে ওঠে। এই অবস্থাটিকে সাধারণত হিসাবে উল্লেখ করা হয় কুঁচকি ব্যথা এবং সাধারণত পায়ে ব্যায়াম করার দিকে মনোনিবেশ করে এমন অ্যাথলিটদের আক্রমণ করে। তাহলে, কোঁকড়ানো ব্যথার মূল কারণগুলি কী কী? এটির প্রতিকার এবং চিকিত্সা করার কোনও উপায় আছে কি?

জানুন কুঁচকি ব্যথা বা কোঁকড়ানো ব্যথা

কুঁচকি ব্যথা বা কুঁচকে একটি বেদনাদায়ক অবস্থা, যা অভ্যন্তরের উরু (কর্ন) দৃ strong় চাপের শিকার হওয়ার পরে ঘটে। ফলাফল খুব কমই হয় না, এটি উরুর চারপাশের পেশীগুলি উত্তেজনা বা এমনকি ছিন্নভিন্ন করে তুলতে পারে।

এই কালশিটে ব্যথা সৃষ্টি করবে এবং আপনার চলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। তদুপরি, কিছু ক্ষেত্রে ওভারঅ্যাকটিভ পেশীগুলির ঝুঁকি, একটি শক্ত বস্তুর দ্বারা উরুতে আঘাত হানা, বা অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপের ফলেও উপরের জাংয়ে ব্যথা শুরু করতে পারে এর ঝুঁকিরও একটি পরিণতি ঘটে।

এই ঘাটি জাংয়ের চিকিত্সার প্রক্রিয়াটি প্রথমে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয়ের মধ্য দিয়ে যেতে হয়, যা হাড়ের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য এক্স-রে পরীক্ষা করে অনুসরণ করবে। এর পরে, আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তার অবস্থার উপর নির্ভর করে ডাক্তার শল্য চিকিত্সা বা ফিজিওথেরাপি করার পরামর্শ দিতে পারেন।

কুঁচকে ব্যথার কারণগুলি

কুঁচকির ব্যথার আর একটি সাধারণ কারণ হ'ল ইনজুইনাল হার্নিয়া। অভ্যন্তরীণ টিস্যু কুঁচকানো পেশীগুলির একটি দুর্বল বিন্দু দিয়ে সরালে একটি ইনগুইনাল হার্নিয়া হয় occurs এটি কুঁচকানো জায়গায় গলদা সৃষ্টি করতে পারে যা ব্যথা করে causes এদিকে কিডনিতে পাথর বা ফাটলও কুঁচকে ব্যথা হতে পারে। কুঁচকে ব্যথার জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ ঝুঁকির কারণ রয়েছে:

• একটি পেশী, টেন্ডার বা লিগামেন্ট মজাদার অনুশীলন করার সময়
• আপনার হার্নিয়াসের ইতিহাস রয়েছে বা পেটের দেয়ালের পেশীগুলির দুর্বলতা রয়েছে
• হিপ জয়েন্টে আঘাত বা রোগের অভিজ্ঞতা রয়েছে

যদি আপনার উপরে ঝুঁকির কারণ না থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করবেন না কুঁচকি ব্যথা. উপরের কারণগুলি হ'ল সাধারণ কারণ যা সাধারণত ওপরের উরুতে ব্যথা হয় বা ব্যথা করে। কুঁচকে সমস্যাগুলি নির্ণয়ের জন্য আপনাকে এখনও আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে হবে। যাইহোক, অন্যান্য বিভিন্ন শর্ত ঘটতে পারে, এটি বিবেচনা করে যে ঘাড়ে ব্যথা আশেপাশের অঙ্গগুলির কারণে হতে পারে। এই অবস্থাটি বেশ কয়েকটি কারণে ঘটতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

• মূত্রনালীর সংক্রমণ
• টেস্টস বা এপিডিডাইমিসের প্রদাহের উপস্থিতি
• কিডনিতে পাথর

কীভাবে ব্যথা কাঁচা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করা যায় (কুঁচকি ব্যথা)

1. অনুশীলনের আগে উষ্ণ

ব্যায়াম করার আগে কুঁচকানো পেশীগুলি প্রসারিত করে উষ্ণ করুন। স্ট্রেচিং আপনার গতির পরিধি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পেশীর ব্যথার প্রভাব হ্রাস করতে পারে।

2. ঠেলাবেন না

ধীরে ধীরে অনুশীলনের তীব্রতা এবং গতি বৃদ্ধি করুন। যদি আপনার শরীর স্বাভাবিক থাকে এবং ফিট মনে হয়, আপনি যতবার সম্ভব খেলাধুলা করতে পারেন এবং ঝুঁকির জখম করতে পারেন। আপনার পক্ষে খুব ভারী এমন জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকুন। নিজের উপর জোর খাটিও না.

৩. একবারে একবারে ব্যায়াম করবেন না

শুধু উইকএন্ডে নয় নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। সঠিক ক্রীড়া কৌশল এবং সরঞ্জাম ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এখানে একটি উদাহরণ:

• অনুশীলন করার সময়, আপনি যে ক্রীড়া করেন তা অনুসারে জুতো পরুন। ভুল স্পোর্টস জুতা ব্যবহার আপনার পা এবং উরুতে আঘাতের সূত্রপাত করতে পারে।
• মাংসপেশীর ক্রমশ এবং শক্ত হওয়া রোধ করতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

এক্স