সাইনোসাইটিস প্রতিরোধ, ওষুধ ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, এই 7 অভ্যাসের সাথে যথেষ্ট

সাইনোসাইটিস হ'ল সাইনাসের দেয়ালগুলির প্রদাহ, ছোট, বায়ু দ্বারা ভরা গহ্বর যা গাল, হাড়, চোখ এবং কপালের পিছনে থাকে। সাইনোসাইটিস একটি সাধারণ রোগ যা কোনও বয়সকে প্রভাবিত করতে পারে। সুসংবাদটি হ'ল, আপনি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন যাতে আপনি সাইনোসাইটিস না পান এবং আপনারা যারা ইতিমধ্যে সাইনোসাইটিসে ভুগছেন তাদের পুনরাবৃত্তির লক্ষণগুলি এড়াতে পারেন।

সাইনোসাইটিস প্রতিরোধ কীভাবে

সাইনোসাইটিসের সাধারণ কারণগুলি হ'ল ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাল বা ছত্রাকের সংক্রমণ। বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এমন একটি কারণ হতে পারে যা সাইনাসাইটিসের মতো অনুনাসিক সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, ঠান্ডা ধরা থেকে শুরু করে অ্যালার্জি, সমস্যাযুক্ত অনুনাসিক কাঠামো, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা পর্যন্ত।

আপনার চিন্তার দরকার নেই কারণ সাইনোসাইটিস এমন একটি অবস্থা যা আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে এড়াতে পারেন। এখানে সাইনোসাইটিস প্রতিরোধ টিপস যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন:

শ্রম দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন

হয়তো এটি উপলব্ধি না করে আপনি প্রায়শই আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করেন। ফলস্বরূপ, জীবাণুগুলি এই তিনটি প্রধান "দরজা" দিয়ে দেহে প্রবেশ করতে পারে এবং সংক্রমণের জন্য আপনাকে সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

সুতরাং সাইনোসাইটিস এবং অন্যান্য অসুস্থতা এড়ানোর জন্য হাত ধোয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ। আপনার হাত ধোয়া অন্যান্য লোকের মধ্যে জীবাণু বা ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতেও সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মতে, যত্ন সহকারে আপনার হাত ধোয়া শ্বাস প্রশ্বাসজনিত সমস্যা যেমন সর্দি-কাশির সংক্রমণকে 16-21% হ্রাস করতে পারে।

2. স্ট্রেস এড়ানো বা পরিচালনা করা ভাল

মেডিক্যালি, যখন আপনি চাপ দিন, এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা, স্ট্রেস দেহে হরমোন করটিসলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যা দেহে প্রদাহ বাড়ানোর ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে।

এছাড়াও, স্ট্রেস শরীরে শ্বেত রক্ত ​​কোষের মাত্রা হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে। আসলে, শ্বেত রক্ত ​​কণিকার আপনার শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

ফলস্বরূপ, আপনার শরীরে একটি দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল। মনে রাখবেন, হ্রাসপ্রাপ্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা সাইনোসাইটিসের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ factor

অতএব, স্ট্রেস ট্রিগারগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং এড়ানো সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের একধরণের যা আপনার হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। স্ট্রেস কমাতে আপনি সপ্তাহে 3-4 বার 10-15 মিনিটের জন্য ধ্যানের চেষ্টা করতে পারেন। যোগব্যায়াম করা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতেও ভাল প্রভাব ফেলবে বলে বিশ্বাস করা হয়।

৩. পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন

শাকসব্জী এবং ফলমূল জাতীয় পুষ্টিকর খাবার আপনার শরীরকে টপ টপ আকারে রাখতে পারে। শরীরের দুর্দান্ত অবস্থা প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে পারে।

অতএব, সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের একটি ফর্ম হিসাবে আপনার যে খাবারটি খাওয়া উচিত সেদিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্যাসিফিক কলেজ অফ হেলথ অ্যান্ড সায়েন্স ওয়েবসাইটের মতে, এখানে এমন খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা বিশ্বাস করা হয় যে তারা সাইনাস প্রদাহ রোধে ভাল বলে বিশ্বাস করা হয়:

• ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (সালমন, সার্ডাইনস, টুনা, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম)
• ভিটামিন সি (সবুজ শাকসবজি, শিমের স্প্রাউটস, মরিচ, কমলা, স্ট্রবেরি)

৪. বার্ষিক ফ্লু ভ্যাকসিন পান

সিডিসি সাইট থেকে এখনও, ফ্লু প্রতিরোধের অর্থ আপনি সাইনোসাইটিস প্রতিরোধও গ্রহণ করেন। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিনটি প্রতিবছর পরিবর্তিত ভাইরাল চেইনের সাথে মিলে যায় always ফ্লু ভ্যাকসিনের জন্য সুপারিশ করা হয়:

• 6-18 বছর বয়সী সমস্ত শিশু
• প্রাপ্তবয়স্কদের> 65 বছর
• প্রাপ্ত বয়স্করা যারা ইনফ্লুয়েঞ্জা থেকে জটিলতার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে
• স্বাস্থ্যকর্মী

সাইনোসাইটিস পুনরাবৃত্তি থেকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

এটি সম্ভব যে আপনি এখনও সাইনোসাইটিস পেতে পারেন যদিও আপনি এটি প্রতিরোধের জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন। সাধারণত সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গলায় ব্যথা, কপাল, নাকের বা চোখের চারপাশে ব্যথা এবং অনুনাসিক জঞ্জাল।

এই লক্ষণগুলির ফলাফল অবশ্যই প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই সাইনোসাইটিস পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার জন্য একটি প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য কয়েকটি সাধারণ টিপস যা আপনি করতে পারেন:

1. পরিবেশে অ্যালার্জেন এড়ান

সাধারণত, দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এমন অঞ্চল এবং ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত যা তাদের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। সিগারেটের ধোঁয়া, সিগার এবং ধোঁয়া পাইপগুলি এড়িয়ে চলুন যা নাক এবং সাইনাসের ঝিল্লিগুলির আরও প্রদাহ জ্বালাতন করতে পারে।

সর্দি-কাশির রোগ এবং যাদের উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ রয়েছে তাদের থেকে আপনার খুব বেশি দূরত্বের প্রয়োজন নেই। অসুস্থ ব্যক্তির সংস্পর্শে আসার পরে, সাবান এবং প্রবাহিত জল ব্যবহার করে তাত্ক্ষণিক আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।

2. নাক এবং সাইনাসকে আর্দ্র রাখুন

দুর্বলভাবে বজায় রাখা অনুনাসিক এবং সাইনাসের আর্দ্রতাও সাইনোসাইটিসের পুনরাবৃত্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি পুনরায় প্রদর্শিত হওয়া থেকে রোধ করার এক রূপ হিসাবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নাক এবং সাইনাসকে আর্দ্র রেখেছেন।

আপনি এটির প্রধান উপায় হ'ল একটি বিশেষ অনুনাসিক স্প্রে দিয়ে নিয়মিত আপনার নাক পরিষ্কার করা। সাধারণত, এই স্প্রেটিতে জল থাকে স্যালাইন এবং ফার্মেসীগুলিতে অবাধে বিক্রি হয়েছিল।

অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করা ছাড়াও আপনার পরিবেশের শুষ্ক বাতাসও এড়ানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইনস্টল করতে পারেন হিউমিডিফায়ার ঘরে যাতে ঘরের আর্দ্রতা বজায় থাকে।

আর একটি সহজ এবং সহজ টিপ হ'ল একটি ধারক বা বেসিনে waterেলে দেওয়া গরম জল থেকে বাষ্প শ্বাস নেওয়া। কৌশলটি, গরম জলের একটি বেসিন প্রস্তুত করুন, তারপরে আপনার মুখটি গরম জল থেকে বেরিয়ে আসা বাষ্পের কাছে আনুন। তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথাটি Coverেকে রাখুন এবং বাষ্পে শ্বাস নিন।

৩. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন

সাইনোসাইটিসের কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল শুকনো অনুনাসিক প্যাসেজগুলি। অতএব, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা প্রতিরোধের একটি কার্যকর রূপ, যাতে সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি পুনরায় না ঘটে।

কারণটি হ'ল, পানীয় জল শ্লেষ্মা ঝিল্লিগুলিকে আর্দ্র এবং পাতলা রাখতে সহায়তা করে কারণ এটি শুকনো অনুনাসিক প্যাসেজগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য মিউকাস মেমব্রেনগুলি হাইড্রেটেড রাখতে হবে যাতে ভাইরাল সংক্রমণের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

৪. মাথা উঁচু করে ঘুমান

সাইনোসাইটিসের কারণে আপনি যদি অনুনাসিক সংক্রমণের লক্ষণগুলি প্রায়শই অনুভব করেন তবে আপনি নিজের শরীরের চেয়ে মাথা দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন। কারণটি হল, আপনার মাথা খুব কম রেখে ঘুমানো আপনার সাইনাসগুলিতে শ্লেষ্মা বা শ্লেষ্মা তৈরি করে।

সঠিক স্লিপিং অবস্থানটি আপনার সাইনাসাইটিসের লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার এক পদক্ষেপ হতে পারে, বিশেষত রাতে।

৫. আপনার নাক খুব শক্তভাবে ফুঁকতে হবে না

খুব শক্তভাবে আপনার নাকে ঠেলা বা ফুঁক দেওয়া এড়ানো একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে দেখা দেয়, বিশেষত যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস থাকে।

কারণটি হ'ল, এই অভ্যাসটি অনুনাসিক অনুচ্ছেদের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়াযুক্ত শ্লেষ্মাকে আপনার সাইনাসে ফিরিয়ে আনতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার সাইনোসাইটিস চলে না এবং লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হয়।

যদি আপনার নাক বা শ্লেষ্মা ফুটাতে হয় তবে আলতো করে ধীরে ধীরে এটি করুন। আপনার নাকটি নাকের নাক থেকে শুরু করে অন্য নাকের নলের দিকে চলে যাওয়া।

সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের এই পদক্ষেপগুলি আপনার অবশ্যই জানা উচিত, আপনারা যারা এই রোগটি এড়াতে চেষ্টা করছেন এবং আপনার ক্ষেত্রে যারা দীর্ঘস্থায়ী সাইনাসের প্রদাহের অভিজ্ঞতা পান।