3 "সমুদ্রকে চালিত করা" এর মানসিক স্বাস্থ্য উপকারগুলি

সার্ফ সমুদ্রের মধ্যে ওরফে সার্ফিং মজাদার এবং এর সুবিধা রয়েছে। আসলে এই খেলাধুলার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকার রয়েছে বলে জানা যায়। আসুন, জেনে নিন কীভাবে সমুদ্রে সার্ফিং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

উপকারিতা সার্ফ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য

আপনি জানেন যে, ব্যায়ামের মানসিক স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে। অবসর সময়ে হাঁটা থেকে যোগ পর্যন্ত শারীরিক থেরাপি যা জ্ঞানীয় ফাংশন এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

শারীরিক থেরাপি হিসাবে বিশেষত চর্চা করা হয় এমন এক ধরণের খেলা, বিশেষত ইন্দোনেশিয়ায় সার্ফ বা সমুদ্র সার্ফিং। এটি প্রকাশিত নিবন্ধেও আলোচনা করা হয়েছে ইয়ং মাইন্ডের জন্য ফ্রন্টিয়ার্স .

এই নিবন্ধটি থেকে নেওয়া যেতে পারে এমন কিছু সুবিধা দেখায় সার্ফ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সমুদ্রে, বিশেষত যারা পিটিএসডি রয়েছে। পিটিএসডি বা পরবর্তী আঘাতজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীরা সাধারণত ওষুধ এবং টক থেরাপির আকারে চিকিত্সা পান।

তবে এগুলির উভয়ই স্বল্প সময়ের জন্য কাজ করে না এবং রোগীর মানসিক সমস্যায় সহায়তা করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। অতএব, চিকিত্সক যা করেন তার একটি বিকল্প হ'ল সুপারিশ is সার্ফ তাঁর রোগীদের কাছে

এর কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে সার্ফ মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য বিকল্প থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

1. প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করতে পারে

এর অন্যতম কারণ সার্ফ মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি যা তা হ'ল এটি আপনাকে প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের সুযোগ দেয়। প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত অনুশীলন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

হার্ভার্ড হেলথ থেকে রিপোর্ট করা, বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে প্রকৃতির পথে হাঁটা চাপের মাত্রা এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। এই অবস্থা কেন ঘটে তা এখনও পরিষ্কার নয় condition তবে এটি সম্ভব যে এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত।

আপনি দেখুন, মস্তিষ্ক একটি মেজাজ নিয়ামক। কিছু লোক যারা প্রকৃতিতে সময় ব্যয় করেন এটি ফোকাসের জন্য কর্টেক্স এবং প্রিফ্রন্টাল অঞ্চলটির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এই দুটিই কর্টিসল হরমোন হ্রাস করার জন্য একটি প্রভাব ফেলেছে।

এদিকে, প্রকৃতির শব্দ শুনে এবং পানিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন সার্ফিংয়ের সময় প্রকৃতির সময় ব্যয় করার প্রভাব আরও বেশি হবে। সুতরাং, সার্ফারদের দ্বারা অনুভূত মানসিক অবসন্নতার স্তরটি কম হতে পারে।

২. ঝুঁকি ফলাফলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ

সমুদ্রের মাঝখানে সার্ফিং বিপজ্জনক বলে মনে হতে পারে কারণ এটি আপনাকে ডুবে যেতে পারে এমন বিশাল তরঙ্গকে চ্যালেঞ্জ করে। তবে এর আর একটি কারণ সার্ফ একটি মানসিক স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকার ঝুঁকি পরিশোধের মূল্য।

যখন কোনও ব্যক্তি সার্ফিং করেন, ক্রমাগত পরিবর্তিত পরিবেশে তার মানসিক এবং শারীরিক দক্ষতা প্রয়োজন। সার্ফ এটি একটি সার্ফবোর্ড থেকে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি নেওয়ার প্রতিশ্রুতিও প্রয়োজন requires যাইহোক, একবার আপনি চ্যালেঞ্জটি অতিক্রম করার পরে আপনি তরঙ্গগুলি 'চালনা' করার সময় অনেক বেশি আনন্দিত হন।

যখন কোনও ব্যক্তি সুখী হয়, তখন শরীর ডোপামিন প্রকাশ করে যা তাকে মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সহায়তা করে। কারণটি হ'ল, এই রাসায়নিক পদার্থটি আপনাকে সুখ, সন্তুষ্টি এবং উত্সাহ অনুভব করতে দেয়।

এই আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা সমুদ্রকে চালিত করার সময় শেষ পর্যন্ত সাধারণ জনগণের তুলনায় হতাশা এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। অতএব, সার্ফিং পিটিএসডি অভিজ্ঞতা অর্জনকারীদের জন্য সুখ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডোপামাইন আপনাকে আনন্দ, পরিপূরণ এবং প্রেরণা অনুভব করতে সক্ষম করার জন্য দায়ী। যখন আপনি ভাল অনুভব করেন যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন, এটি আপনার মস্তিস্কে ডোপামাইন তরঙ্গ রয়েছে।

৩. ক্রিয়াকলাপের জন্য উচ্চ তীব্রতার প্রয়োজন

তদ্ব্যতীত, সার্ফিং একটি খুব শারীরিক এবং শক্তিশালীভাবে দাবি করা ক্রিয়াকলাপ। আরও বেশি, সার্ফ এছাড়াও চ্যালেঞ্জ বিভিন্ন প্রস্তাব। এইভাবে এটি মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি তৈরি করে।

একটি সার্ফবোর্ড বহন করা থেকে শুরু করে, তরঙ্গগুলি দেখার সময় সমুদ্রের মাঝামাঝি করে সরে যাওয়া, ভারসাম্য বজায় রাখতে কখন প্রয়োজন সার্ফ । মেন্টাল হেলথ ফাউন্ডেশন থেকে প্রতিবেদন করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কে এমন রাসায়নিকগুলি মুক্তি দিতে পারে যা শরীরকে আরও ভাল অনুভব করে।

আসলে, সমুদ্রকে চালনার মতো অনুশীলনও আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল মেজাজে রাখতে পারে। এটি কারণ অ্যামিগডালা এবং হিপোক্যাম্পাসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তিত হয় যা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং হুমকী অনুভূত হওয়ার সাথে জড়িত feeling

এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিপ্পোক্যাম্পাসের আকার বাড়াতে পারে এবং অ্যামিগডালাকে বলতে পারে যে আপনি নিরাপদ পরিস্থিতিতে আছেন। এই বিভিন্ন কারণে সার্ফ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারগুলি সরবরাহ করে কারণ এতে উচ্চ তীব্রতার সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

নিরাপদ মুহুর্তের জন্য টিপস সার্ফ

আপনারা যারা প্রাথমিকভাবে বেনিফিট বাড়িয়ে তুলতে চান তাদের ক্ষেত্রে সার্ফ , বিশেষত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, আপনাকে প্রথমে জেনে রাখা উচিত নীচে কী প্রস্তুত করা দরকার। এটি লক্ষ্য করে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং সমুদ্রকে চালিত করার সময় নিরাপদ বোধ করা।

• নিশ্চিত করুন যে আপনি সৈকতে বা বন্ধুবান্ধব একা নন।
• আপনি যদি কোনও শিক্ষানবিস হন তবে সার্ফবোর্ডে বাঁধা একটি লেগ স্ট্র্যাপটি পরুন।
• ব্যবহার সানস্ক্রিন এমনকি আবহাওয়া মেঘলা থাকলেও।
• আরামদায়ক পোশাক পরেন, যেমন ওয়েটসুটস।
• জলে নামার আগে উষ্ণ হয়ে উঠুন।

সার্ফ সমুদ্র আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল সুবিধা দেয়। তাই গবেষকরা পিটিএসডি আক্রান্তদের জীবনমানের উপরে সার্ফিং থেরাপির প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণা পরিচালনায় খুব আগ্রহী।