রক্তনালীতে ফলক কীভাবে সরিয়ে ফেলবেন?

স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক হ'ল মস্তিষ্ক এবং হার্টের রক্তনালীগুলির বাধা দেওয়ার প্রভাব। এই রক্তনালীর অবরুদ্ধতা আর কোনও নয়, এটি ফলকের স্তূপ ছাড়াও রক্তনালীগুলিকে সংকীর্ণ করে তোলে, এমনকি এটি বন্ধ হয়ে গেছে। এটি বন্ধ হয়ে গেলে অক্সিজেন সমৃদ্ধ এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ কোনও রক্ত ​​মস্তিষ্ক বা হার্টে সরবরাহ করা যায় না। সুতরাং, এই ফলক বিল্ডআপ থেকে রক্তনালীগুলির অবস্থা বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি রক্তনালীগুলিতে ফলক থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন? রক্তনালীতে ফলক একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দিয়ে মুছে ফেলা যাবে?

রক্তনালীতে ফলক কী?

ফলক হ'ল দেহের কোষগুলি থেকে চর্বি, ক্যালসিয়াম, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য বর্জ্য পণ্যগুলির মিশ্রণ (উপরের চিত্রটিতে হলুদ)। এই মিশ্রণটি তখন ধমনীর দেয়ালগুলিতে আটকে থাকতে পারে, যার ফলে রক্তনালীগুলি দীর্ঘস্থায়ী এমনকি বন্ধ হয়ে যায়। ফলকের কারণে রক্তনালী সংকীর্ণ হওয়ার এই অবস্থাকে এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়।

প্রকৃতপক্ষে, রক্তনালীতে যে ফলক নির্মিত হয়েছে তা অপসারণ করা খুব কঠিন। অতএব, আরও ফলক গঠনের আগে, রক্তনালীগুলি আরও বেশি করে গঠন করা থেকে রাখা ভাল।

রক্তনালীতে ফলক সরিয়ে দেয়

আপনার রক্তনালীগুলি সুস্থ রাখতে আপনি নিতে পারেন এমন অনেক স্বাস্থ্যকর জীবনের পদক্ষেপ। যাইহোক, আসলে আপনার জীবনধারা আপনার দেহে যে প্লেক তৈরি করেছে তা তাৎক্ষণিকভাবে ক্ষয় করতে পারে না।

এটিকে ক্ষয় করতে আপনার এখনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত কিছু ওষুধ প্রয়োজন need বা এমনকি অবরুদ্ধতা সরাতে সরাসরি একটি বিশেষ নল byুকিয়ে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় যাতে ফলকটি সরানো হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহ আবার মসৃণ হয়।

তবুও এর অর্থ এই নয় যে আপনি কেবল এই চিকিত্সা কর্মের কাছে আত্মসমর্পণ করতে পারেন। ফলক অপসারণে এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রয়োজন।

অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ফলক গঠন প্রতিরোধ করতে পারে। এইভাবে, ফলক তৈরির ক্রমবর্ধমান হওয়ার সম্ভাবনা আরও কম হবে এবং রক্তনালীগুলি সঙ্কীর্ণ হবে না। খুব সহায়ক, তাই না?

স্বাস্থ্যকর রক্তনালীগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

1. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া

ডায়েট আপনার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক খাবারের সাথে, ফলক তৈরির ঝুঁকি হ্রাস পায়।

আপনার রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পছন্দ করা উচিত বা এড়ানো উচিত These

• স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (অসম্পৃক্ত চর্বি) উচ্চ খাবার পছন্দ করুন। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে জলপাই তেল, মাছের তেল, মাছ (উদাহরণস্বরূপ সালমন বা টুনা), অ্যাভোকাডো এবং বাদাম।
• দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভ পণ্যগুলিতে থাকা মাংস এবং খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন। এমনকি আপনি মাংস চয়ন করলেও এমন মাংস চয়ন করুন যাতে সামান্য চর্বি থাকে (ত্বক ব্যবহার না করে)।
• বেশি শাকসবজি খান। কারণ চর্বি কম থাকার পাশাপাশি শাকসবজিও ফাইবারের উত্স যা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার জন্য খুব প্রয়োজনীয়।
• চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন। চিনি প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন কুকিজ, আইসক্রিম এবং মিষ্টিযুক্ত পানীয়তে পাওয়া যায়। এই পানীয় বা খাবারগুলি ভরাট হয় না, তবে কেবলমাত্র যুক্ত চিনি বেশি থাকে।
• ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার, উদাহরণস্বরূপ ভাজা যা কিছু, তাত্ক্ষণিক প্যাকেজজাত খাবার, কুকিজ, বিস্কুট এবং মার্জারিন।

2. নিয়মিত অনুশীলন

অতিরিক্ত ওজন হওয়া এবং স্থূলত্ব হওয়াই প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে যা রক্তনালীগুলিতে ফলক তৈরির দিকে পরিচালিত করে। ঠিক আছে, অনুশীলন কারওর শরীরের অতিরিক্ত ওজন হওয়া থেকে আটকাতে পারে যাতে তারা রক্তনালীগুলির সমস্যা থেকে দূরে থাকে।

নিয়মিত কার্ডিও অনুশীলন হৃদয়কে শক্তিশালী করতে এবং ফলক তৈরির লক্ষ্যে সাহায্য করতে পারে। কিছু কার্ডিও অনুশীলন যা আপনি করতে পারেন:

• জগিং
• সাইক্লিং
• চালান
• সাঁতার
• এরোবিকস

সর্বাধিক ফলাফল পেতে, সপ্তাহে 3-5 বার দিনে কমপক্ষে 30-60 মিনিটের জন্য কার্ডিও অনুশীলন করুন।

৩. ভেষজ চা পান করুন

গ্রীন টি, ব্ল্যাক টি, আদা চা জাতীয় ভেষজ চা পান করা আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পছন্দ।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে her সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ভেষজ চাগুলির একটির 6 কাপ রোজিবস চা পান করা খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অন্যান্য গবেষণা এও দেখায় যে গ্রিন টি রক্তে এলডিএল এর মাত্রা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। এলডিএল স্তর হ্রাস করে, এর অর্থ এটি ফলক গঠনের ঝুঁকি আরও কম হবে।

৪. ধূমপান বন্ধ করুন

মেডিকেল নিউজ টুডে প্রকাশিত হিসাবে, ধূমপান আটকে থাকা রক্তনালীগুলির একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ সিগারেটগুলি সরাসরি ধমনীতে ক্ষতি করতে পারে এবং রক্তনালীতে আরও দ্রুত চর্বি জমা করতে পারে।

এজন্য রক্তনালীতে বাধা রোধ করতে আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে। ধূমপান ত্যাগ করা ভাল কোলেস্টেরল, ওরফে এইচডিএল বৃদ্ধি করবে, পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের পরিমাণও হ্রাস করবে।

এক্স