বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য কেটো ডায়েট, এটি কি নিরাপদ?

জন্ম দেওয়ার পরে, আপনি কোনও সময় ছাড়াই স্লিমার ফিরে পেতে চাইবেন। এ কারণেই বেশিরভাগ বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের ডায়েটে যেতে রাজি হন যাতে তাদের ওজন দ্রুত হ্রাস পায়। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট পাওয়া যায় এর মধ্যে বেশিরভাগ মহিলা কেটো ডায়েট পছন্দ করেন। সুতরাং, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য কীটো ডায়েট মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই নিরাপদ? এখানে ব্যাখ্যা।

বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা কী কী ডায়েটে যেতে পারেন?

কেটোজেনিক ডায়েট বা সংক্ষেপে কেটো ডায়েট হ'ল এক ধরণের ডায়েট যাতে কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট থাকে তবে উচ্চ ফ্যাট থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আরও মাংস খাওয়ার দ্বারা, দুগ্ধজাত পণ্য যেমন মাখন বা মাখন , এবং অন্যান্য প্রোটিন উত্স।

এই ডায়েটটি মূলত মৃগী রোগের ইতিহাস রয়েছে এমন লোকদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছিল। প্রকৃতপক্ষে, এই ডায়েটটি একটি চূড়ান্ত খাদ্য কারণ এটিতে খুব কম পরিমাণে শর্করা গ্রহণের জন্য কর্মীদের প্রয়োজন।

তবুও, আজকাল অনেকে ওজন হ্রাসের চূড়ান্ত উপায় হিসাবে কেটো ডায়েটের উপর নির্ভর করে। স্পষ্টতই, কয়েকজন বুকের দুধ খাওয়ানো মা এই কেটো ডায়েট প্রয়োগ করতে প্ররোচিত হন না।

পিতামাতার কাছ থেকে উদ্ধৃত, এখনও অবধি কোনও শক্ত প্রমাণ নেই যে কেটো ডায়েট স্তনের দুধের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে বা এর গুণমান হ্রাস করতে পারে। তবুও, প্রত্যাশিত সেরাটির লেখক এলিজাবেথ ওয়ার্ড গর্ভাবস্থার আগে, সময়কালে এবং পরে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনার গাইড, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য কেটো ডায়েটের পরামর্শ দেন না।

নার্সিং মায়েদের কীটো ডায়েটের প্রভাব কী?

এলিজাবেথ ওয়ার্ড প্রকাশ করেছেন যে কেটো ডায়েট স্তন্যদানকারী মায়েদের পুষ্টি গ্রহণ কমাতে পারে। কারণটি হ'ল, কেটো ডায়েট আপনাকে ফল এবং পুরো শস্য থেকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পেতে বাধা দেয় যা আসলে স্বাস্থ্যকর খাবার।

হ্যাঁ, কীটো ডায়েট করার সময় পুরো শস্য, আলু এবং ভাত খাওয়া আপনার পক্ষেও ঠিক নয়। ফলস্বরূপ, আপনার দেহে ফাইবারের অভাব হবে এবং বদহজম হবে।

তদুপরি, কেটো ডায়েট আপনার পক্ষে পানিশূন্য হয়ে যাওয়া আরও সহজ করে তোলে। কারণ লিভারটি কেটোনেস নামে যৌগ তৈরি করবে যা শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তবে এই কেটোনেসগুলি প্রস্রাবের সাথে নষ্টও হবে। তাই কিটো ডায়েটে যাওয়ার সময় আপনি যদি দ্রুত ডিহাইড্রেটেড হন তবে অবাক হবেন না।

আরও কী, আপনি ডিহাইড্রেশন নিরাময়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে জল যেমন তরমুজ, তারা ফল, টমেটো বা আঙ্গুর ফল খেতে পারেন না। আসলে, আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল প্রয়োজন যাতে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির প্রয়োজনের জন্য দুধ উত্পাদন প্রচুর এবং পর্যাপ্ত হয়।

কিটো ডায়েট বাচ্চাদের পক্ষে বিপজ্জনক?

সুসংবাদটি হ'ল, কেটো ডায়েট আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক নয়। কারণটি হ'ল, মায়ের দুধে উচ্চ ফ্যাট থাকে যা আপনার ছোট্ট একটির দ্বারা প্রয়োজনীয়।

আপনি যখন উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান, আপনার শিশু আপনার দেহের কেটোসিসের অবস্থার সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে মানিয়ে নেবে। তবুও, এর অর্থ এই নয় যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি কীটো ডায়েটে যেতে উত্সাহিত হন, হু।

কেটো ডায়েটে যাওয়ার পরিবর্তে সঠিক ধরণের কার্বোহাইড্রেট চয়ন করুন

কেটো ডায়েট হ'ল ডায়েট যা চূড়ান্ত হয় কারণ এটি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ মোট দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনের 30 শতাংশের বেশি হতে দেয় না। যদিও সাধারণ বয়স্কদের মোট দৈনিক ক্যালোরি থেকে কমপক্ষে 50-60 শতাংশ শর্করা প্রয়োজন।

কীটো ডায়েটে সংখ্যাগুলি হওয়া উচিত তার থেকে অনেক দূরে, বিশেষত আপনারা যাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। ঠিক আছে, আসলে আপনি যদি আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ খানিকটা কম করেন তবে তাতে কিছু আসে যায় না, তবে কেটো ডায়েটের মূলনীতি হিসাবে একে একে একে এড়িয়ে চলবেন না।

কার্বোহাইড্রেটগুলি কেটে ফেলার পরিবর্তে আপনি সঠিক প্রকারটি বেছে নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ যে শর্করাগুলি পুরো গমের শস্য, গোটা গমের রুটি, ব্রাউন রাইসে ফাইবারযুক্ত।

এইভাবে, উচ্চ ফাইবার গ্রহণের কারণে আপনি এখনও ওজন বজায় রাখতে বা এমনকি হ্রাস করতে পারেন। আপনাকে শক্তির অভাব এবং দুধের উত্পাদন হ্রাস সম্পর্কেও চিন্তা করতে হবে না।

এছাড়াও মনে রাখবেন, আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমাতে চান, বাচ্চা 6 মাস বয়সী এবং স্তন্যদানের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় আপনার এটি করা উচিত। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি যে ডায়েট করবেন তা নির্ধারণ করার আগে যদি আপনি কোনও পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করেন তবে ভাল।

মনে রাখবেন, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা বুকের দুধের পরিমাণকে প্রভাবিত করবে। তাই ভুল ডায়েট চয়ন করবেন না, হুঁ।

এক্স